👌حفاظت از زانوها
اگر به فکر سلامت زانوهایتان هستید به توصیه‌های زیر عمل کنید:
🔹برای کاهش فشار روی زانو باید کفش مناسب بپوشید. کفش‌های پاشنه‌کوتاه با اندازه مناسب برای راه رفتن و حفظ تعادل بدن موثر است.
🔹در صورت احساس درد در مفصل زانو باید مدتی به خود استراحت دهید. و از روش‌هایی مثل روغن مالی ، بادکش و بالا قرار دادن پا کمک بگیرید و در صورت ادامه پیدا کردن درد به پزشک مراجعه کنید .
🔹با تقویت عضلاتی که از زانوها حمایت میکند می‌توانید کمی فشار را از روی زانوها بردارید.
🔹زمانی را برای ورزش در نظر بگیرید تا عضلات و رباط اطراف مفصل‌ها تقویت شود.
از ورزش در زمینهای شیب دار بپرهیزید.
🔹برای کاهش فشار از روی مفاصل زانوها باید وزن مناسب را از طریق یک برنامه غذایی خوب و ورزش منظم حفظ کنید.
🔹قبل از شروع ورزش بدن را گرم‌کنید و از ورزش زیاد با فشار بالا بپرهیزید.
@Teb_sabkezendegi
👌بهترین اقدام برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا چیست؟
1⃣ *رعایت اصول تغذیه*
• طبيعتاً وقتی هوا رو به سردی می‌رود بايد مصرف سرديها مثل ترشیجات و ماست و خیار و كاهو و … را كاهش داد يا همراه با آنها از گرميها استفاده نمود.
مصرف آش و سوپ و سبزيجاتی مثل شلغم و كلم بايد افزايش يابد.
بستنی و آب یخ در هوای سرد بسیار مضر است.که متاسفانه بیشتر خانواده ها رعایت نمی کنند*
• صبح قبل از خروج از منزل سه لقمه نان با عسل بخورید.
• بوییدن گل نرگس نیز پیشگیری کننده از زکام است.
2⃣ مراقبت از سرد و گرم شدن ناگهانی بدن
• هنگام خروج از ساختمان لباس گرم بپوشید، به یکباره از اتاق خارج نشوید. کلاه بر سر بگذارید و دهان و بینی را بپوشانید.
• هوای اتاق را خیلی گرم نکنید تا اختلاف دمای آن با بیرون زیاد نباشد.
3⃣ رعایت بهداشت فردی و عمومی
دستهای خود را مرتب بشویید و تماس دست با دهان و بینی را به حداقل برسانید.
• از افراد بیمار حداقل یک متر فاصله بگیرید و با آنها دست ندهید.
در اماکن عمومی از بخور اسفند یا عرق نعناع یا اکالیپتوس استفاده کنید.
4⃣*حجامت تر و خشک*
حجامت نقش غير قابل انكاري در تقويت سيستم ايمني دارد.
*در طب رایج هیچ درمان موثری جز واکسن برای افزایش سطح ایمنی فرد وجود ندارد.
افرادی كه حجامت می‌كنند معمولا سرما نمی خورند و یا در صورت سرماخوردگی علائم خفيفی داشته سريعاً خوب ميشوند و نيازب به آنتی بيوتيک و بستری شدن ندارند.
افراد مکرر اذعان می کنند كه از وقتی خودمان و بچه هایمان حجامت شده‌ايم سرما نخورده ایم یا دفعات و شدت آن نسبت به قبل خيلی كمتر بوده است.
علاوه بر پيشگيری از سرماخوردگی، موارد متعددی از آلرژيی های فصلی، سينوزيت، تنگی نفس و سرفه مزمن داشته‌ايم كه صرفاً با انجام حجامت بهبود يافته‌اند.
حجامت برای نود درصد افراد منعی ندارد ولی بهتر است برای اطمینان از بی ضرر بودن آن با پزشک معتمد و معتقد به حجامت مشورت شود برای افرادی که به اصطلاح بلغمی مزاج هستند یا کم خونی دارند نباید حجامت‌تر انجام شود.
در مورد آنها حجامت خشک(بادکش) انجام می شود که موضع آن روی کتف و پشت ریه هاست و می توان هر هفته برای تقویت سیستم ایمنی آن را تکرار کرد.
افرادی هم که قبلا حجامت شده اند می بایست ابتدای بهار و ابتدای پاییز آن را تکرار کند زیرا بهترين راه پيشگيری از انواع سرماخوردگی انجام حجامت بسته به نیاز هر شش ماه یا حداقل سالی یکبار است.
بنابراین:
- چنانچه خود و خانواده تان تاکنون حجامت نکرده اید یا بیش از 6 ماه از آخرین نوبت آن گذشته است و به تشخیص پزشک طب ایرانی، منعی وجود ندارد در اولین فرصت حجامت کنید.
- هفته ای یک نوبت حجامت خشک (بادکش) قفسه سینه از پشت انجام شود تا سیستم ایمنی تقویت شود.
@Teb_sabkezendegi
✴️ چهارشنبه 👈3 مهر 98
25 سپتامبر 2019👈25 محرم الحرام 1441
🏛 مناسبت های دینی اسلامی.
🏴شهادت زیور صالحان حضرت زین العابدین علیه السلام (94 هجری)
⛔️تقارن نحسین صدقه اول صبح ضروری است و رفع نحوست میکند.
📛از انجام امور ازدواجی پرهیز گردد.
⏺در این روز حضرت ایوب علیه السلام اموال و اولادش را از دست داد.
🎆امور اسلامی و دینی.
👶نوزادی که امروز به دنیا بیاید روزیش وسیع نیکوکار و عالم و فقیه باشد. ان شاءالله.
🚘مسافرت مکروه است اگر ضروری باشد حتما با صدقه همراه باشد.
🔭حکام نجوم
🔘شروع به ساخت و ساز و بنایی.
🔘خرید جواهرات.
🔘 ختنه اطفال.
🔘و اغاز درمان و مالجات نیک است.
💑احکام مباشرت و انعقاد نطفه.
فرزند امشب حاکمی از حاکمان یا عالمی از علماء گردد و مباشرت برای سلامتی جسم نیک است.ان شاءالله
💉💉حجامت خون دادن فصد خوب نیست.
✂️ناخن گرفتن
🔵 چهارشنبه برای #گرفتن_ناخن، روز مناسبی نیست و باعث خارش میشود.
👕👚 دوخت ودوز
چهارشنبه برای بریدن و دوختن #لباس_نو روز بسیار مناسبی است و کار آن نیز آسان افتد و به سبب آن وسیله و یا چارپایان بزرگ نصیب شخص شود.ان شاالله
❇️️ #ذکر روز چهارشنبه : یا حیّ یا قیّوم ۱۰۰ مرتبه
✳️️ ذکر بعد از نماز صبح ۵۴۱ مرتبه #یامتعال که موجب عزّت در دین میگردد
💠 ️روز چهارشنبه طبق روایات متعلق است به #حضرت_امام_موسی_کاظم_علیه_السلام#امام_رضا_علیه السلام_#امام_جواد_علیه_السلام و #امام_هادی_علیه_السلام . سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد.
@Teb_sabkezendegi
👈 #درمان_گرفتگی_عضلات_پا
از استاد حسین خیراندیش👇
روغن بادام تلخ را از طرف انگشتان به سمت ساق پا ماساژ دهید و اگر خیلی شدید بود حجامت ساقین پا مفید خواهد بود.
@Teb_sabkezendegi
✅ کودکانمان را از سنین پایین عادت به خوردن غذاهای سالم و مقوی بدهیم .
مزه ها از دوران کودکی برای ذهن خاطره ایجاد می کنند.
اگر در سنین خیلی پایین ، موادی مثل چیپس و پفک به کودک بدهیم و جزء مواد مورد علاقه ی ذائقه ی کودک شود ، حذف آن در سنین بزرگتر کاری بسیار سخت است .
@Teb_sabkezendegi
👈یبوست در کودکان
🔻از جملۀ علت‌های یبوست در کودکان، مصرف تنقلات چسبنده یا تنقلات شور است که پفک و چیپس و بیسکویت‌های شور و چوب شور نمونه آشکار چنین خوراکی‌هایی هستند.
پس گام نخست در درمان یبوست کودکان👇
✅اصلاح رژیم خوراکی آنهاست.
🚫مصرف مداوم ملین ها اصلا مناسب نیست
✅بهترین توصیه های خانگی برای رفع یبوست کودکان👇
🔸افزودن روغن #بادام شیرین به غذاهای آنها
🔹#ماساژ آرام و دورانی شکم نوزادان و کودکان با روغن بادام یا زیتون یا کرچک
🔸خوردنی های ساده ای که در درمان یبوست سالخوردگان اشاره شد (هویج ، میوه های خانواده گلسرخ ، جوانه ها ، انگور ، انجیر ، مویز، توت و...) برای کودکان نیز بسیار مفیدند و علاوه بر رفع #یبوست ، به #خونسازی و رشد آنها نیز کمک می کنند.
🔹 چه خوب است که تنقلات مغذی و ارزشمندی چون #مغزبادام و #مویز ، #توت و #انجیرخشک را جایگزین پاستیل و چیپس و پفک و... در جیب ها و کیف های مدرسه کودکان کنیم.
دکتر ناصر رضایی پور
@Teb_sabkezendegi
آیا
فرق #جوشانده و #عرق
را میدانید!
اگر هر گیاهی را بخواهیم قوت داشته باشد جوشانده اش را استفاده میکنیم .
اگر بخواهیم سریع اثر کند عرقش را استفاده میکنیم .
🔶🔸جوشانده دیر اثر ولی پایدار
🔶🔸عرقیجات زود اثر ولی ناپایدار
@Teb_sabkezendegi
✅ خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های رطوبت‌بخش مناسب فصل پاییز، و غلبه خشکی
🖊 دکتر انوشیروانی
- خورش کدو
- خورش بامیه
- خورش به آلو
- سوپ جو
- شوربای جوجه‌مرغ
- حریره بادام
- شیره بادام
- آب هویج
- آب سیب شیرین
- فرنی رقیق
- شیربرنج رقیق
- برگه هلو
- برگه زردآلو
@Teb_sabkezendegi
🍃💚🍃
✅ تدابیر طبی برای پیاده روی اربعین(قسمت اول)
با توجه به حضور هرساله عاشقان حسینی در حماسه پیاده روی تا کربلا و حرم امام حسین (علیه السلام)، تدابیر و توصیه های بهداشتی ذیل برای زائرین عتبات عالیات که قصد شرکت در پیاده روی اربعین را دارند پیشنهاد می گردد، ما را هم از دعای خیر خود فراموش نفرمایید:
👈انجام حجامت عام قبل از سفر:
👌پیشنهاد می گردد حتماً حدود یک هفته قبل از سفر به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن، حجامت عام انجام دهید.
با اینکار بدن خود را دربرابر بیماری هایی که امکان شیوع آن در بین زائران می باشد مانند آنفولانزا، واکسینه خواهید کرد و احتمال بیماری بسیار کاهش خواهد یافت.
👈اگر بیماری خاصی دارید حتما باپزشک خودمشورت و داروهای خود را همراه خود ببرید.
👈باتوجه به اینکه خوراک شما در طی راه, توسط موکب داران و عاشقان اباعبدالله تامین میشود ,تا حد امکان کوله بار خود را سبک نموده و از حمل بار اضافی پرهیز کنید.
👈بهتر است مقداری از داروهای گیاهی ,همراه خویش داشته باشید.
مانند آویشن, سیاه دانه، نعنا خشک ,زیره،نمک دریا، سویق برنج، خاکشیرو... ترکیبی از روغنهای گرم مثل روغن زیتون بادام تلخ کنجد و...در حجم ومقدار کم.
ادامه دارد...
@Teb_sabkezendegi
✴️ شنبه👈6 مهر 1398
👈28 سپتامبر 2019 👈28 محرم الحرام 1441
🕌 مناسبت های اسلامی و دینی.
⏺تبعید امام جواد علیه السلام به بغداد(220 هجری)
🐪🐪ورود اسرای کربلا به بعلبک.
⏺وفات حذیفه بن یمان.
❇️روز تولد حضرت یعقوب علیه السلام است.
✅برای هر کار خیری خوب است.
👶نوزاد روزی فراوان دارد محبوب و دوست داشتنی و به خانواده خود احسان کند ان شاءالله.
🚖 مسافرت خوب است.
🔭 🌗احکام نجومی.
🔘خرید و فروش ملک.
🔘شکار و صید.
🔘تجارت و داد و ستد.
🔘دیدارهای سیاسی و دیدار بزرگان.
👩❤️👩مباشرت و انعقاد نطفه
💑 مباشرت و انعقاد نطفه( امشب شب یکشنبه).
امکان سقط شدن چنین فرزندی می رود.
💇💇♂ اصلاح سر و صورت
طبق روایات، #اصلاح_مو (سر و صورت) در این روز از ماه قمری خوب نیست.
💉💉 حجامت خون دادن فصد زالو انداختن خون_دادن یا #حجامت در این روز از ماه قمری، خوب و سبب قوت دل گردد.
💅 ناخن گرفتن
شنبه برای #گرفتن_ناخن، روز مناسبی نیست.
👚👕دوخت و دوز.
شنبه برای بریدن و دوختن،#لباس_نو روز مناسبی نیست آن لباس تا زمانی که بر تن آن شخص باشد موجب مریضی و بیماری اوست.
📿ذکر روز شنبه : یارب العالمین ۱۰۰ مرتبه
ذکر بعد از نماز صبح ۱۰۶۰ مرتبه #یاغنی که موجب غنی و بی نیاز شدن میگردد .
💠 ️روز شنبه طبق روایات متعلق است به #حضرت_رسول_اکرم_(ص). سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد.
@Teb_sabkezendegi
تمام غصه‌ها از همان جایی آغاز می‌شوند که ترازو برمی‌داری و می‌افتی به جان دوست داشتنت!!
🔍 اندازه می‌گیری! حساب و کتاب می‌کنی! مقایسه می‌کنی !… و خدا نکند حساب و کتابت برسد به آن جا که زیادتر دوستش داشته‌ای، زیادتر گذشته‌ای، زیادتر بخشیده‌ای، به قدر یک ذره ، حتی یک ثانیه!
⚠️ درست از همان جاست که توقع آغاز میشود و #توقع آغاز همه رنج‌هایی است که ما می‌بریم
@Teb_sabkezendegi