⚘بسم الله⚘
نرم کردن بدن به وسیله عمل چرخاندن قسمت های مختلف بدن:
ورزشکار باید برای شروع تمرینات بدن خود را گرم نماید در غیر این‌صورت امکان دارد که با کشیدگی عضلات یا عارضه‌های بدنی از جمله کمردرد روبرو شود بعد با چرخش قسمت های مختلف ، بدن خود را نرم و گرم نماییم.
۱(مچ پا: می‌توانید سرپا یا نشسته مچ پا را با دوران دادن نرمش دهید و همچنین انگشتان پا را با دست نرم نمایید.
۲(زانو: دست های خود را بر روی زانو های خود قرار دهید و زانوان خود را بچرخانید.
۳(کمر: دست ها را دور کمر گذاشته و به چرخانید این حرکت را در طول تمرین برای چند بار تکرار کنید.
۴(کتف ها: انگشتان خود را روی سینه بگذارید و کتف هایتان را بچرخانید.
۵(گردن: چرخاندن گردن را می توانید به طور ایستاده انجام دهید.
۶(بالاتنه: در آخر دست‌هایتان را پشت کمر قرار دهید و بالا تنه را بچرخانید.
#آموزش #نرمش #تمرین #ووشو #تالو #ساندا
⚘⚘⚘⚘⚘
@wushucaran
⚘⚘⚘⚘⚘
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
هوالقدیر
نرم نگه داشتن بدن و آمادگی جسمانی از عوامل مواثر موفقیت نه فقط در ووشو بلکه در زندگی است لاکن بسیاری از این مطلب مهم چشم پوشی کرده و بدون مقدمه سراغ تمارین و فنون و محور ها می روند و این در صورتی است که ، کلید دست یابی به رشد و تعالی از این مرحله شروع می شود.
نرمش برای ورزشکار همچون پیش مطالعه برای طالب علم است.
در این کلیپ به زیبایی و رسایی خواهید دید که این عامل چقدر تاثیر گذار است.
#ووشو #ووشوکاران #تالو #نرمش
@wushucaran