🍃﷽🍃 🔶#سردرد ✅#سردردهای_سوداوی 🔰علائم سردردهای سوداوی عبارت است از: 🔻این سردرد معمولا کل سر را فرا می گیرد، 🔻معمولا به هر بهانه ای این سردرد ایجاد می گردد، 🔻سرو صدا، عصبانیت شلوغی، ترافیک ، استرس و آلودگی هوا و… 🔻سردرد شایع بین زنان و مردان در عصر حاضر می باشد. 🔰توصیه ها : ❌👈از شرایط به­ وجود آمدن تشویش، درگیری فکری و منازعات و تماس با افراد غیرمتعادل پرهیز کنید. 🌺 👈فعالیت ورزشی کافی متناسب با سن و توان جسمی به طور روزانه که منظور فعالیت شغلی یا کار در خانه نمی­باشد، توصیه می­گردد. 🌺 👈 استفاده از طبیعت، فضاهای شاد و آرام، تمرینات یوگا، تمرینات تنفسی عمیق به شکلی که حداقل ۵ الی ۱۰ دقیقه مبادرت به پر کردن کامل ریه ها نموده و به آرامی بازدم  انجام شده که ترجیحاً در محیط­های باز و سرسبز بایستی صورت گیرد. ❌از پوشش لباس تیره و نیز شنیدن آهنگ­های حزن انگیز بایستی دوری کنید. 🌺👈از مواد غذایی مضر که باعث تشدید سودا می ­شوند شامل: سوسیس و کالباس، غذاهای آماده، غذای شب مانده، غذاهای کنسروی، مصرف زیاد ترشی، عدس، پنیرهای خشک، شکلات و مواد غذایی حاوی اسانس و طعم دهنده های صنعتی، سرکه یا آب­لیموی شرکتی یا صنعتی، باقلا، عدس، ماش، غوره، سماق، انار ترش،گوشت گاو و گوساله، فست فود، چای، قهوه، نوشابه، سرکه، بادمجان، پنیر، ترشک، قره قروت، انواع ترشی، خیارشور و انواع شورها، ماست و دوغ  پرهیز شود. 🌺👈میزان مصرف برنج ­را به حداقل رسانده و حتماً با زیره سیاه طبخ شود. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🍏لینک کانال👈 🆔 @TebNabi 🍏لینک کانال فروشگاه👈 🆔@Islamic_Medical 🍏لینک گروه پرسش و پاسخ👈 http://eitaa.com/joinchat/2933850132C6af391c5f2