مشتری کور اما زرنگ 😂🤣😂 @Zed_plus

🌹سلام صبح بخیر! ☀️ خدایا شکرت که اجازه دادی دوباره شاهد زیبایی‌های جهان باشیم. امروز را برای ما روزی کن که در آن، هم سلامتی داشته باشیم و هم رضایتِ قلبی. امیدوارم امروز، بهترین روزِ سالتان باشد! 🌈✨ @Zed_plus

🌧🌿🕊 نگرانیهایت رابه خـــدابسپار؛ اومیــداند با آنها چــه کنــــــد...... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @Zed_plus

🪵🌿🕊 تـــو آرزو کن؛ خــدای قاصدکها مهــربان تراز تصـور توست.... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @Zed_plus

خوب باشیم🙏🏻❤ ‌‌@Zed_plus

⚜مدیریت اضطراب اجتماعی⚜ 🎭 اون لحظه‌ای که می‌خوای حرف بزنی… ولی نمی‌زنی 💥یه لحظه هست که دقیقاً می‌دونی چی می‌خوای بگی جواب سوال رو بلدی حتی جمله‌ش تو ذهنت کامله ولی…😵 ساکت می‌مونی نه چون بلد نیستی چون یه صدای کوچیک تو سرت میگه: «الان وقتش نیست» «ولش کن، الکی ضایع نشو» و بعدش چی؟😮‍💨 یکی دیگه همون حرفو می‌زنه هیچ اتفاق خاصی هم نمی‌افته! شاید برای شما پیش اومده که تو یک موقعیت ساده، مثل جواب دادن سر کلاس، وارد شدن به یک گروه جدید، یا حتی سلام کردن به یک آشنا، حسابی دلشوره بگیری. حس می‌کنی یک غول بزرگ قضاوت، پشت سرته. اسم این حس «اضطراب اجتماعی» هست. @Zed_plus

🔰اضطراب اجتماعی یک ترس شدید و واقعی از «قضاوت شدن» و «مسخره شدن» توسط دیگرانه. 🔰 این مشکل تو نوجوون‌ها شایع‌تره🤭 چون به صورت طبیعی یکی از ویژگی‌های نوجوون‌ها حساسیت نسبت به نگاه و نظر دیگران هست. 🧠 واقعیت تلخ ولی آزادکننده:♨️ هیچ‌کس اون‌قدر که تو فکر می‌کنی، روی تو زوم نکرده آدم‌ها بیشتر از اینکه به تو فکر کنن، دارن به خودشون فکر می‌کنن 🔱بی‌رحمانه ولی واقعی:🔱 آدم‌های راحت تو جمع، از اول اینطوری نبودن اونا فقط یه کاری کردن که بقیه نکردن: فرار نکردن تو هم لازم نیست معجزه کنی تمرین‌ها و توصیه‌های زیر کمکت می‌کنه.👇🏻 @Zed_plus

یک: «هنر نفس عمیق» (کشیدن ترمز اضطراب)🤓 قبل از هر موقعیت استرس‌زا، یک نفس عمیق بکش. ۴ ثانیه هوا را به آرامی وارد شش‌هایت کن، ۴ ثانیه نگه دار و ۶ ثانیه با آرامش بیرون بده. این رو هر روز صبح ۳ دقیقه تمرین کن، تا دستت بیاید. دو: فقط خودت باش، همین!😉✌️🏻 این باورها رو هم از ذهنت دور کن: ⛔️ باید خوب حرف بزنم، ⛔️ باحال باشم، ⛔️ قضاوت نشم. 👈 لازم نیست نقش بازی کنی، همون نسخه‌ واقعیِ خودت کافیه، حتی اگه کامل نباشه. 👈هر بار که خودت باشی، یه قدم از ترس فاصله می‌گیری و به آرامش نزدیک‌تر می‌شی. این مطلب ادامه دارد... @Zed_plus

کمالگرا سه تا نشونه داره....👌 ‌‌@Zed_plus

ثروتمندترین فرد قبرستان بودن هیچ افتخاری ندارد. @Zed_plus