راه های بهبود کیفیت خواب💤 #بخش1 ✔️حداقل 30 دقیقه پیش از وقت خواب، تماشای تلویزیون یا استفاده از وسایل الکترونیکی نظیر لپ تاپ و #تلفن‌همراه را متوقف کنید. نور آبی ای که از این وسایل ساطع می شود، می تواند خوابیدن را مشکل کند. 📚بنیاد ملی خواب (the National Sleep Foundation) 🍀پژوهش و ترجمه توسط مهدوی ✨ @tarkgonahan