🍃🌺🍃🌺🍃 #نکته ی سلامتی امروز کانال همسفران دیارطغرالجرد: #مصرف این چهار مکمل را بعد از ۴۰ سالگی جدی بگیرید 🔹در کنار ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها، آجیل و پروتئین‌های بدون چربی و مدیریت استرس، مصرف برخی مکمل‌ها نیز به ارتقای سلامت کمک کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند. 🔹چهار مورد از مکمل‌هایی که نیاز است بعد از ۴۰ سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانید، عبارتند از: 🔹۱) امگا ۳ 🔹۲) ویتامین D 🔹۳) آهن 🔹۴) کلاژن #کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن است که پوست را محکم نگه داشته  و از غضروف ها پشتیبانی می کند. با گذشت زمان و افزایش سن انواع کلاژن تجزیه می شود. پوست به مرور آویزان و خطوط ریز چین و چروک پدیدار می شود. مفاصل ساییده شده و بیشتر در معرض آرتروز قرار می گیرند. قرار گرفتن در معرض آفتاب، سیگار کشیدن سبب از دست رفتن انواع کلاژن می شود. بیشتر در مواد خوراکی : تخم مرع، هویج،مرکبات ،سیر و سبزیجات یافت میشود. #مراقب سلامتی خود باشیم. https://eitaa.com/Yareanehamra