°°🌸°✨°🌸°‌✨° °✨ 🍃 #اصلاح_تغذیه ⇦✨شب ها غذای سرد نخورید، زیرا صبح همراه با کسالت بیدار می‌شوید❗️ 🔸↫ در وعده شام از ماست، ماهی، مرغ، برنج و انواع غذاهای سرد استفاده نکنید چون احتمال سکته را به شدت افزایش میدهد. 🔸↫ شام باید گرمی باشد که هم با مقدار کم سیر شوید و خواب خوب و سنگینی داشته باشید و هم صبح سرحال و سحر خیز باشید . 🔸↫شام گرم حجمش کمتر و قوتش بیشتر است و غذاهای گرم زود هضم تر نیز هستند. 📚#استاد_خیراندیش 🍃 🌸🍃 @Tebolathar