🍃🌙🍃🌙 #ده راهکار برای راحت‌تر خوابیدن 👌 ▫️کنار گذاشتن گوشی، تبلت، تلویزیون و .. ▫️نفس‌های عمیق ▫️محل خواب خنک، تاریک و ساکت ▫️برنامه ریزی برای روز بعد ▫️موسیقی‌های بی‌کلام ▫️در طول روز نخوابید ▫️صبح و ظهر سعی کنید در معرض نور طبیعی یا همون آفتاب باشید. ▫️کمی ورزش در طول روز رو فراموش نکنید. 🍃🌙🍃 بیاییدامشب برای هم دعا کنیم... #صبورباشیم.. ازروزگارو سختی هاش نترسیم.... همه سالم و سلامت بمانند.... ودرنهایت عاقبتمان ختم به خیرشود... "شبتون در پناه خداے مهربان 🍃 کانال همسفران دیارطغرالجرد ⏬ https://eitaa.com/Yareanehamra