-برنامه پلکانی و سالم خوردن 🍉🍋🍊🍐🍎🍓 🌹🍀روش پلکانی به سمت تغذیه طبیعی و سالم خوری در صورتی که بیماری خاصی ندارین 📢 توجه در صورت هر گونه بیماری با مشاورین مشورت کنید 🌹🍀مرحله اول ، باروری ذهن ، مطالعه، آگاهی، و تفکر به تغذیه روزانه، پذیرش ، آرامش .... 🌹🍀مرحله دوم ترک مضرها ،سرخ کردنی ها ،غذاهای کنسرو شده، کلیه محصولات خوراکی کارخانه ای ،شکر، ترشی ها، انواع نوشابه ها،تندی ها،سس های کارخانه ای،لبنیات چای سیاه 🌹🍀👌 کسانی که توان یکباره حذف کردن گوشت ،برنج و نان را ندارن به تدریج از برنامه غذایی حذف شود 🌹🍀👌صبح تا ظهر زمان دفع هست برای ایجاد نشدن اختلال در مکانیزم دفع و تامین رطوبت سیستم لنفاوی و افزایش سوخت و ساز بدن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش و بازدهی جسمانی یک تا چهار لیوان آب ولرم دمای آب با دمای محیط میل میکنيم اگر براتون مشکل هست خوردن آب اول صبح از یک لیوان شروع کنید بهترین آب به ترتیب اولویت آب چشمه ، آب تصفیه و در آخر آب شهری چند دقیقه بمونه تا کلرش خارج و املاحش ته نشین بشه 🌹🍀👌چهل و پنج دقیقه بعد یا در زمان گرسنگی از یک نوع میوه آبدار و شیرین فصل میل کنید 🌹🍀میوه های زمینی و درختی را مخلوط نخورید🍏🍐🍊🍒🍑 🍌🍌🍌میوه موز کمی سنگین و دیر هضم است بهتر است در وعده شام میل شود 🌹🍀میوه ها را ترکیب نکنید در یک وعده یک نوع میوه🍑🍑 🍀💦نیم ساعت قبل از نهار آب بخورید 🍀🌹سالاد قبل از وعده غذایی نهار میل شود 🌹🍀چاشنی سالاد لیموترش ،نارنج ، زرشک 🌹🍀محتویات سالاد سلیقه ای چند عدد انتخاب کنید (کاهو خیار گوجه فلفل دلمه ،کرفس، اسفناج ،بروکلی ،کدو کلم ) 🌹🍀👌وعده نهار پخته گیاهی به سلیقه خودتون 👇 💟برنامه های پیشنهادی انواع خوراک حبوبات به اضافه سبزیجات عدس ، ماش ، لوبیا، دال عدس ،نخود همراه با سبزیجاتی مثل کدو کرفس هویج کلم لوبیا سبز و ... 💟خورش های گیاهی 💟خواراک های گیاهی کبابی 💟سوپ سبزیجات 💟در صورت تمایل سبزی خوردن 💦همراه غذا مایعات نخورید🚫 💦تا یک ساعت بعد از وعده پخته آب نخورید🚫 🚫تا سه ساعت بعد از نهار چیزی میل نکنید🚫 🍷دمنوش در صورت تمایل روزی 2 بار دمنوش های آویشن ، میوه به ، گل محمدی،بهارنارنج ،گل گاو زبان ،بابونه ، هل 🍹در وعده عصر میتوانید از آب میوه ها و گاهی آب سبزیجات استفاده کنید 🍹آب هویج 🍹آب کرفس و هویج 🍹آب سیب و هویج 🍹آب کرفس و سیب 🍹آب کدو و خیار 🍹یا آب میوه به سلیقه خودتون 🌹🍀خشکبار روزانه یک مشت در وعده عصر تا شام مویز ،کشمش ،توت خشک انجیر و پرها 🌹🍀مغزیجات سه روز یک بار از دوازده ساعت قبل خیس شده باشه به اندازه یک مشت دست در صورت تمایل به صورت شیر مغز ترجیحا در وعده بعدظهر 🌹🍀شام تا هشت و سی دقیقه شب میل شود 🌹🍀در وعده شام میتوانید از میوه های شیرین یا سالاد سبزیجات استفاده کنید 💦ساعت 9 شب به بعد جز آب چیزی میل نکنید🚫🚫🍀 🌹🍀با این برنامه شما در طول روز هشتاد درصد خام گیاه خواری کردید و بیست درصد پخته خواری و کم کم یک روز در میان خام گیاه خواری مطلق کنید و به تدریج به روزهای مطلق رو افزایش بدین در اين مدت در دفع سموم و درمان بیماری ها و کاهش وزن به بدن خود کمک خواهید کرد و هم از نظر روحی پذیرش تغدیه جدید را خواهید داشت.

خطاب به تازه واردین همینکه تصمیم گرفته اید از مزایای تغذیه طبیعی استفاده کنید باید به خودتون و آگاهیتون تبریک گفت👍🌹 مهم نیست به چه دلیلی وارد این مسیر شده اید، بلکه مهم است بدانید، قرار است با این آگاهی جدید تا کجا پیش بروید🤔 تغذیه طبیعی مراحل مختلف دارد، از سالم خواری و منظم خواری و گیاه خواری و خام گیاه خواری تا میوه خواری که بالاترین سطح از پاکسازی و سلامتی است👍🌹 قطعا در این مسیر با موانعی نیز برخورد خواهید کرد. از جمله عوارض سمزدایی، اظهارنظرهای اطرافیان، دلسوزیهای ناآگاهانه، برخوردهای متفاوت در ارائه راهکار و..... اما باید بدانید، به چه دلیل این انتخاب را کرده اید و قرار است در این انتخاب چه چیزهایی را بدست بیاورید؟! زندگی ما از انتخابهای خود ما ساخته میشود و قطعا هر انتخابی هزینه دارد. هزینه انتخاب سبک تغذیه طبیعی:آگاهی،صبوری و تمرين روزانه هست و قطعا این انتخاب مزایایی هم دارد👍🌹 مزایای آن:سلامتی، آرامش و رهایی از دردها و رنجهاست. پس باید صبور باشید و همزمان با ادامه مسیر، آگاهی خود را تکمیل کنید👍🌹 تا بتوانید از مزایای تغذیه طبیعی بهره مند شوید👍🌹 چنانچه دچار دوگانگی در پاسخ سوالات ذهنتان شدید، به اصول برنامه شک نکنید، چون هر هدف و موفقیتی که بهتر و بزرگتر باشد به صبر و آگاهی و ایمان و عشق نیاز دارد. از شتاب و عجله و ناآگاهی و تقلید بپرهیزید و در حد توان جسم و ذهن و روان و زندگی خود تغییر تغذیه دهید و به مرور پیشرفت کنید