خروپف. چیست... اول کاهش رطوبت یک حجامت عام خوردن غذای سبک و زود هنگام حداقل 3ساعت قبل ازخواب نخوردن آب بین غذا چشیدن نمک قبل وبعد از غذا انجام یک حجامت کاهش رطوبت اصلاح تغذیه و روش درست غذا خوردن و پرهیز از پر خوری در آخر فصد بینی خروپف‌درمان‌دارویی‌نداره‌ولی‌اگه‌استنشاق‌نمک‌یاجوش‌شیرین‌کنه‌وقطره‌نازیل‌دربینی‌بچکاند‌.با‌شربت‌زوفا‌تاحدودی‌خوب‌میشود. 😑 اگر از آن دسته افرادی هستید که خروپف می کنند، احتمالاً شما تنها کسی هستید که در خانه به خوبی می‌خوابد! در اینجا راه‌هایی برای درمان خرناس پیشنهاد شده که با رعایت آنها هم شما راحت می شوید، هم خانواده‌تان! • از چیزهایی که خروپف را تشدید می کنند، دوری کنید. مثل قرص‌های خواب‌آور، قهوه و خوردن غذاهای سنگین قبل از خواب. • اگر دارویی مصرف می‌کنید، از پزشک خود درمورد اینکه آیا جایگزین داروی دیگری می‌شوند سوال کنید. شاید همین داروها عامل خروپف هستند. قرص‌های خواب‌آور و سایر مسکن‌ها باعث سست‌شدن ماهیچه‌های گلو و حنجره شده و مجرای هوا را تنگ می‌کنند که نتیجه آن خر و پف شبانه است. • سعی کنید گرفتگی بینی را برطرف کنید. اگر گرفتگی بینی باعث خرناس شماست، می‌توانید از ضد احتقان ها یا آنتی‌هیستامین استفاده کنید. در صورتی که سرما خورده‌اید یا آلرژی دارد، مصرف این داروها را محدود کنید. چرا که مصرف طولانی مدت آنها مضر است. • غرغره کردن دهانشویه نعنایی در کاهش مخاط بینی و گلو موثر است. بخصوص اگر سرما خورده باشید یا دچار آلرژی باشید. • به بینی خود چسب بینی بزنید تا مجرا را باز کند. این چسب ها در اکثر داروخانه‌ها وجود دارند. آنها را خریداری کرده، دستور عمل روی بسته را بخوانید و چسب را به بینی خود بزنید. • ورزش‌های مخصوص خروپف انجام دهید. زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون بیاورید و بعد رها کنید. این کار را ۱۰ بار تکرار کنید. سعی کنید زبان خود را به چانه بزنید. نگه دارید و رها کنید. این کار را تکرار کنید، حداقل برای ۱۰ بار. - تا جایی که می‌توانید دهان را باز کرده و لبخند بزنید. ۱۰ ثانیه این حالت را نگه داشته و رها کنید. در طول روز هرچقدر که می توانید این حرکت را تکرار کنید. - با صدای بلند لا لا لا لا بگویید. هر لا را ۳ ثانیه نگه دارید. ۵ بار این کار را تکرار کنید. بعد کا کا کا کا بگویید. بعد از آن ما ما ما ما. این کار باعث تقویت حنجره و گلو شده و جلوی سست شدن را می گیرد. • اگر به پشت می‌خوابید، چندتا بالش زیر سر خود بگذارید تا کمی بالاتر باشید و روی تخت صاف نخوابید. یا اینکه سر تخت را بلند کنید. برای این کار می‌توانید چند عدد تخته زیر تخت گذاشته یا زیر هر پایه تخت چندتا دفترچه تلفن قدیمی بگذارید. اینگونه می‌توانید سر تخت را بالاتر بیاورید. • به پهلو بخوابید. وقتی که به پشت می خوابید، زبان شما به گلو چسبیده و مانع جریان هوا می‌شود. یکی از راه‌هایی که می‌توانید خود را مجبور به این کار کنید این است که یک توپ تنیس را به پشت لباس بدوزید تا هر بار که خواستید به پشت برگردید شما را ناراحت کند و مجبور شوید به پهلو بخوابید. توصیه‌های بالا را جدی بگیرید. رهایی از خرناس‌های شبانه بر اطرافیان شما موثر است، اما تحقیقاتی نیز نشان داده که ریسک بروز بیماری‌های قلبی در افرادی که دچار خرناس‌های شبانه هستند بیش از سایرین است. پس رعایت تکنیک‌های فوق می‌تواند برای خودتان نیز مفید باشد. 💥 💥 5 اصل تغذیه دکتر روازاده 💥 💥 👈 1 _ اصلاح نمک( عدم استفاده از نمکهای صنعتی و کارخانه ای و مصرف نمک دریای مورد تایید دکتر روازاده) 👈 2 _ اصلاح روغن( عدم مصرف روغن های سرد مانند روغن نباتی، روغن مایع، روغن ذرت،... و مصرف روغن ارده کنجد یا زیتون جهت سرخ کردن و روغن زرد حیوانی( گاوی) و روغن دنبه جهت پخت و پز 👈 3 _ اصلاح آب ( عدم مصرف آب لوله کشی کلردار و مصرف آب چشمه یا آب چاه یا آب قنات،...) 👈 4 _ اصلاح ظروف( عدم استفاده از ظروف تفلون،آلومینیوم، استیل، چدن کره ای،... و استفاده از ظروف چدن اصل روسی، مسی،برنجی، سنگی،. ..) 👈 5 _ عدم مصرف مواد کارخانه ای حاوی مواد نگهدارنده که سودازا می باشند آداب غذا خوردن 1_تا گرسنه نشدید غذا نخورید 2_حداقل نیم ساعت قبل و یک ساعت بعدی از غذا آب زا بصورت جرعه جرعه بخورید 3_قبل از غذا دستها را بشویید 4-قبل و بعد از غذا مقداری نمک طعام بچشید 5_زمانی سالم هستید هر غذایی که هوس کردید بخورید( به غیر از غذا های ممنوعه) 6_هر لقمه را حدود 40. تا 50 بار بجوید 7_ غذای پخته و خام را هرگز باهم نخورید 8._ در بین غذا آب یا نوشابه نخورید 9_هيج غذای گوشتی را با ماست نخورید 10_دو یا چند لقمه مانده که سیر شوید دست از غذا بکشید 11 و.... توضیح اگه پنج اصل دکتر روازاده و آداب غذا خوردن رعایت نشود اصلاحی صورت نمیگیره https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim

پيامبر صلي الله عليه و آله : تَـكَـلَّـفُوا فِعْلَ الْخَيْرِ وَ جاهِدوا نُفوسَكُمْ عَلَيْهِ، فَاِنَّ الشَّرَّ مَطْبوعٌ عَلَيْهِ الاِنْسانُ؛ پيامبر صلي الله عليه و آله : در كار خير، خود را به زحمت اندازيد و در اين راه با هوا و هوس خود مبارزه كنيد، زيراطبيعت انسان به بدى تمايل دارد. تنبيه الخواطر، ج 2، ص 120 https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim

برای کمک به دوستانتان با کانال طب سنتی اسلامی ایرانی آشنا کنید

👆

این یه تیک گوشت رو دربدنتون جدی بگیرید هرتغذیه ای از حواس پنج گانه داشته باشی روی قلب❤️ تاثیرش رو میزاره ✅چشایی ✅بویایی ✅لامسه ✅بینایی ✅شنوایی 👈#نشر_حد_اکثری_مطالب 💠کانال طب سنتی اسلامی ایرانی عضوشوید 👇👇👇 https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim ارسال با لینک کانال👆 سلام علیکم وقت بخیر ۸تا سس سنتی امروز گفته شد میخواهیم برویم یک کمی در کانال آشپزی کنیم انواع غذا های خوب ۴۰نوع غذاهای گوناگون شهرهای کشور منبع از کتاب خوراک های بومی ایرانی یک کلاس اموزشی آشپزی لیست غذاها هر روز یک غذا رو درست کنید👇👇👇https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim

‍ ‍ . 🔰۵ عادت اشتباه بعد از غذا خوردن !⚠️ + حداقل تا یک ساعت بعد از صرف غذا این موارد رو انجام ندین https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim کانال طب سنتی اسلامی 👆

🍱 غذا های مفید برای کودکان 🎙حکیم خیراندیش ❤️#یا_حسین_ادرکنی🌹 عضوشوید🌷👇👇 https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim