#مهارت‌آموزی 🔰مدیریت شکست و تاب‌آوری 🔰 چطور بعد از شکست، سریع «ریست» کنیم؟⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ۱. اجازه بده چند دقیقه «عصبانی» باشی!😎😎😎😎😎😎😎😎😎 نمی‌خواد ادا در بیاری که «اصلاً برام مهم نیست». مهم بوده، پس حق داری ناراحت بشی. ۵ دقیقه به خودت فرصت بده که از دست خودت یا شرایط ناراحت باشی. اما بعدش؟ دیگه تمومه! ۲. اسمشو درست بذار🤓🤓🤓🤓 نمیگی «من باختم» میگی: «این دفعه نشد» فرقش کمه؟ نه… مسیرتو عوض می‌کنه ۳. سریع نتیجه‌گیری نکن🥳🥳🥳🥳 یه شکست، کل شخصیت تو و پایان کار نیست. تو یه اتفاقی… نه یه برچسب @Zed_plus

۴. «آنالیزِ بعد از بازی» رو انجام بده🥰🥰 قهرمان‌هایِ فوتبال وقتی می‌بازن، فیلمِ بازی رو ده بار می‌بینن تا بفهمن کجا اشتباه کردن. تو هم به جایِ اینکه خودت رو سرزنش کنی، از خودت بپرس: کجایِ کارم ایراد داشت؟ چی رو می‌تونم دفعه بعد تغییر بدم؟ (شکست بدونِ تحلیل، فقط یه اتلافِ وقتِ بزرگه.) ۵. ازش یه نکته بکش بیرون😍😍😍 هر شکست یه پیام داره: کم تمرین کردی؟ عجله کردی؟ اشتباه مسیر رفتی؟ اگر چیزی یاد نگرفتی، اون موقع واقعاً باختی ۶. دوباره بزن تو دلش (ولی هوشمندتر)🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 همون کار رو تکرار نکن نسخه بهترشو امتحان کن @Zed_plus

یه قانون مهم:🌹🌹🌹🌹🌹 کسی که زود جا می‌زنه، باهوش نیست فقط زود خسته میشه آخرش اینه:🦋🦋🦋🦋🦋🦋 تو با شکست تعریف نمی‌شی… با «واکنشت به شکست» شناخته میشی بلند شدن، مهارته و هر بار قوی‌تر میشی @Zed_plus

مرغ بیچاره😂 @Zed_plus

🔺خلاصه راهنماییتون کنم دخترا،کلاه سرتون نره.... #دکترعزیزی @Zed_plus

#موسیقی 🎶 ایران جان 🎙حجت اشرف زاده ⁣‌ @Zed_plus

⚜عزت نفس یعنی چی؟😉😉😉😉 عزت نفس یعنی احساس مثبتی که در آن خودمان را فردی شایسته و خوب می‌شماریم. این احساس ارزشمند، مقدمه بسیاری از موفقیت‌های اکنون و آینده ماست. این احساس مثل موتور محرک زندگیته؛ وقتی قوی باشه، راحت‌تر درس می‌خونی، رابطه‌های خوب می‌سازی و از شکست نمی‌ترسی. اما گاهی بی‌احتیاطی‌های کوچیک، عزت نفس‌مون رو کم‌کم پایین میاره و ما رو به سمت تصمیم‌های اشتباه مثل ترک تحصیل یا انزوا می‌بره. 🔰مشکل از کجاست؟🧐🧐🧐🧐🧐 معمولاً ریشه عزت نفس پایین، افکار و قوانین نادرستی هست که تو ذهنمون جا خوش کردن. روانشناسان می‌گن این باورهای غلط، مثل ویروس عمل می‌کنن و باعث می‌شن مدام احساس «کم بودن» کنیم. @Zed_plus

🍀چند باور و قانون رایج که عزت نفس رو نابود می‌کنن:🍀 ▪️انسان باید کامل و بی‌عیب باشه. در صورت کوچکترین اشتباه در رفتار و محاسبات، خودمون رو سرزنش می‌کنیم.😮‍💨😵‍💫😵‍💫😵‍💫 ▪️تو هر شرایطی باید به دیگران کمک کنم. مثل کسی که شنا بلد نیست و بخواهد براساس این قانون در یک دریای مواج کسی را نجات بدهد.😉😉😉😉 ▪️همیشه باید حق با دیگران باشه و من هیچ حقی ندارم.😎😎😎😎 کسی که به این قانون معتقده، هیچ جایگاهی برای ایده‌ها و حرف‌های خودش قائل نیست و جرئت مخالفت و انتقاد را هرچند درست و بجا باشد را ندارد. ▪️من به اندازه کافی خوب، باهوش یا بااستعداد نیستم. 😵😵‍💫😵‍💫😵‍💫 پذیرفتن این قانون سبب احساس خودکم‌بینی می‌شود. درحالیکه هرکسی براساس شرایط و امکاناتش، توانمندی‌هایی دارد. ▪️اگه صددرصد کارم عالی نباشه، هیچ ارزشی ندارم. 🥺 هیچ نمره‌ای غیر از ۲۰ من را راضی نمی‌کند. کار درست اونه که کامل و بی‌نقص باشه. ▪️اگه اشتباهی کردم، هیچ‌وقت نباید خودمو ببخشم. 🤐🙅 زندگی با چنین فکری واقعا کلافه‌کننده است. در حالیکه موفقیت همیشه با آزمون و خطا همراه بوده. ▪️نباید مشکلات و ضعف‌هام رو به دیگران بگم و اونا رو اذیت کنم.😉 من حق ندارم از دیگران کمک بگیرم. این باورها رو یکی‌یکی تو ذهنت چک کن. کدومشون رو داری؟✌️🏻🤓 @Zed_plus

🔰اولین و مهم‌ترین قدم برای افزایش عزت نفس:🔰 ریشه‌ها رو پیدا کن! بنشین و با خودت روراست باش. از خودت بپرس: - این حس «من کافی نیستم» از کی شروع شد؟ - چه قانون‌های سخت و غیرمنصفانه‌ای برای خودم گذاشتم؟⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️ وقتی ریشه رو پیدا کنی، می‌تونی شروع کنی به جایگزین کردن این افکار با باورهای سالم و واقعی. @Zed_plus

به والدین خود بسیار نیکی کنید و دل آنها را نرنجانید زیرا پدر و مادر دری از درهایی رو به بهشت هستند👌 ‌‌@Zed_plus

من خدا را در قلب کسانی دیده ام که بی هیچ توقعی مهربانند...🤍 ‌‌ @Zed_plus