🔹گوشت قرمز، گوشت سفید و تخم‌مرغ از منابع پروتئین هستند. آجیل و حبوبات جایگزین مناسبی برای کسانی است که نمی‌توانند این مواد را در این دوره مصرف کنند.
🔸کلسیم در دوران بارداری برای سالم ماندن استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است. شیر، ماست و پنیر دارای کلسیم فراوانی هستند.
🔹میوه‌ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی برای شما و کودکتان است
سلامت گوش
✍به صداهای مناسب و گوش‌نواز مانند موسیقی طبیعت (صدای رودخانه و باد و پرندگان)، صدای تلاوت قرآن، موسیقی‌های ملایم و دل‌نواز، صدای پدر و مادر و… با تمرکز و توجه، گوش فرا داده شود.
✍به عنوان یک حرکت ورزشی، در بازه‌های زمانی مشخص تلاش شود به صداهای ضعیف (مانند صدای رادیویی که کم شده)، گوش داده شود.
✍در صورت صلاحدید پزشک، چکانیدن روغن بادامِ تلخِ نیمه گرم در گوش، هفته‌ای یک‌بار مفید است.
منبع
سرمای بهار را غنیمت بشمارید
از پیامبر اکرم(صلی‌الله‌علیه‌وآله) نقل شده است که می‌فرمایند:
✍🏻سرمای بهار را غنیمت بشمارید که با بدن‌های شما همان کاری را می‌کند که با درختان می‌کند؛ و از سرمای پاییز دوری کنید که با بدن‌های شما همان کاری را می‌کند که با درختان می‌کند.
آیا کینوا منع مصرف یا محدودیت مصرف هم دارد؟
▪️بله ؛ مصرف این دانه در افراد زیر توصیه نمی‌شود:
▫️افراد مبتلا به سنگ کلیه یا افراد دارای کلیه‌های سنگ‌ساز (به دلیل داشتن مقادیر بالایی از اگزالات)
▪️افرادی که به کینوا حساسیت دارند و دچار درد در ناحیه شکم و خارش پوست می‌شوند.
افراد حساس به پرولامین
▫️طرفداران رژیم غذایی کم یا فاقد کربوهیدرات ( به علت داشتن مقادیر نسبتاً بالای کربوهیدرات).
زنان باردار و شیرده هم حتما قبل مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
درمان یبوست شدید با اسفناج:
🔹️برای از بین بردن یبوست، باید اسفناج را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
🔹️بسته به اینکه چگونه آن را دوست دارید، شما می توانید آن را خام یا پخته مصرف کنید.
🔹️در صورت داشتن یبوست شدید، مخلوطی از یک لیوان آب اسفناج و نیم لیتر آب را دو بار در روز بنوشید.
🔹️در عرض چند روز بهتر خواهید شد.
برای اينكه پوستي نرم و قوی و موهاي براق داشته باشيد، ذرت بخوريد.
ذرت سرشار از ویتامین A و C، بتاکاروتن و دیگر آنتی‌اکسیدان هایی است که دربرابر اشعه ماوراء بنفش، از پوست‌تان محافظت‌می‌کنند. همچنین، ذرت باعث تولید کلاژن می‌شود که برای مو و حفظ انعطاف‌پذیری پوست لازم است.مواد مغذی موجود در ذرت به کاهش فرآیند پیری کمک‌کرده و پوست‌تان را زیبامی‌کند.
چنان بر چهره ام با غصه چنگ انداختي دنيا
كه از شادي نشانم نيست جز لبخند مخدوشي
#سجاد_رشيدي_پور
تغذیه و هلیکوباکترپیلوری
▪️مربا سفرجلی (به+ زنجبیل، سرکه سیب و عسل)
▫️سکنجبین سفرجلی
▪️نخود اب
▫️رب به یک قاشق مرباخوری بعد وعده غذایی
مصرف پروبیوتیک‌ها (تعادل بین باکتری‌های خوب و بد معده)
▪️گنجاندن روغن زیتون در برنامه غذایی
دمنوش شیرین بیان ( باعث کشتن باکتری نمی شود اما از چسبیدن باکتری به دیواره سلولی جلوگیری می‌کند)
▫️دمنوش عناب +شیرین بیان
▪️شیرین بیان +خاکشیر
▫️دمنوش آویشن+ ارگانو
▪️ترکیب پودرهای زیر به نسبت مساوی و مصرف یک قاشق چای خوری نیم ساعت بعد از نهار و شام (در صورت نداشتن منع مصرف/ بیشتر از دو هفته هم نشود)
تخم گشنیز + زیره سبز
انیسون+ رازیانه+ زیره سبز
سویا برای درمان طاسی
👈از محتوای پروتئین در سویا، شیکاکایی و آرد گرم استفاده کنید. یک فنجان سویا را به مدت 1 تا 2 ساعت در آب بیندازید و خیسشان کنید. خمیر را له کنید و 1 قاشق سوپ خوری آرد گرم را به آن اضافه کنید.
به خوبی مخلوط کنید و 2 قاشق چای خوری پودر شیکاکایی را اضافه کنید.خمیر را روی پوست خود بمالید. ماساژ دهید و بگذارید به مدت یک ساعت بماند.آن را با یک شامپو ملایم بشویید.