«۷۸۶» توصیه های ویژه دیابت بارداری: ✅توصیه های تغذیه ای: 🔸مصرف زیتون 🔹 خورش بامیه گیاهی یا روزی چنددانه به صورت خام 🔸 آلو بخارا 🔹آلوچه 🔸 زغال اخته 🔹هلو بصورت تفننی 🔸 بادام درختی روزی چنددانه مفیده 🔹عسل غیرشرکتی روزی یک قاشق چایخوری درصورت ضعف 🔸سرکه سیب خانگی روزی یک قاشق چایخوری یا یک قاشق چایخوری آبغوره 🔹نان سبوس دار(جایگزین نان با آرد سفید) 🔸گوشت مصرفی بلدرچین و سینه مرغ و یا گوشت گوسفندی 🔹 انار و یا رب انار 🔸لوبیاسبز 🔹سبزی خرفه درتغذیه یا چاشنی سفره یا عرق خرفه روزی یک تا چندقاشق ماههای چهارم به بعد 🔸برنج قهوه ای جایگزین برنج سفید بشه زردچوبه جایگزین رب گوجه فرنگی درطبخ 🔹آلبالو بصورت تفننی 🔸گیلاس بصورت تفننی 📚دیابت می‌تونه نتیجه سردی گوارش و هضم ناقص گوارش و استرس های روزمره باشه 1⃣تلاش برای برطرف کردن نگرانی ها و دوری از استرس ها ضروریه 2⃣ماساژ ملایم شکم و رحم و پهلوها با روغن ،جهت خون رسانی بیشتر 3⃣پیاده روی ارام روزی نیم الی یکساعت 4⃣خوابیدن بعد صرف ناهار و شام مطلقا ممنوع 5⃣ماساژ کف پاها با سنگ پا 6⃣خوابیدن قبل از ده شب و بیداری بین الطلوعین 7⃣انجام تکنیک تنفس شکمی سه بار در روز 8⃣ انجام ماساژ کل بدن با روغن های گیاهی 9⃣ورزش های ملایم ویژه بارداری جهت دفع سموم و مواد مضر از طریق تعریق 🔟حذف کامل قندهای مصنوعی ، شیرینی جات، کیک و بیسکوییت انواع دلستر و نوشابه و .... #دیابت_بارداری https://eitaa.com/ZEmidwife