🍃🌸🍃🌩🍃🌩 #نکته ی سلامتی امروز کانال همسفران دیارطغرالجرد: #ویتامین‌ هایی که بدن در فصل سرما نیاز دارد! #ویتامین سی: ویتامین سی مورد نیاز خود را می توانید از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکملهای این ویتامین دریافت کنید. #ویتامین دی: به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر ۷۰ سال باید روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل ۳۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند. #ویتامین ای: گوشت و ماهی، اسفناج، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند. #ویتامین ب کمپلکس: تمام ویتامین های گروه ب را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید. #امگا ۳: این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ میکنند. کانال همسفران دیارطغرالجرد ⏬ https://eitaa.com/Yareanehamra

🍃🌸🍃🌩🍃🌩 #نکته ی سلامتی امروز کانال همسفران دیارطغرالجرد: #ویتامین‌ هایی که بدن در فصل سرما نیاز دارد! #ویتامین سی: ویتامین سی مورد نیاز خود را می توانید از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکملهای این ویتامین دریافت کنید. #ویتامین دی: به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر ۷۰ سال باید روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل ۳۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند. #ویتامین ای: گوشت و ماهی، اسفناج، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند. #ویتامین ب کمپلکس: تمام ویتامین های گروه ب را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید. #امگا ۳: این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ میکنند. کانال همسفران دیارطغرالجرد ⏬ https://eitaa.com/Yareanehamra