.. 🌱ببخشید دیر شد تو راه بودیم نت قطع شد 🌱 انقد هم ترافیک بود و تو جاده تصادف شده بود که کلی طول کشید تا برسیم خونه 😮‍💨 ..

📌نسخه رطوبت بخشی که به این بچه دادم. 🍃هر بچه ای که ویژگی های این بچه رو داشت می‌تونه از نسخه استفاده کنه. 🔺ولی نسخه‌های طبی اینجوریه که نسخه برای هر شخصی منحصر به فرد هست و بهتره هر کس مطابق مزاج خودش، نسخه و تدابیر سبک زندگی بگیره. ..

.. 🌱ماساژ روده هم یادش دادم که هر شب روده هارو ماساژ بده ..

.. 📌قصد کردم که هر روز، یک صفحه از یک زندگی واقعی رو با هم دیگه بخونیم تا همگی با هم ترغیب بشیم به خوندن کتاب. 🌱«هواتــــــــو دارم» روایت زندگی شهید مرتضی عبداللهیِ؛ روایتی از یک آدم معمولی و زندگی‌ای که اتفاق‌های غیرمعمولی توش رقم خورد. ⚜هر روز فقط یک صفحه؛ چند دقیقه برای خوندن و فکر کردن. امشب، صفحه اول رو با هم شروع می‌کنیم. 📖✨ .. #کتاب_خوانی

.. #هواتو_دارم 📌فصل اول سال ۱۳۸۵ و ۱۳۸۶ من مُرده بودم، زنده‌ام کردی 🌱بدنم خشک شده بود، بدون هیچ تحرکی. رنگ به چهره نداشتم. مرگ تمام وجودم را فراگرفته بود، همه هجده سال عمرم در کسری از ثانیه مرور شد و احساس کردم در آن لحظه بی‌اختیارترین موجود زمینم؛ خیلی حقیر، خیلی ناچیز! جوری که انگار از اول نبوده‌ام و از اول هیچ اختیاری نداشته‌ام، حتی به‌اندازه یک دست تکان دادن، حتی به‌اندازه یک چشم برهم زدن! من مانده بودم و جسم بی‌جانم که حتی نمی‌دانستم این همه تاریکی تا کجا ادامه دارد. 🌱صدای اذان که از مناره‌های مسجد محل داخل خانه ریخت، چشم‌هایم باز شد. نور جای تاریکی را گرفت. همه آن چیز که دیده بودم، خواب بود؛ ولی خیلی روشن. یک تصویر کاملاً گویا که می‌خواست من را زنده کند. 🌱صدای هق‌هق گریه‌هایم اتاق را برداشته بود. اشک امانم نمی‌داد. مامان که با شنیدن صدای گریه من هول کرده بود . ‌. . #قسمت_اول ..

.. #هواتو_دارم 🌱 با یک لیوان آب، داخل اتاق آمد و گفت: «چی شده دخترم؟ خواب دیدی؟ دلت درد می‌کنه؟» 🌱گریه حتی اجازه نمی‌داد حرف بزنم. با دست اشاره کردم که چیزی نیست. دور خودم می‌چرخیدم و نمی‌دانستم این خواب قرار است با من چه کند. شبیه تشنه‌ای بودم که در برهوتِ بیابانی بی‌آب و علف به دنبال یک جرعه آرامش می‌گشت. حس شرمندگی از عمرِ گذشته یک لحظه رهایم نمی‌کرد. 🌱برای رسیدن به آرامش، به وضو پناه بردم. سر و دستی شستم و بی‌اختیار، چادر نماز گل‌گلی خودم را سر کردم. کمی بعد، ضربان قلبم آرام‌تر شده بود. دو دستی چسبیده بودم به چادر. در آن بی‌قراری، احساس می‌کردم نخ این چادر مایه‌ی آرامش من شده. 🔺به خوابی که دیده بودم فکر می‌کردم. خوابی که تمامِ وجودم را شکست، زندگی‌ام را به هم ریخت و من اراده کردم دوباره آن را بچینم؛ ولی با شکل و شمایلی متفاوت. نمی‌دانستم دقیقاً باید چه کار کنم. تنها چیزی که در آن شک نداشتم، این بود که باید تغییر کنم. 🌱همان‌طور که نشسته بودم، به مامان گفتم: «می‌خوام از همین امروز دیگه چادر سر کنم!» مامان گفت: «تو؟ چادر؟» گفتم: «آره مامان! دوست دارم یه مدت چادر سر کنم.» مامان جواب داد: «آفتاب نزده، خواب‌نما شدی انگار. حالا یه کم استراحت کن تا صبح خدا بزرگه. معلومه شب درست حسابی نخوابیدی، ستاره!» 🔺اما تصمیمم را گرفته بودم. حالم خیلی منقلب بود . . . #قسمت_اول ..

.. 📌یه سؤال... 🌱آخرین باری که گفتی «فقط ۵ دقیقه ریلز می‌بینم» آخرش چند ساعت طول کشید؟! 😅 🍃اگه بعد از اسکرول کردن حس می‌کنی دیگه حوصله درس خوندن، کتاب یا حتی تمرکز روی یه کار ساده رو نداری، فقط تو نیستی.😔 📌تماشایِ مداوم ویدیوهای کوتاه می‌تونه باعث بشه حفظ کردن اطلاعات و تمرکز روی کارهای طولانی برای خیلی از افراد سخت‌تر بشه. ..

.. 💡 یه چالش ساده: 🔺امشب فقط ۳۰ دقیقه گوشی رو زودتر خاموش کن ببین فردا تمرکزت فرق می‌کنه یا نه. 🔺حالا صادقانه اعتراف کن : 1️⃣ «فقط ۵ دقیقه» ولی آخرش ۱ ساعت می‌گذره. 🙋‍♀️ 2️⃣ گاهی انقدر اسکرول می‌کنم که زمان از دستم در میره. 🤔 3️⃣ قبل خواب حتماً ریلز می‌بینم. 🌙 4️⃣ من کنترلش می‌کنم و به‌موقع می‌بندم.😎 فقط شماره گزینه رو کامنت کن؛ ببینم چند نفر هنوز توی تله‌ی «فقط یه ریلز دیگه...» گیر کردن! ..

سلام 🤗 صبح بخیر 🌱وقتی صبح از خواب بیدار میشی، معمولاً: 😴 هنوز خوابت میاد 😊 سرحالی 🥱 چند بار آلارم رو خاموش می‌کنی ☕ اول از همه دنبال نوشیدنی می‌گردی؟ کدومش شبیه توئه؟ 👇 ..

.. 📌امروز می‌خــــوام تدابیــــر مخصـــــوص حــــجامت رو بهــــتون بــــگم که دوســــتانی که رژیم انگور رو گرفته بودن، یه حجامت و پاکسازی کامل داشته باشن . ..

.. 🌱گاهی خستگی فقط با «بیشتر خوابیدن» حل نمی‌شه. 🔺اگر خستگی شدید، طولانی یا همراه با علائم دیگه‌ای هست، بهتره علتش بررسی بشه. 🍃به بدنت بی‌توجه نباش. ..

🩸 اگر این حالات رو دارید، بدن‌تون نیاز به حجامت داره: 🌱اگر احساس سنگینی، خواب‌آلودگی یا پُری در بدن و سر دارید 🌱اگر رنگ صورت‌تون سرخ و پوست گرمه و زود جوش می‌زنید 🌱اگر رگ‌ها پر و برجسته هستن و با گرما یا عصبانیت ورم می‌کنن 🌱اگر سردردهای سنگین و پرفشار دارین مخصوصاً در ناحیه پس‌سر یا پیشانی 🌱اگر چشم‌هاتون سرخ، داغ یا احساس فشار در پشت چشم دارید. 🌱اگر زیاد پرخاش می‌کنید یا زود عصبانی می‌شید 🌱اگر احساس بی‌خوابی یا بی‌قراری شبانه دارید مخصوصاً با چهره‌ی سرخ و نبض تند 🌱اگر قاعدگی‌ها سنگین و پرخون هست یا گاهی دچار خون‌دماغ می‌شید 🌱اگر بعد از خوردن غذاهای گوشتی و چرب، احساس گرمی و سنگینی می‌کنید 🌱اگر دچار خارش پوست، آکنه، یا جوش‌های قرمز و ملتهب می‌شید 🌱اگر خواب‌هاتون سنگین و پر از رویاهای آشفته است. 🌱اگر احساس فشار در قفسه سینه و سنگینی در قلب یا پشت گردن دارید 🌱اگر عرق‌هاتون گرم، بدبو یا زیاد شده 🌱اگر نبض‌تون پر، محکم و سریعه 🌱اگر بدن‌تون بعد از گرما، ورزش یا عصبانیت سبک میشه 🌱اگر رنگ زبان‌تون قرمز تیره است و حس گرمی در دهان دارید 🌱اگر احساس می‌کنید خون در بدن‌تون زیاد شده یا چهره‌ی گل‌انداخته دارید 📌اگر در کل، احساس می‌کنید بدن‌تون «پُره»، «داغه» و «سبک‌کردن» می‌خواد . . . ..