🌟 ۵ راه ساده برای کمتر خوابیدن و بیشتر وقت داشتن 🕒💪 دوست داری شب‌ها کمتر بخوابی ولی صبح پرانرژی باشی؟ خب بیا با هم ۵ تا روش راحت و واقعی رو بررسی کنیم: 1️⃣ یه ساعت بیداری ثابت انتخاب کن ⏰ می‌دونم سختیه… ولی اگه هر روز سر یه ساعت بیدار شی، بدنت بهش عادت می‌کنه و انرژی روزت بیشتر می‌شه. 2️⃣ نور صبحگاهی بخور ☀️👀 همین که چشمتو باز کردی، برو کنار پنجره یا کمی قدم بزن. نور صبح مثل یه شوک انرژیه برای بدنت. 3️⃣ چرت‌های طولانی ممنوع 😴❌ اگه بعد از مدرسه یا ظهر خواب زیادی بکشی، شب دیر می‌خوابی. ۱۵-۲۰ دقیقه کوتاه کافیه، بس! 4️⃣ یه کم تحرک داشته باش 🏃‍♂️💨 ورزش سبک مثل پیاده‌روی یا حرکات کششی، انرژی بدن رو بالا می‌بره و باعث می‌شه با خواب کمتر هم سرحال باشی. 5️⃣ شب‌ها موبایل و قهوه کم کن ☕📵 یک ساعت قبل خواب موبایل کنار بذار و قهوه نخور. مغزت آماده استراحت می‌شه و تو با یه خواب کمتر، تازه و شاداب بیدار می‌شی. ☁️✨ @Toranjctr2 #تنظیم_خواب #آموزشی

🎙☁️✨ @Toranjctr2 #دیالوگ #هدفگذاری

برای کسی که. صبورانه تلاش میکند قطعا خدا جبران خواهد کرد.‌.. 🏳🪐🫀 #پیامای_شما

Someone asked me, "Aren't you going to tell your side of the story?" I replied, "God knows, and that's enough." یکی ازم پرسید: «نمی‌خوای قضیه رو از سمت خودت تعریف کنی؟» بهش گفتم: «خدا خودش می‌دونه، همین برام کافیه.» 🪐🫀✌️ @Toranjctr2 #شب_به_خیر

☁️👤🪐 @Toranjctr2 #انگیزشی

✏️ رهبر انقلاب: در طول سال روزی نباشد که شما قرآن را باز نکنید و قرآن را تلاوت نکنید. 🖼 #هر_روز_یک_صفحه_قرآن_بخوانید 💻 Farsi.Khamenei.ir

📣 شما همان نسلی هستید که کشور را به اوج خواهید رساند https://eitaa.com/joinchat/820051968C2b85dac984 گسترده ترین شبکه خبری ایتا👆

🎨 امتیاز ایران! 🌷 پوستر جدید KHAMENEI.IR از اشاره اخیر رهبر انقلاب به خصوصیات جوان ایرانی به عنوان یکی از مهم‌ترین امتیازات کشور 💬 رهبر انقلاب: بر خلاف دروغ‌گویی‌های دشمن، یکی از مهم‌ترین امتیازات ما جوانهایمانند. ✏️ جوان ایرانی در جنگ سلحشور، در سیاست، روشن‌بین و دشمن‌شناس، و در امور دینی دارای تقیّد است. 👈 تحقیقات دقیق علمی در زمینه هسته‌ای، سلول‌های بنیادی، نانو، دارو و غیره را جوانها انجام می‌دهند. جوان ما اینجور است. ۱۴۰۴/۱۰/۱۹ 📥 نسخه قابل چاپ | سایز پست | استوری 💻 Farsi.Khamenei.ir

. برگشتیم به حالت عادی قبل... 🙂 اما هنوز احساس سنگینی می‌کنیم روز های سختی رو پشت سر گذاشتیم روحمون آسیب دیده، روانمون آسیب دیده . نمی‌دونم کی میتونیم باهاش کـنـار بیایم... با غم از دست دادن عزیزانمون که تا ۱۰ روز پیش کنارمون بودن اما الان نیستن. 😔 با این همه آسیب و خسارت به ایران عزیزمون 🇮🇷 . اما دشمن شکست خورد و یکبار دیگه ثابت کردیم که ما هنوز پایـبـند به وطنیم به حفظ ارزش هامون، به حـفـظ خـاک سـرزمینمون، به حفظ یـکـپـارچـگـی و وحـدتمون، به حفظ پـرچـم جـمـهـوری اسـلامـی، به حفـظ دین و اعتقاداتمون 🇮🇷✌️🏻 آری، ما هم معترضیم، ما هم درد کشیدیم، ما هم سـخـتـی کشیدیم، امـا تـا آخـرش ‌پای ارزش‌هامون می‌ایستیم. 💪🏻 حالا از قبل قوی‌تر و آماده تر هستیم و برای رشـد خـودمون و آبادانی کشورمون بیشتر تلاش می‌کنیم. 🌱 @Toranjctr .