🔴 چگونه طبع بدنمان را #گرم کنیم ؟ 🔴 علامت #گرمی‌ها 🔴 انواع گرم کننده ها خوراکی، دیداری، شنیداری و موسیقی، بویایی، روحی 🎙 حکیم حسین خیراندیش ❌ عامل اصلی اکثر بیماری ها طبع #سرد بدن است. @Tebe_eslami1400

🛑 ویتامین D ، ویتامین ضروری بدن کمبود #ویتامینD در زمستان بسیار شایع است. اکثر افراد از آن اطلاعی ندارند؛ دلیل این امر این است که علائم اغلب خفیف و غیراختصاصی است، یعنی تشخیص اینکه ناشی از کمبود ویتامین D است یا چیز دیگر، دشوار است. 🔴 این 6 علامت را در نظر داشته باشید، اگر: ▫️زودبه‌زود مریض میشوید ▫️اغلب خسته‌اید ▫️دردهای استخوانی و عضلانی دارید ▫️خلق‌ افسرده‌ دارید ▫️زخم تان دیر خوب میشود ▫️ریزش مو دارید 💢 کمبود ویتامین D با تدابیر زیر برطرف میشود : 🔸قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب (معمولاً ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، سه روز در هفته) 🔸غذاهای سرشار از ویتامین دی عبارت‌اند از ماهی‌ های چرب (مانند ماهی تن، کاد، سالمون، ساردین) و روغن ماهی و گوشت است. از سایر غذاهای مهم برای ویتامین D می‌توان به زرده تخم‌مرغ، پنیر و جگر گاو اشاره کرد. 🔸 استفاده از غلات، لبنیات یا آبمیوه های غنی شده با ویتامین D 🔸 استفاده از قرص و انواع مکمل‌‌های ویتامین D @Tebe_eslami1400

💢ماساژ تخصصی سر درد 🔸دوستانی که زیاد سر درد دارید و مدام مسکن میخورید حالا به هر دلیلی مثل خستگی زیاد، مسافرت تو ماشین و اتوبوس اذیت شدید، کار کردن زیاد با گوشی و لپ تاپ ، سر درد ناشی از گرسنگی، میگرن و .... این ماساژ رو انجام بدید 👌تاثیرش فوق العاده ست😊👌 🔸حتما دراز بکشید و کاملا ریلکس کنید ، یک نفر براتون انجام بده به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه 🔸ماساژ با روغن بنفشه یا سیاهدانه جهت رفع سردرد، عالیه @Tebe_eslami1400

🔴 علت #کم_خونی چیست؟ 🔹 بزرگترین علت #کم_خونی #سبک_زندگی_غلط و به دنبال آن #تغذیه_غلط است. 🔹 🔴 نسخه های درمانی ... 🔊 استاد جمال‌مقدم @Tebe_eslami1400

💠ورزشهای سندروم تونل کارپال (تنگی کانال مچ دست) تجربه ثابت کرده است که ورزش مچ دست می تواند از بروز این مشکل جلوگیری کند و همچنین درد آن را کم کند. قبل از شروع کار و در زمان استراحت، این ورزش ها را انجام دهید. ۱- هر دو دستتان را در مقابل خود، صاف و مستقیم قرار دهید. مچ و انگشتان دست ها را به عقب ببرید، درست مانند پلیس که می گوید: ایست! در این حالت ۵ ثانیه بمانید و بعد مچ و انگشتان را رها کنید. سپس با دو دست کشیده و صاف، دستانتان را مشت کنید و آن را محکم فشار دهید. در این وضعیت نیز، ۵ ثانیه بمانید. بعد مشت محکم شده را به آرامی به طرف پایین خم کنید. در این حالت به مدت ۵ ثانیه بمانید و بعد مچ و انگشتان را شل کنید. این حرکات را ۹ بار انجام دهید @Tebe_eslami1400

🔰سه علامت شایع ابتلا به سندرم تونل کارپال عبارتند از: ✅درد ✅بیحسی ✅احساس گزگز 🔶این علائم در شست و در انگشت بعدی آن و نیمی از انگشت حلقه ایجاد می‌شوند و ممکن است به بقیه قسمت‌های دست و ساعد نیز کشیده شوند. @Tebe_eslami1400

💢 علت های کمر درد ✍در این ویدیو دکتر گرایلی علت های حساسیت کمر و علت های مختلفی که باعث #کمردرد می شود را به ما معرفی می کنند. @Tebe_eslami1400

👈دیسک‌گردن‌وکمر ⁉️درخصوص دردهای دیسک گردن و کمر و سیاتیک می خواستم اطلاعاتی مرقوم بفرمایید .خیلی وقته مادرم دردهای سیاتیکی (به همراه سردشدن و درد و سرد بودن موضع) داره با توجه به این که روغن مالی با روغن بادام تلخ اسانس نعنا -بادکش مسیر سیاتیک و حتی یکبار فصد(دست چپ)هیچ فایده ای نداشته -اسفندشبانگاه-دو هفته منضج سودابه همراه مسهل-و تدابیر دیگر لحاظ شده که هیچ فایده ای نداشته خواهش میکنم مرا راهنمایی بفرمایید؟ ✅پاسخ: موارد زیر را انجام دهید تا به درمان برسید. ۱-ارده با شیره انگور هفته ای ۵ وعده ۲-زیتون صبح ناشتا ۷ عدد ۳-انجیر شبی ۷ عدد ۴-از ترکیب (۴ واحد روغن زیتون بودار و تصفیه نشده+۲ واحد عسل+۱ واحد سرکه انگور طبیعی) روزی ۳ قاشق غذاخوری میل شود(۱۲۰ روز) ۵-کاهش جدی سردیها ۶-پیاده روی روی سنگلاخ روزی بیست دقیقه ۷-دوچرخه خوابیده روزی ۴۰ حرکت و حرکت رکوع نماز را ۴۰ بار انجام دهد. ۸-میل باستانی را روزی ۴۰ حرکت بزند. ۹-روغن مالی با روغن بادام تلخ و اسانس نعنا را ادامه دهد. ۱۰-به شرط انجام موارد فوق ۴۰ روز بعد حجامت عام انجام دهد. 🍃 🌸🍃@Tebe_eslami1400