فرمول ۲۰/۲۰/۲۰ یک فرمول طلاییه🪄 که به شما یاد میده چطور اولین ساعتهای بیدار شدنتون رو به ۳ قسمت مهم و حیاتی تقسیم کنین.🫧 🌥براساس این ،فرمول صبح شما به ۳ بخش ۲۰ دقیقه ای تقسیم میشه در ۲۰ دقیقه اول باید تحرک داشته باشین. ینی ورزش یا حرکات کششی سبک برید. تحرک بالا باعث تولید پروتئینهایی به نام BDNF میشه در نتیجه ذهن شما میتونه بهتر و سریعتر عمل کنه. ⛅️ ۲۰ دقیقه دوم زمان خلسه و آرامشه به اهداف الهام بخشتون فکر کنین اونارو بنویسید خلوت کردن با خودتون باعث کاهش سطح کلسترول شده و استرس رو به میزان زیادی از شما دور میکنه. 🌤۲۰ دقیقه پایانی مربوط به رشد و یادگیریه میتونین این ۲۰ دقیقه رو صرف یادگرفتن یک مهارت جدید خوندن یک مقاله علمی یا گوش دادن به کتاب صوتی کنین و بعد از مدتی اثرش رو در زندگیتون ببینین. این فرمول رو به طور مستمر انجام بدید و از نتایجش شگفت زده شین.... ‌ 📚از کتاب: باشگاه پنج صبحی ها @Toranjctr2 #آموزشی #برنامه_ریزی

امروز یه متنی خوندم خیلی قشنگ بود ☁️👆🏼 @Toranjctr2 #انگیزشی

You aren't lost, you're just in an uncomfortable stage of your life where your old self is gone but your new self isn't fully born yet. You're in the midst of transformation. تو از دست نرفتی، تو صرفاً تو یه مرحله‌ی ناخوشایند از زندگیت قرار داری، جایی که خودِ قبلیت از بین رفته و خودِ جدیدت هنوز به‌طور کامل متولد نشده. تو دلِ دگرگونی قرار داری :) ✌️✨ @Toranjctr2 #انگیزشی #روانشناسی

دلیل شکست کمبود فرصت نیست کمبود پیگیریه دنبال نتیجه نباش دنبال پیشرفت روزانه باش.

هدف ← مشخص برنامه ← دقیق روال ← مستمر تمرکز ← فول اقدام ← در سکوت

چنین چیزی بیشتر تایم سحر امکان پذیره

#شب_به_خیر ✨🪐 @Toranjctr2

+میگن هدف داشته باش منم دارم : _چیه هدفت؟ +زنده بمونم تا پنج شنبه... #فان هفته😅✌️

@Toranjctr2 #ارسالی شماها💌 #نابغه_ها 📨✨

پر تکرار ترین سوال هفته😵‍💫 و اما جواب👇🪄

اگه موقع درس خوندن زود حوصله‌ت سر می‌ره، این چند تا تکنیک واقعاً جواب می‌ده 🪄👇 1️⃣ تکنیک پومودورو: ۲۵ دقیقه فقط درس بخون، بعد ۵ دقیقه استراحت کن. چهار تا پومودورو که تموم شد، یه استراحت طولانی‌تر (۱۵ تا ۲۰ دقیقه) بده. این روش مغزتو تازه نگه می‌داره و تمرکزت بالا می‌مونه. 2️⃣ روش تنوع موضوعی: یه درس رو طولانی نخون. مثلاً ۲۰ دقیقه ریاضی، بعد برو سراغ زیست یا زبان. مغز تغییر رو دوست داره و کمتر خسته می‌شه. 3️⃣ قانون ۲ دقیقه: وقتی حس بی‌حوصلگی داری، فقط به خودت بگو "فقط ۲ دقیقه می‌خونم". ۹۰٪ مواقع بعد از اون دو دقیقه، مغز وارد حالت تمرکز می‌شه و ادامه می‌دی بدون اجبار. 4️⃣ تغییر فیزیکی محیط: جای نشستن، نور، یا حتی بوی اتاقت رو عوض کن. یه تغییر کوچک محیطی مثل فشار “دکمه‌ی شروع” برای مغزه. 5️⃣ تکنیک پاداش: برای هر بخش مطالعه یه پاداش کوچیک بذار. مثلاً "اگه این مبحثو تموم کنم، میتونم خوراکی بخورم یا چند دیقه برم هواخوری" @Toranjctr2 ✨🪐 #آموزشی #انگیزشی

کسی بودن مهم نیس انسان بودن مهمه زندگی معنادار داشتن مهمه نه صرفا نعمت داشتن ✨🪐 @Toranjctr2 #دیالوگ #فانتزی