دم کرده #گل‌گاوزبان و #سنبل‌الطیب
☘مواد لازم:
گل گاوزبان 2 قاشق غذاخوری. سنبل الطیب 1 قاشق مرباخوری. لیمو عمانی (در افراد سودا و صفرایی اضافه شود)
طرز تهیه:
به مدت 15 الی 20 دقیقه دم بکشد.
🔹طبیعت: گرم
🔸خواص:
آرام بخش اعصاب . خواب آور . مسکن سردردهای عصبی (سردرد سرد ). مسکن دردهای کلیوی . کاهش دهنده فشار خون (فشار خون سرد) .ضد قولنج و اسپاسم های عضلانی . مفید در تشنج و صرع . تقویت کننده
https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim
دم کرده #گل‌گاوزبان و #سنبل‌الطیب
☘مواد لازم:
گل گاوزبان 2 قاشق غذاخوری. سنبل الطیب 1 قاشق مرباخوری. لیمو عمانی (در افراد سودا و صفرایی اضافه شود)
طرز تهیه:
به مدت 15 الی 20 دقیقه دم بکشد.
🔹طبیعت: گرم
🔸خواص:
آرام بخش اعصاب . خواب آور . مسکن سردردهای عصبی (سردرد سرد ). مسکن دردهای کلیوی . کاهش دهنده فشار خون (فشار خون سرد) .ضد قولنج و اسپاسم های عضلانی . مفید در تشنج و صرع . تقویت کننده
https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim
دم کرده #گل‌گاوزبان و #سنبل‌الطیب
☘مواد لازم:
گل گاوزبان 2 قاشق غذاخوری. سنبل الطیب 1 قاشق مرباخوری. لیمو عمانی (در افراد سودا و صفرایی اضافه شود)
طرز تهیه:
به مدت 15 الی 20 دقیقه دم بکشد.
🔹طبیعت: گرم
🔸خواص:
آرام بخش اعصاب . خواب آور . مسکن سردردهای عصبی (سردرد سرد ). مسکن دردهای کلیوی . کاهش دهنده فشار خون (فشار خون سرد) .ضد قولنج و اسپاسم های عضلانی . مفید در تشنج و صرع . تقویت کننده
https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim
دم کرده #گل‌گاوزبان و #سنبل‌الطیب
☘مواد لازم:
گل گاوزبان 2 قاشق غذاخوری. سنبل الطیب 1 قاشق مرباخوری. لیمو عمانی (در افراد سودا و صفرایی اضافه شود)
طرز تهیه:
به مدت 15 الی 20 دقیقه دم بکشد.
🔹طبیعت: گرم
🔸خواص:
آرام بخش اعصاب . خواب آور . مسکن سردردهای عصبی (سردرد سرد ). مسکن دردهای کلیوی . کاهش دهنده فشار خون (فشار خون سرد) .ضد قولنج و اسپاسم های عضلانی . مفید در تشنج و صرع . تقویت کننده
https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim
دم کرده #گل‌گاوزبان و #سنبل‌الطیب
☘مواد لازم:
گل گاوزبان 2 قاشق غذاخوری. سنبل الطیب 1 قاشق مرباخوری. لیمو عمانی (در افراد سودا و صفرایی اضافه شود)
طرز تهیه:
به مدت 15 الی 20 دقیقه دم بکشد.
🔹طبیعت: گرم
🔸خواص:
آرام بخش اعصاب . خواب آور . مسکن سردردهای عصبی (سردرد سرد ). مسکن دردهای کلیوی . کاهش دهنده فشار خون (فشار خون سرد) .ضد قولنج و اسپاسم های عضلانی . مفید در تشنج و صرع . تقویت کننده
https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim
دم کرده #گل‌گاوزبان و #سنبل‌الطیب
☘مواد لازم:
گل گاوزبان 2 قاشق غذاخوری. سنبل الطیب 1 قاشق مرباخوری. لیمو عمانی (در افراد سودا و صفرایی اضافه شود)
طرز تهیه:
به مدت 15 الی 20 دقیقه دم بکشد.
🔹طبیعت: گرم
🔸خواص:
آرام بخش اعصاب . خواب آور . مسکن سردردهای عصبی (سردرد سرد ). مسکن دردهای کلیوی . کاهش دهنده فشار خون (فشار خون سرد) .ضد قولنج و اسپاسم های عضلانی . مفید در تشنج و صرع . تقویت کننده
https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim
💠در این ایّام بیشتر نیاز به آموزش کنترل استرس و اضطراب داریم
❇️#استرس و# اضطراب به عنوان اختلالات روانی و جسمی شناخته می‌شوند که می‌توانند ناشی از عوامل مختلفی باشند.
درمان‌های طب سنتی بر کاهش علائم استرس و بازگرداندن تعادل بدن از طریق روش‌های طبیعی تمرکز دارند.
⬅️این روش‌ها شامل استفاده از گیاهان دارویی، تغییر رژیم غذایی، ورزش، و تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تنفس طبّی و مراقبه هستند.
⬅️#سنبل‌الطیب
این گیاه به عنوان یک آرامبخش طبیعی شناخته شده و می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
⬅️#اسطوخودوس
اسطوخودوس خواص آرامش‌بخش و ضد اضطراب دارد و می‌توان از آن به صورت دمنوش یا روغن استفاده کرد.
⬅️#بابونه
بابونه به عنوان یک ضدالتهاب و آرامبخش طبیعی شناخته شده و می‌تواند در کاهش استرس و تنش موثر باشد.
⬅️#بادرنجبویه
این گیاه نیز برای کاهش اضطراب و استرس مفید است و می‌توان از آن به صورت دمنوش یا عرق استفاده کرد.
⬅️#گل‌گاوزبان
این گیاه نیز در کاهش اضطراب و استرس موثر است و معمولاً به صورت دمنوش مصرف می‌شود.
⬅️تغییر# رژیم غذایی
مصرف مواد غذایی غنی از منیزیم
مانند سبزیجات برگ‌دار، مغزها، و دانه‌ها که به کاهش استرس کمک می‌کنند.
⬅️کاهش مصرف #کافئین و الکل
این مواد می‌توانند اضطراب را تشدید کنند.
مصرف مواد غذایی حاوی تریپتوفان: مانند ماهی، تخم‌مرغ، و آجیل که به تولید سروتونین کمک می‌کنند و در کاهش استرس موثرند.
⬅️#ورزش
ورزش‌های ملایم و منظم: مانند پیاده‌روی، که می‌توانند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کنند.
تکنیک‌های آرامش‌بخش
⬅️#تنفس طبّی
از طریق بینی آرام آرام دم و از طریق دهان به آرامی بازدم به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند و ذهن را آرام می‌کند.
⬅️#مراقبه
مراقبه درست به عنوان یک ورزش همراه با آرامش، به کاهش استرس و بهبود انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند.
⬅️#تنفس عمیق
تمرین تنفس عمیق و آرام می‌تواند به کاهش تنش و اضطراب کمک کند.
سایر روش‌ها
⬅️#ماساژ
ماساژ می‌تواند به کاهش تنش عضلانی و آرامش بدن کمک کند.
⬅️گوش دادن به کلام #آرامش‌بخش
گوش دادن به سخنان امیدآفرین و کلام ملایم و آرامش‌بخش از جمله قرآن کریم می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
⬅️گذراندن وقت در #طبیعت
وقت گذراندن در طبیعت و دور شدن از محیط‌های پر استرس می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود روحیه کمک کند.
✅✅نکته مهم
در صورت وجود استرس شدید یا مزمن، توصیه می‌شود با یک متخصص طب سنتی مشورت کنید تا بهترین روش درمانی برای شما تعیین شود.
دکتر ✍
https://eitaa.com/joinchat/3929080199Cbad1a50945