هدایت شده از ┈┅❥❦🦋هنرکده‌پروانه🦋❦❥
درامد خانگی
🌼یکشنبه تون زیبا
🌻گلهای مهربان
🌼امروزتان شیرین
🌻آرزو دارم
🌼کوله بار امروزتون
🌻پراز آرامش، برکت
🌼سلامتی، عشق
🌻بخشش ومعرفت باشه
🌼لحظه لحظه ی
🌻زندگیتون سرشاراز آرامش
#صبحتان بخیر
✳️ تاثیر ویتامین A بر سلامتی پوست👇
🔸 ویتامین A برای حفظ سلامتی دندان‌ها، استخوان، ناخن و نیز جذب کلسیم و فسفر در بدن لازم است. این ویتامین سلامتی چشم‌ها، پوست و دندان‌ها را افزایش می‌دهد. کمبود آن باعث پوسیدگی و خرابی دندان‌ها میشود.
همچنین، کمبود این ویتامین، باعث خشکی و زبری پوست، چین و چروک، خشکی مو، شوره سر، کنده شدن پوست ناخن، جوش صورت و بدن و ظاهری خسته و نامناسب میشود.
🔸 منابع غذایی ویتامین A عبارت‌اند از: جگر، روغن کبد ماهی، شیر و لبنیات، زرده تخم‌مرغ، کره پاستوریزه، هویج، هندوانه، گوجه‌فرنگی و سبزیجات سبز برگ
.#زیبایی
✳️مصرف میوه های تازه ناشتا
🔸مصرف میوه های تازه در ساعت اولیه روز،فیبر کافی بدن را فراهم می کنند و منجربه سهولت کارکرد دستگاه گوارش شده و در پیشگیری و رفع یبوست موثر هست. میوه ها حاوی قند ساده هستند، قند های ساده به آهستگی انرژی خود را در بدن آزاد می کنند و سبب می شوند انرژی فرد در طول روز تامین شود. همین ویژگی میوه ها موجب می شود که به دنبال مصرف آنها، سطح قند خون افزایش ناگهانی نیابد و افراد دیابتی هم میتوانند از میوه ها در وعده صبحانه استفاده کنند.
#صبحانه
✳️بهبود عملکرد قلب با پیاده روی !👇
🔸ظرفیت قلبی با راه رفتن، بیشتر میشود و افرادی که روزانه بین نیم ساعت تا یک ساعت راه میروند ظرفیت قلبی بیشتری دارند و حتی به افرادی که عمل قلب باز و یا آنژیوپلاستی انجام داده‌اند توصیه میشود که پیاده روی را به صورت مداوم انجام دهند، زیرا در بهبود عملکرد قلبشان تاثیر به سزایی دارد
🔸به جز قلب، دستگاه تنفسی ما نیز به پیاده روی نیاز مبرم دارد، زیرا پیاده روی باعث میشود که ریه هم مثل قلب، ظرفیتش افزایش پیدا کند.
#مراقبت
#سلامت