✳️هورمون خواب پیشرفت سرطان سینه را متوقف میکند. 🔸فقدان ملاتونین (هورمون خواب) که تا حدودی ناشی ازکم خوابی درجامعه مدرن امروزی است، زنان را در معرض ریسک بالای سرطان سینه قرار میدهد #خواب #سلامت

✳️دیابتی ها صبح زود صبحانه بخورند:👇 🔸مطالعات جدید نشان میدهد دیرخوابیدن، دیر برخاستن و دیر صبحانه خوردن منجر به افزایش شاخص توده بدنی در افراد مبتلا به دیابت میشود 🔸زمان وعده های غذایی و پایبندی به آن در بیماران دیابتی نقش مهمی در کنترل قند خون دارد.محققان به بیماران مبتلا به دیابت توصیه می کنند برای کاهش شاخص توده بدنی شب ها زود بخوابند و صبح زود صبحانه بخورند #صبحانه #سلامت

✳️#اینفوگرافیک/ غذاهایی که مصرف آنها سیستم ایمنی بدن را در مقابل #ویروس_کرونا تقویت میکند #کرونا

✳️صبحانه مقوی برای کم خونی 🔸بهترین وعده غذایی برای جذب آهن، صبحانه می باشد. 🔸 خوردن نان سبوس دار مانند سنگک به همراه بالنگ و کره ی حیوانی می تواند برای رفع مشکلات معده و گوارش که از دلایل کم خونی هستند موثر باشد. 🔸همچنین مصرف میوه های مختلف مانند توت فرنگی، سیب و به؛ به شکل های مختلف مثل آبمیوه، مربا و همچنین مصرف عسل و دارچین بهترین خوراکی ها در وعده صبحانه هستند. 🔸یکی از اصلی ترین مشکلات کم خونی مصرف چای می باشد که باید آن را از صبحانه حذف کرده و حداقل دو ساعت بعد از مصرف صبحانه چایی را مصرف کرد. #صبحانه

✳️چند راه درمان بی خوابی👇 🔸در وعده شام حتماً کاهو میل نمایید.برگ‌چغندر نیز برای این منظور بسیار مفید است. 🔸مالیدن روغن بنفشه پایه زیتون به ملاج سر. 🔸نوشیدن یک لیوان شیر ۱۵ دقیقه قبل از خواب 🔸پاشیدن چند قطره گلاب بر روی بالش 🔸خوردن سرکه انگبین و کاهو قبل از خواب. 🔸استفاده از دمنوش های آرامبخش مانند اسطوخودوس، گل بهارنارنج و سنبل الطیب... #خواب #سلامت

✳️فوائد بعضی ادویه ها👇 🔸 زعفران مسکن و ضدسرفه،افزايش اشتها 🔸 زردچوبه: ضدسرطان،ضداستخوان درد 🔸 زنجبیل: تقویت معده،افزايش سوخت و سازبدن 🔸 دارچین: ضدتب وضدسرفه،كاهش قندخون #تغذیه #سلامت

✳️علائم نشان دهنده کمبود ویتامین B۱۲ در بدن 🔸شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین B۱۲ عبارتند از: خستگی، خمودگی، احساس ضعف.  🔸در صورت کمبود ویتامین B۱۲ ممکن است سلول‌های سایر نقاط بدن تحت تأثیر قرار گیرند. مشکلات روانی حاصل ممکن است شامل افسردگی، گیجی، مشکل در حافظه یا حتی زوال عقل باشد. 🔸بیشتر موارد، تپش قلب بی خطر است و نشانه مشکل جدی نیست. "تپش قلب" علامت کمتر شایع کمبود ویتامین B۱۲ است. #مراقبت #سلامت

✳️مصرف میوه و سبزیجات رنگارنگ خطر زوال عقل را کاهش میدهد ! 🔸 مصرف میوه و سبزیجات رنگارنگ خطر زوال عقل را کاهش میدهد و این روشی مقرون به صرفه برای پیشگیری از این بیماری است #کرونا #سلامت

✳️ برای سی‌تی‌اسکن ریه منتظر سرفه و تنگی نفس نباشید 👤رئیس بخش عفونی بیمارستان امام رضا (ع) مشهد: 🔹مردم به این مسئله توجه داشته باشند که برای درگیری ریوی، منتظر تنگی نفس، سرفه و افت اکسیژن نباشند زیرا شروع درگیری ریوی، مخصوصاً در سنین جوانی، می‌تواند با ادامه‌دار شدن علائمی همچون ضعف و بی‌حالی، تهوع، سرگیجه و... صورت گیرد. 🔹بنابراین بهترین زمان برای انجام سی‌تی‌اسکن ۳ تا ۴ روز پس از شروع علائم است./ایسنا #کرونا #سلامت

✳️اگر فرزندی زیبا می خواهید، بخوانید 💠قبل از بارداری👇 خوردن سیب، به،گلابی ( پدر بیشتر )، انار ، نیم ساعت قبل از صبحانه و به صورت ناشتا، در زیبایی موثر است. همچنین معجون شیر ،گردو و خرما تاثیر زیادی بر زیبایی دارد. مغز بادام و مغز تخمه خربزه قوای جنسی مرد را تقویت و بر زیبایی فرزند موثر است 💠در دوران بارداری👇 🔸به 🔸هلو 🔸خربزه 🔸پیازچه 🔸انگور 🔸سبزیجات 🔸آناناس (صدای بچه را قشنگ می کند) 🔸پرتقال (قد بچه را بلند می کند) 🔸روغن زیتون (روزی یک قاشق )(پوست بچه را روشن می کند) 🔸رازیانه و بادیان (برای داشتن نوزادی با چشمان زیبا ) 🔸انواع مربا به خصوص مربای شقاقل (در استخوان بندی جنین موثر است) 🔸شنبلیله خام یا پخته (جنین را گیسو بلند و پر مو می کند) 🔸اشعه آفتاب (برای داشتن موی مشکی) 🔸فست فود ممنوع #زیبایی

✳️#اینفوگرافیک / میزان کلسیم مورد نیاز بدن چقدر است؟ #تغذیه #سلامت