🍃﷽🍃 ✅تدابیری برای ناراحتی های بارداری ♻️#یبوست_بارداری 🔻👈پیاده‌روی ملایم روزانه یکی از بهترین توصیه‌ها برای یبوست بارداری در بیشتر خانم‌هاست چرا که علاوه بر دفع منظم‌تر مدفوع بر کاهش یا پیشگیری از مشکلاتی مانند تهوع، ریفلاکس، افسردگی، دردهای لگنی و... نیز مؤثر است ⚠️اگر منعی برای پیاده‌روی ندارید، روزی ۲ بار به‌طور ملایم راه بروید. 🔻برای این کار حتماً نیازی نیست از خانه خارج شوید ولی حتماً با «قصد» ورزش، این پیاده‌روی را انجام دهید! در خانه‌های کوچک می‌توانید به‌صورت ۸ انگلیسی به‌آرامی راه بروید تا دچار سرگیجه نشوید. و به مقداری که در بدنتان حرارت ملایمی را احساس کنید ولی دچار ضعف نشوید. ⚠️توجه کنید یکی از موارد ممنوعیت پیاده‌روی و سرپا ایستادن طولانی برای خانم‌ها بارداری است که جفت پایین دارند و امکان لکه بینی در آن‌ها بر اثر پیاده‌روی وجود دارد. 🔰چند توصیه ساده ناشتایی برای یبوست بارداری 🌸1- یک قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب جوش بریزید و در حالی که گرم است ناشتا میل کنید. 🌸2- آب یک لیموترش تازه را در یک لیوان آب گرم بریزید و ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه میل کنید. اگر معده‌تان اذیت می‌شود، کمی عسل هم اضافه کنید. 🌸3- 5 انجیر خشک و ۲ آلوبخارا را شب تا صبح در یک لیوان آب بخیسانید و صبح ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه ناشتا انجیر و آلوها را تکه تک و به‌آرامی بجوید و آبش را هم بنوشید. 🌸4- یک قاشق غذاخوری خاکشیر را در یک لیوان آب جوش بریزید، یک نعلبکی روی آن بگذارید تا 15 دقیقه دم بکشد و آن را ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه میل کنید. ⚠️ اگر در ماه آخر بارداری نیستید، بیش از یک قاشق خاکشیر مصرف نکنید. همچنین خاکشیر را همراه داروی تیروئید میل نکنید. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🍏لینک کانال👈 🆔 @TebNabi 🍏لینک کانال فروشگاه👈 🆔@Islamic_Medical 🍏لینک گروه پرسش و پاسخ👈 http://eitaa.com/joinchat/2933850132C6af391c5f2

علل #یبوست_بارداری ☑️کاهش تحرک ☑️کاهش مصرف فیبر ☑️کمتر خوردن و کمتر نوشیدن به علت ویار بارداری ☑️افزایش مصرف هله هوله هایی مثل بستنی و چیپس و پفک ☑️افزایش مصرف ماکارونی، کیک و نان سفید ☑️تغییر در رژیم غذایی که قبل از بارداری به آن عادت داشته اید ☑️مصرف مکمل های حاوی آهن یا کلسیم ☑️مصرف داروهای دیگر مانند دمیترون (اندانسترون) ☑️کم کاری تیروئید ☑️ضعف گوارش و …