.. سلام دوستای گل 🌱امروز آخرین فرصت هست امروز و فردا لینک گروه برای کسانی که شرکت کردن ارسال میشه. 🌱احتمالا فردا یا پس فردا چالش رو شروع کنیم. سبد انگور هارو آماده کنید 😉 ..

.. 📌تقویت استخوان با آب قلم 🌱استخوان ها وقتی به مدت طولانی در آب می جوشن همۀ مواد مغذی اونها  خارج شده و عصاره ای به دست میاد که بهش آب قلم میگن. 🔺آب قلم منبع کلسیم و کلاژن هست 🌱به تقویت استخوان ها، رباط ها، تاندونها و غضروف ها کمک می‌کنه. 🌱آب قلم برای کاهش التهاب و درد آرتروز مفید هست. 🌱 برای تقویت عمومی بدن هم بسیار مفید هست. 🔺برای تهیه آب قلم بهتره از قلم گوسفندی استفاده بشه. .. #استخوان

. 🌱بالاخره بعد کلی مانع تونستیم لینک گروه رو با این سرشماره (رفتارساز) بصورت دینگ به شماره‌های عزیزان بفرستیم. 😂🤩🤩 📌ان‌شاءالله عضو بشید و نکات مهم رو بخونید، انگورا رو آماده کنید که شروع کنیم. 🍇🥳🥳 .

.. انگور هاتونو آماده کردید ؟ 😋 .. حتما این چالش رو انجام بدید چون بعدش برنامۀ آماده سازی بدن برای حجامت پاییز رو داریم و اگر این چالش رو برید کارتون راحت تر میشه 😊 ..

.. 🌱سلام، روز بخیر به دل‌های قشنگتون 📌امروز رو با یه سؤال شروع کنیم: 🌱اگه قرار باشه فقط یک عادت کوچیک رو برای سلامتی‌تون بهتر کنید، کدوم رو انتخاب می‌کنید؟ 🥗 تغذیه بهتر 💧 آب خوردن منظم 😴 خواب کافی 🚶‍♀️ تحرک بیشتر جوابتون رو برام بنویسید 👇 ..

.. 🌱امروز کلی ویزیت حضوری و چند تا هم ویزیت تلفنی و مجازی داریم، برقمون هم رفته بود مجبور شدم ۶ تا طبقه رو با پله بیام پایین 😩 ..

. 🌱انقد اینجا شلوغه وقت نشد شربتو بخوریم، گرم شد 😞 وسط نماز به شما سر زدم ظهر بخیر بگم برم دنبال بقیه کارا 🤗 ..

.. 🌱آخرین ویزیت هم انجام شد 📌این مورد اخر، یه دختر خانم ۱۸ ساله بود که خیلی احساس تنهایی داشت، خیلی عاقل بود و آماده ازدواج بود ولی انقد که اطرافیان از ازدواج بد گفتن، اصلا راضی به ازدواج نیست🙃 🌱بهش درمان های رطوبت بخش مغزی دادم که ذهنش آروم بشه و بتونه به خواستگارهاش فک کنه. ..

.. هر کدوم از دوستان، لینک چالش رژیم انگور رو نگرفتن، بهم پیام بدن که لینک گروه بفرستم خدمتشون 🌱 ..

.. 🥗 تغذیه بهتر غذا سوخت اصلی بدنه. مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل و کاهش قندها و مواد افزودنی و غذای فرآوری‌شده، خطر دیابت، بیماری‌های قلبی و چاقی رو کم می‌کنه و انرژی روزانه‌تون رو بالا می‌بره. 🌱 حتی یه تغییر کوچیک مثل جایگزین کردن یه میان‌وعده ناسالم با مغزها یا میوه، در درازمدت اثر بزرگی داره. 😊 ..

. 💧 آب خوردن منظم بدن ما حدود ۶۰٪ آب هست! آب کافی به هضم غذا، تنظیم دمای بدن، سلامت پوست و عملکرد بهتر مغز کمک می‌کنه. 🌱 کم‌آبی حتی خفیف هم باعث خستگی، سردرد و کاهش تمرکز می‌شه. 📌در مباحث طبی، بدن هر وقت نیاز به آب داشته باشه توصیه می‌کنیم آب بخورید. 🌱حالا گاهی اوقات میگیم آب خالی بخور، گاهی اوقات میگیم آب با خرما یا عسل بخور گاهی اوقات هم توصیه می‌کنیم آب رو کلا حذف کن و به جاش نوشیدنی های دیگه بخور. ..

.. سلام روزتون بخیر باشه بریم برای شروع چالش 😍 روز من اینجوری شروع شد شما در چه حالین 😊 ..