.. 📌تقویت استخوان با آب قلم 🌱استخوان ها وقتی به مدت طولانی در آب می جوشن همۀ مواد مغذی اونها  خارج شده و عصاره ای به دست میاد که بهش آب قلم میگن. 🔺آب قلم منبع کلسیم و کلاژن هست 🌱به تقویت استخوان ها، رباط ها، تاندونها و غضروف ها کمک می‌کنه. 🌱آب قلم برای کاهش التهاب و درد آرتروز مفید هست. 🌱 برای تقویت عمومی بدن هم بسیار مفید هست. 🔺برای تهیه آب قلم بهتره از قلم گوسفندی استفاده بشه. .. #استخوان

. 🌱بالاخره بعد کلی مانع تونستیم لینک گروه رو با این سرشماره (رفتارساز) بصورت دینگ به شماره‌های عزیزان بفرستیم. 😂🤩🤩 📌ان‌شاءالله عضو بشید و نکات مهم رو بخونید، انگورا رو آماده کنید که شروع کنیم. 🍇🥳🥳 .

.. انگور هاتونو آماده کردید ؟ 😋 .. حتما این چالش رو انجام بدید چون بعدش برنامۀ آماده سازی بدن برای حجامت پاییز رو داریم و اگر این چالش رو برید کارتون راحت تر میشه 😊 ..

.. 🌱سلام، روز بخیر به دل‌های قشنگتون 📌امروز رو با یه سؤال شروع کنیم: 🌱اگه قرار باشه فقط یک عادت کوچیک رو برای سلامتی‌تون بهتر کنید، کدوم رو انتخاب می‌کنید؟ 🥗 تغذیه بهتر 💧 آب خوردن منظم 😴 خواب کافی 🚶‍♀️ تحرک بیشتر جوابتون رو برام بنویسید 👇 ..

.. 🌱امروز کلی ویزیت حضوری و چند تا هم ویزیت تلفنی و مجازی داریم، برقمون هم رفته بود مجبور شدم ۶ تا طبقه رو با پله بیام پایین 😩 ..

. 🌱انقد اینجا شلوغه وقت نشد شربتو بخوریم، گرم شد 😞 وسط نماز به شما سر زدم ظهر بخیر بگم برم دنبال بقیه کارا 🤗 ..

.. 🌱آخرین ویزیت هم انجام شد 📌این مورد اخر، یه دختر خانم ۱۸ ساله بود که خیلی احساس تنهایی داشت، خیلی عاقل بود و آماده ازدواج بود ولی انقد که اطرافیان از ازدواج بد گفتن، اصلا راضی به ازدواج نیست🙃 🌱بهش درمان های رطوبت بخش مغزی دادم که ذهنش آروم بشه و بتونه به خواستگارهاش فک کنه. ..

.. هر کدوم از دوستان، لینک چالش رژیم انگور رو نگرفتن، بهم پیام بدن که لینک گروه بفرستم خدمتشون 🌱 ..

.. 🥗 تغذیه بهتر غذا سوخت اصلی بدنه. مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل و کاهش قندها و مواد افزودنی و غذای فرآوری‌شده، خطر دیابت، بیماری‌های قلبی و چاقی رو کم می‌کنه و انرژی روزانه‌تون رو بالا می‌بره. 🌱 حتی یه تغییر کوچیک مثل جایگزین کردن یه میان‌وعده ناسالم با مغزها یا میوه، در درازمدت اثر بزرگی داره. 😊 ..

. 💧 آب خوردن منظم بدن ما حدود ۶۰٪ آب هست! آب کافی به هضم غذا، تنظیم دمای بدن، سلامت پوست و عملکرد بهتر مغز کمک می‌کنه. 🌱 کم‌آبی حتی خفیف هم باعث خستگی، سردرد و کاهش تمرکز می‌شه. 📌در مباحث طبی، بدن هر وقت نیاز به آب داشته باشه توصیه می‌کنیم آب بخورید. 🌱حالا گاهی اوقات میگیم آب خالی بخور، گاهی اوقات میگیم آب با خرما یا عسل بخور گاهی اوقات هم توصیه می‌کنیم آب رو کلا حذف کن و به جاش نوشیدنی های دیگه بخور. ..

.. سلام روزتون بخیر باشه بریم برای شروع چالش 😍 روز من اینجوری شروع شد شما در چه حالین 😊 ..

.. 😴 خواب کافی خواب زمان تعمیر و بازسازی بدنه. حین خواب، حافظه تثبیت می‌شه، هورمون‌ها تنظیم می‌شن و سیستم ایمنی قوی می‌شه. 🌱 کم‌خوابی مزمن با افزایش وزن، اضطراب و ضعف ایمنی ارتباط داره. 🔺۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت، یه داروی رایگان و بی‌نظیره! 📌البته هر مزاجی، خواب متفاوتی داره و اینطور نیست که همه باید ۷ ساعت خواب رو داشته باشن، بعضی مزاج ها به خواب بیشتر نیاز دارن، بعضی کمتر، برای بعضی ها خواب قیلوله یا ۱۰ دقیقه بعد از غذا نیاز هست، برای بعضی‌ها نیاز نیست. مهمه که مزاجت رو بشناسی 👌 ..