▫️▫️▫️ 🟢منابع غذایی حاوی #سدیم: نمک طعام، غذاهای دریایی، گوشت، تخم مرغ، شیر، جگر گوساله، هویج، اسفناج و… 🟢منابع غذایی حاوی #پتاسیم: گوشت، غلات، میوه ها، سبزی ها و…. 🟢منابع غذایی حاوی #کلسیم: شیرکاکائو، ماست، بستنی، شلغم، بادام، ساردین و …. 🟢 منابع غذایی حاوی #منیزیم: قهوه، غلات، سبزی ها، مخمر آبجو، سویا، چغندر، گردو، جوانه گندم و …. 📌بنابراین استفاده بیشتر از غذاهای دو گروه اوّل، برای #پسردار_شدن و دو گروه دوّم برای #دختردار_شدن مفید است. ╔════════════╗ ☘@Teb_Hamsaran☘ ╚════════════╝ کانال طــبــــی همـ🩺ــسران کپی اکیدا ممنوع⛔️ نشرسلامتی بالینکـــ