#بازی 📸 بازی‌های ۳ دقیقه‌ای برای آرامش ذهن 🔸 وقتی ذهن در تله افکار منفی یا استرس گیر می‌کنه، بهترین راه، درگیر کردن حواس فیزیکی هستش. این سه بازیِ کوتاه بر پایه اصول ذهن‌آگاهی طراحی شده تا در کمتر از ۳ دقیقه، آرامش و تمرکز رو به شما برگردونه. 🪴 @Zed_plus

مرحوم حمید هیراد🎙 وطن 🎼 🪴 @Zed_plus

♦️ماکان نصیری در آغوش امام شهید ‌ @Zed_plus

✅دوستای پرتوان زد پلاسی✨✨✨ واما از بحث امروز:🤩💯 آیا فکر میکنی رژیم فقط برای لاغری و چاق هاست؟!😜 اگه میخوای به جواب برسی با من باش🙏 ✅رژیم فقط برای لاغری نیست! دوران نوجوانی پر از دغدغه‌ست. یه دغدغه همیشگی هم اینه که چطور خوش‌تیپ باشی و اضافه وزن نداشته باشی. همینه که خیلی‌هامون سراغ رژیم غذایی می‌ریم و حتی از خوردن چیزایی که خیلی دوست داریم می‌زنیم کنار. ولی یه سوال: فکر کردی رژیم فقط مال شکمه؟ نه عزیزم. می‌تونی تو بقیه زندگیت هم رژیم بگیری! اصلا میانه‌روی کلید طلاییه. هر جایی که بتونی تعادل داشته باشی، زندگیت رو هوشمندانه‌تر پیش می‌بری و آدم موفق‌تری می‌شی.👌💯😉 @Zed_plus

یه نکته جالب: ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ هر چقدر بیشتر بتونی جلوی خودتو بگیری، راضی‌تری. برعکسش هم هست؛ هر جا احساس کنی داره از دستت در میره، اعصابت خرد می‌شه. این خودکنترلی از کوچیک‌ترین چیزا (مثل نخوردن یه دونه شکلات اضافی) شروع می‌شه تا بزرگ‌ترین‌هاش (مثل اینکه بشینی درس بخونی و گوشی رو کنار بذاری). به‌عنوان مثال رژیم دوستی بگیرید تو روابطت هم می‌تونی رژیم داشته باشی. یعنی چی؟ یعنی چند تا قانون ساده ولی محکم برای خودت بذار: برا خودت خط و مرز و قانون مشخص کن. با هر کسی دوست نشو. انتخاب کن. به خودت احترام بذار. با کسایی که هیچ سنخیتی باهات و خانوادت ندارن، وارد دوستی نشو. اگه دیدی تو یک رفاقت داره زیاده‌روی میشه، زودتر مدیریتش کن. حرف بزرگ‌تراتو گوش بده، اونا تجربه‌شون بیشتره. یاد بگیر «نه» بگی. وقتی یه پیشنهاد مشکل‌دار میدن، رد کردنش نشونه قدرته، نه ضعف. با نه گفتن به یک پیشنهاد مشکل‌ساز احساس قدرت می‌کنید و به معنای واقعی توان مدیریت شما را✨👌 @Zed_plus

حواست به چهار چیز باشه که اگر رفتند نه برمی‌گردن، نه شبیه‌شون پیدا می‌شه یه روز می‌فهمی، بعضی چیزا رو نباید ساده از دست می‌دادی پس از الان حواستو جمع کن @Zed_plus

شکرخدایی را که بهتـــرین بنــده نــــــواز است...... در وقت بی پناهی✨ @Zed_plus

شب تون پر فروغ زد پلاسی های عزیز امیدوارم به اندازه ی تموم ستاره ها به همه ی آرزوهای خوبتون برسید میدونم که یکی از آرزو هاتون توقف کامل جنگ به همراه صلح و آرامش ایشالله بزودی زود🤍🤍🤍🤍 شرکت توی تجمعات یادتون نره❤️ تا فردا درود و دو صد بدرود🌱🙏🌹 @Zed_plus

خـــــدایا قلبی که تنهاامیـــدش تـــویی....... ناامیــــدش نکن🤲🏻 الهی به امیـد تو🌿 @Zed_plus

مـن عاشق خــــونه های کوچیکم؛ خــــونه هایی کـــــه اتاقی برای قهـــر...... نــــدارن:) @Zed_plus

بحرین در جنگ با ایران اعلام پیروزی کرده😂 چغوک= گنجشک😁 @Zed_plus