🫠 روش زندگی صحیح برای افراد با مزاج سرد و تر (بلغمی) 👈 سعی کنید روزی دو بار غذا میل کنید،زیرا توانایی دستگاه گوارش افراد بلغمی کم است 👈 اگر دربین وعده های غذایی احساس گرسنگی کردید ،مقداری میوه یا سالاد میل کنید 👈 غذاهایی که مصرف می‌کنید باید سرشار از پروتئین و فیبر باشد مانند تخم مرغ گوشت میگو و جگر 👈 به حمام گرم بروید و از آب گرمی استفاده کنید که در آن بابونه و مرزنجوش جوشانیده باشد و مدتی در این آب بنشینید 👈 از مصرف آب نیم ساعت قبل از غذا تا یکی دو ساعت پس از غذا خودداری شود 👈 خوابیدن طی روز و همچنین یک ساعت قبل از غروب بسیار مضر است و موجب افزایش بلغم می‌شود و سنگینی سر و التهاب سینوس‌ها و کند شدن رفتارهای مغزی را به دنبال دارد 👈 لازم است افراد سرد و تر کمتر از غذاهای سرد و تر و غذاهای سرد و خشک استفاده نمایند ☘☘☘☘ https://eitaa.com/TebIraniBanova

🧐 روش زندگی صحیح برای مزاج سرد و خشک( سوداوی) 👈 پیاده روی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، نیم ساعت پس از صرف شام برای افراد سوداوی مزاج مفید است 👈 از مایعات به اندازه کافی استفاده کنید آب هویج و آب سیب را فراموش نکنید 👈 حمام کردن مکرر و کوتاه با آب ولرم و روغن مالی بدن با روغن‌های مناسب و ماساژ مفید است 👈 روزی دو بار بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین طبیعی مرطوب کنید 👈 ورزش‌های خفیف مانند پیاده‌روی مناسب هستند. سفر به مناطق معتدل و مرطوب توصیه می‌شود 👈 از هوا ، محیط و فعالیت جنسی زیاد که موجب افزایش سردی و خشکی می‌شوند، خودداری کنید 👈 از مصرف غذاهای یخ زده ، مانده و کنسرو شده خودداری کنید 👈 از بی‌خوابی و کم خوابی خودداری نمایید 👈 از هوای سرد و خشک پاییز اجتناب نمایید 👈 غم ،تنهایی ،تفکرات دقیق و نگرانی بیش از اندازه موجب تشدید علائم سوداوی می‌شوند 👈 دستور تنفس طبی را صبح زود و بعد از ظهر انجام دهید ☘☘☘☘☘ https://eitaa.com/TebIraniBanova

🔴تاثیر طبع غذاهای سرد و گرم بر روده و مغز از زبان یک متخصص مغز و اعصاب https://eitaa.com/TebIraniBanovan

♻️چند روش برای پر شدن یا تپل شدن صورت 🍎فالوده سیب مصرف کنید.یک سیب متوسط را پوست بگیرید سپس رنده کنید کمی گلاب و بیدمشک اضافه کنید و به عنوان عصرانه میل کنید. 🥙از جوانه ها استفاده کنید مصرف جوانه ها به پر شدن صورت کمک می کنند. 🥛گور ماست میل کنید( اگر معده سردی ندارید) مقدار کمی شیر را که جوشانده اید و سرد شده به یک پیاله ماست اضافه کنید و میل کنید. 💆‍♀ماساژ صورت نیز بسیار کمک کننده است . بعد از اینکه پوست صورت قرمز شد یخی را که دور آن پارچه پیچیده اید رو پوست قرار دهید . 📚نکته : ماساژ بیش از اندازه، صورت را لاغر می کند. بعد از اینکه پوست قرمز شد ماساژ را متوقف کنید. https://eitaa.com/TebIraniBanovan

🔖اگر انتهای پریود لکه بینی طولانی مدت دارید موارد زیر رو مصرف کنید 🥣 نشاسته یک قاشق غذاخوری🥄 در آب گرم حل کرده، روزی ۲_۳بار میل کنید. 🥣سویق عدس یک قاشق مربا خوری، روزی ۳ یا۴ بار مصرف کنید 🥣شربت شیره انگور دو تا سه قاشق غذاخوری شیر انگور را در یک لیوان آب حل کرده و ۲ بار در روز به عنوان نوشیدنی میان وعده میل کنید 🥣صبحانه یا عصرانه: خاگینه تخم مرغ +روغن حیوانی( یک قاشق غذاخوری )+شیره انگور(یک قاشق مربا خوری)+تخم بارهنگ (یک قاشق چایخوری) 🖋دکتر ریحانه علی پور پزشک و متخصص طب ایرانی https://eitaa.com/TebIraniBanovan

🍲 آش، غذایی سنتی و پرخاصیت 🍲 آش یکی از غذاهای اصیل و قدیمی ایران است که انواع مختلفی داشته و پخت و آماده‌سازی آن نیاز به دقت و حوصله دارد، .با توجه به فصل سرما و احتمالا مصرف بیشتر آشها در اینجا به معرفی خواص انواع آش میپردازیم: 🥢 آش رشته 🔹 طبیعت: سرد 🔹 مناسب برای: افراد گرم‌مزاج 🔹 نامناسب برای: کسانی که معده ضعیفی دارند، چون ممکن است دچار ترش کردن و نفخ شوند 🍚 آش برنج 🔹 هضم آسانی دارد و تقریباً برای همه افراد مناسب است. 🌾 آش جو 🔹 مناسب برای افراد گرم‌مزاج 🔹 اگر با گشنیز یا چغندر ترکیب شود، مفیدتر خواهد بود. 🥣 شوربا (آش مقوی و فراموش‌شده) 🔹 شامل حبوبات، ادویه‌های گرم و گوشت است. 🔹 یک غذای کامل و مغذی که متأسفانه در حال فراموش شدن است. 🍋 آش آبغوره (پاک‌کننده کبد و گوارش) 🔹 ترکیبات: نخود خیس‌شده، ماش، برنج، جو پوست‌کنده، سبزیجاتی مثل گشنیز، اسفناج و چغندر 🔹 در پایان به آن آبغوره اضافه می‌شود که به پاکسازی کبد و دستگاه گوارش کمک می‌کند. 🌿 آش شوید (دوست کبد و روده) 🔹 مواد لازم: یک مشت برنج، دو مشت شوید، یک قاشق روغن زیتون، یک قاشق چای‌خوری زردچوبه 🔹 به عنوان پیش‌غذا، برای بهبود عملکرد کبد و پیشگیری از بیماری‌های روده مناسب است. https://eitaa.com/TebIraniBanova

تغذیه در دوران بارداری . طب ایرانی . وزارت بهداشت

مشت و مال ( ماساژ )💆‍♂️✨ 🔹 مشت و مال یکی از روش‌های قدیمی در طب سنتی ایران است که امروزه در سراسر دنیا با نام ماساژ شناخته می‌شود. این روش برای همه سنین از نوزادان گرفته تا سالمندان مفید بوده و اثرات درمانی و آرامش‌بخشی فوق‌العاده‌ای دارد. --- 🔹 اهمیت و فواید مشت و مال ✅ تنوع و گستردگی: مشت و مال در طب سنتی ایران انواع گوناگونی دارد، بسیاری از این روش‌ها پایه و اساس ماساژهای مدرن دنیا شده‌اند. 💡 نکته: ماساژهای سنتی ایرانی در کتاب‌های بزرگان طب همچون ابن سینا و رازی به تفصیل شرح داده شده‌اند. ✅ قابل استفاده برای همه: ماساژی که در اینجا معرفی می‌شود، یک نوع ماساژ نرم است که تمامی افراد می‌توانند آن را اجرا کنند. حتی اگر فردی غیرحرفه‌ای باشد، این ماساژ عارضه‌ای ایجاد نخواهد کرد. ⚠️ توجه: ماساژهایی که با فشار بالا همراه هستند، باید توسط افراد متخصص و آشنا به علم تشریح و ماساژ درمانی انجام شوند. https://eitaa.com/TebIraniBanova

🔹 ماساژ نوزادان و کودکان 👶💖 👶 تأکید ابن سینا بر ماساژ نوزادان: شیخ‌الرئیس ابن سینا در آثار خود بر ماساژ نوزادان و کودکان از همان بدو تولد تأکید داشته‌اند. 🔬 تحقیقات علمی امروزی نشان داده است که: ✔️ ماساژ کودکان باعث افزایش هورمون‌های تیروئیدی رشد و کورتیزول می‌شود. ✔️ به کاهش زمان درد و گریه در نوزادان مبتلا به کولیک نوزادی کمک می‌کند. ✔️ باعث افزایش آرامش و کیفیت خواب نوزادان می‌شود. 💡 نکته: ماساژ نوزاد باید بسیار ملایم و با روغن‌های طبیعی مانند روغن بادام یا زیتون انجام شود تا پوست لطیف کودک دچار حساسیت نشود. https://eitaa.com/TebIraniBanova

--- 🔹 تأثیرات مثبت مشت و مال در سلامت 🦵 افزایش گردش خون و کاهش دردهای عضلانی 💆‍♀️ کاهش استرس و اضطراب 🛌 بهبود کیفیت خواب 🦴 تقویت استخوان‌ها و کاهش گرفتگی‌های عضلانی 🔥 افزایش متابولیسم بدن و بهبود عملکرد ارگان‌های داخلی --- 🔹 نکات مهم در انجام مشت و مال 📝 🔸 قبل از شروع ماساژ، دستان خود را بشویید و از روغن‌های طبیعی گرم‌کننده مثل روغن سیاه‌دانه یا روغن کنجد استفاده کنید. 🔸 فشار دست باید متوسط و کنترل‌شده باشد تا از ایجاد درد یا آسیب جلوگیری شود. 🔸 محیط ماساژ باید آرام، گرم و بدون سر و صدا باشد تا فرد احساس راحتی کند. 🔸 بهتر است ماساژ را پس از حمام یا قبل از خواب انجام دهید تا بیشترین اثر آرامش‌بخش را داشته باشد. 🔹 جمع‌بندی: مشت و مال یک روش فوق‌العاده در طب سنتی ایران است که امروزه نیز در سراسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد. این روش در صورتی که به‌درستی و اصولی انجام شود، می‌تواند مزایای زیادی برای سلامتی جسم و آرامش ذهن داشته باشد. 🌿💆‍♂️ پس از یک روز پرمشغله، با یک ماساژ آرامش‌بخش، حال خود را بهتر کنیم https://eitaa.com/TebIraniBanova