17.88M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢🔻توصیه های تغذیه ای شب یلدا
🔻گفت‌وگو با دکتر آتنا رمضانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مازندران
🏷 #شب_یلدا |• #چیلله_گئجه_سی |• #سلامت |• #تغذیه |•
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
@URMIAIRIB
🌐urmia.irib.ir
☑️✅ بهترین تنقلات، میوه ها، سالادها و غذاها برای شب یلدا
🚫 پرهیز از پرخوری و درهم خوری و رعایت اصل اعتدال فراموش نشود.
🏷 #شب_یلدا |• #چیلله_گئجه_سی |•
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
@URMIAIRIB
🌐urmia.irib.ir
💢 یلدا رو ساده برگزار کن!
🔻شب یلدا نیازی به تجملات نداره، چیزی که این شب رو زیبا می‌کنه، دورهمی‌های گرم و صمیمیه. خیلی راحت می‌تونین یلدایی ساده، کم‌هزینه و در عین حال به‌یادموندنی برگزار کنین.
🏷 #شب_یلدا |• #چیلله_گئجه_سی |•
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
@URMIAIRIB
🌐urmia.irib.ir
✳️ یلدای سالم، شادمانی ماندگار؛
✅ بهترین انتخاب‌ها برای تغذیه سالم در طولانی‌ترین شب سال
💢خواص خوراکی‌های شب یلدا؛ از انار تا لبو
💢دیابتی‌ها در شب یلدا مراقب باسلوق و میوه خشک باشند.
⭕️ آجیل شور مصرف نکنید.
🔻میوه‌های شب یلدا؛ محافظ قلب، ضد سرطان و کاهش فشار خون
🔸میوه های خشک؛ مفید اما پرکالری
🔹هر 100 گرم میوه خشک حدود 250 کالری دارد و مصرف بیش‌ازحد آن می‌تواند منجر به اضافه‌وزن شود.
🔸لبو و کدو حلوایی؛ آنتی‌اکسیدان‌های یلدایی برای تقویت سیستم ایمنی
🔹دیابتی ها به‌جای توت، کشمش و انجیر که قند بالایی دارند، از مغزهایی مانند گردو، فندق، پسته و بادام‌زمینی استفاده کنند.
🏷 #شب_یلدا |• #چیلله_گئجه_سی |•
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
@URMIAIRIB
🌐urmia.irib.ir
⭕️ هموطنان گرامی آیا می دانید ۹۰ درصد سوخت نیروگاه‌های برق از گاز است.
🙏 در مصرف برق و گاز صرفه جویی کنید
🏷 #مصرف_گاز |• #مصرف_برق |• #دو_درجه_کمتر |• #درست_مصرف_کنیم |• #هوادار_انرژی |•
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
@URMIAIRIB
🌐urmia.irib.ir
💢🔻نسخه طب سنتی برای تسکین دل درد در شب یلدا
🏷 #شب_یلدا |• #چیلله_گئجه_سی |•
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
@URMIAIRIB
🌐urmia.irib.ir
6.97M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🟡 سالاد یلدایی
🔸🔹 این سالاد رو حتما یه بار امتحان کنید هم طعم فو‌العاده خوشمزه‌ای داره هم ظاهر جذابی (من از کاهو، لبو پخته، هویج پخته، انار، ذرت پخته، شوید و سس استفاده کردم)
🔹🔸 هر لایه رو با قاشق فشرده کنید و سس بزنید
👈 و در آخر ۱ ساعت در یخچال استراحت بدین و نوش جان کنید.
🏷 #شب_یلدا |• #چیلله_گئجه_سی |•
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
@URMIAIRIB
🌐urmia.irib.ir
5.62M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍉 یلدا مبارک
💢تقدیم به عزیزان کادر سلامت به ویژه همکاران اورژانس ۱۱۵ که همیشه و همه جا آماده خدمت به بهترین و مهربان ترین مردم جهانند حتی در طولانی ترین شب سال...
🤲 الهی که همیشه شاد و تندرست باشید.
🏷 #شب_یلدا |• #چیلله_گئجه_سی |•
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
@URMIAIRIB
🌐urmia.irib.ir
6.22M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢🔸 اگه یک دقیقه به عمرتون اضافه بشه ، دوست دارید توی اون یک دقیقه، کدوم عزیزتون رو ببینید ؟
🏷 #شب_یلدا |• #چیلله_گئجه_سی |•
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
@URMIAIRIB
🌐urmia.irib.ir
6.81M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌 توافقات خانوادگی در استفاده از رسانه ها الزامی است
❇️ با توجه به گستردگی و دسترسی آسان به رسانه‌ها، کودکان و نوجوانان به طور روزانه با انواع محتوای رسانه‌ای مواجه می‌شوند که می‌تواند تاثیرات عمیقی بر رفتار و نگرش آنها داشته باشد.
✅ تعیین محدودیت‌های زمانی برای مصرف رسانه‌ای یکی از راهکارهای موثر در مدیریت تاثیرات آن است.
✅ تنظیم رژیم مصرف رسانه توسط والدین برای فرزندان از دیگر راهکارهای مهم مدیریت استفاده از فضای مجازی است.
✅ در مصرف رسانه‌ای هم باید مثل مصرف غذا‌های روزمره قوانین و قواعد خاصی را پیروی کرد تا سالم ماند.
💯 بپذیریم که این توافقات برای صحت و سلامت جسم و روان می باشد.
🔒🔏🔐🔓
✅ #سواد_فضای_مجازی نیاز فوری هر ایرانی
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
@URMIAIRIB
🌐urmia.irib.ir