میزان کاهش استرس بر اساس فعالیتها
🌝☁️
1- پیاده روی: 42%
2- گوش دادن به موسیقی ملایم: 62%
3-خواندن کتاب: 68%
4-قرآن خوندن:100%
☁️🐚
@Toranjctr2
#روانشناسی
1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
این فنچ دارہ تمام تلاشش رو میکنہ کہ حالت خوب باشہ کمکش کن :)
🍵🧠👤🫀
@Toranjctr2
#انگیزشی
شاید خودت نفھمی کہ
چقدر داری خوب پیش میری،
چون دائم داری سطح استاندارتو بالا میبری....
🫀☁️
#دلی
🪄😲
چرا برنامهریزیهامون اجرا نمیشن؟
چون میخوایم همهچیز رو با هم انجام بدیم.
🧠 قانون طلایی برنامهریزی مؤثر
تمامی اولویتهایت رو بنویس
فقط ۳ تای اول رو نگه دار
بقیه را (حداقل موقت) کنار بگذار
بخش بزرگی از خستگی ذهنی و اتلاف انرژی ما، نه از کمکاری، بلکه از پراکندهکاریه
🌈🌧🦊
@Toranjctr2
#آموزشی
#برنامه_ریزی
فرض کن این کارها توی ذهنت هست:
مرور درسها
تستزنی
کلاس آنلاین
ورزش
تولید محتوا
زبان
رسیدگی به پیامها
دیدن سریال
📋 همه را بنویس
بعد از خودت بپرس:
👉 اگر امروز فقط ۳ تا از اینها انجام شود، کدام بیشترین تأثیر را دارد؟
🤔🙂👌
🌱مثلا برنامه روزانه
✅ سه اولویت واقعی امروز:
مرور درس اصلی
حل n تعداد تست
کلاس آنلاین
نوشتن فلان برنامه
❌ بقیه؟
نه حذف همیشگی،
فقط پارک ذهنیشون میکنی
برای وقت دیگه
🔁 برنامه ماهانه به همین سبک
در هر ماه فقط:
۳ هدف درسی اصلی
نه دهتا، نه بیستتا
مثلاً:
اتمام فصلهای مشخص
افزایش درصد یک درس ضعیف
تثبیت مرورها
✨ یادت باشه:
برنامه خوب، برنامه شلوغ نیست؛
برنامه خوب، برنامهایه که اجرا میشه.
🪐🪄
هدایت شده از روح الله یعقوبی | رشد شخصیت
3.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
میلاد پر برکت امام جواد علیه الـسـلام
و حضرت علی اصغر علیه السلام و روز
پسر رو و بهتون تبریک میگم. 😍❤️
@Toranjctr
🚚بفرمایین به هشتک های
#آموزشی
#برنامه_ریزی
تا بتونین ببینین 📹
نمونش 😊👇🔦