. 🔷 برگ اول #عزت_نفس حس خوب ، حال خوب جذاب به نظر می‌رسد اما شاید ما به چیزی بیش از حس و حال خوب نیاز داریم. یک قدرت درونی، یک احساس ارزشمندی همیشه همراه، تا در هر حالی بتوانیم نبض لحظه‌ها را در دست بگیریم. تقریبا در تمام کتاب‌های تربیتی کودک رد پای عزت نفس به چشم می‌خورد. در متون دینی و احادیث مرتبط با کودک، در مفاهیم روان‌شناسی مرتبط با خود (self)، خودتنظیمی، خودکارآمدی و... حتما صحبت از عزت نفس به میان می‌آید. چشم‌هایمان را ببندیم و لحظاتی را تصور کنیم که احساس ارزشمندی فوق العاده‌ای داشتیم، یا فردی را به خاطر بیاوریم که با خودمان گفتیم: حظ کردم، عجب عزت نفس بالایی داشت! راه شکل گیری و تقویت احساس ارزشمندی و عزت نفس چیست؟ ادامه دارد... 🎀https://eitaa.com/aayeh1

. 🔷برگ دوم #عزت_نفس برویم برای آشنایی با هر آن‌چه با عزت نفس (self-esteem) معادل است: خودکارآمدی، خودباوری، کرامت نفس، احترام به خود، رضایت از خود، دوست داشتن خود🌱 یکی از معادل‌های عزت نفس در ادبیات دینی، حب ذات است و یکی از بزرگ‌ترین موهبت های الهی، دوست داشتن خود می‌باشد♥ سرِ کلافِ افسردگی و اضطراب را که در دست می‌گیریم، به عدم عزت نفس می‌رسیم، البته که همیشه و همیشه، فرصت برای قدم‌های کوچک و اثرات بزرگ وجود دارد😍🌱 چه افزایش عزت نفس در بزرگ‌سالی و چه نشاندن عزت نفس در جانِ میوه‌های دل🌱 نشانه‌های عزت نفس بالا چیست؟ عزت نفس پایین چطور خودش را نشان می‌دهد؟ ممنون که همراه من هستید🙏🏻 ادامه دارد... 🎀https://eitaa.com/aayeh1 🎀https://t.me/aayeh1

🔷برگ سوم #عزت_نفس 🏠ساختمان عزت نفس، در اواخر دوره‌ی نوجوانی به اتمام می‌رسد و نمای آن قابل مشاهده است🌱 یعنی هفت سال اول و سال دوم تربیت، سن طلایی شکل‌گیری عزت نفس می‌باشد. در هفت سال دوم با مفهومی به نام خودپنداشت یا خود پنداره(self-concept) مواجه هستیم👀 📍خودپنداره چیست؟ درک و ذهنیت و احساس فرد نسبت به خود. 🌱اما رد ما به عنوان والد در خودپنداره‌ی فرزندمان چیست؟ احساس ارزشمندی، محبت بی قید و شرط، پذیرش و احترام که در رابطه با فرزندمان این حس و ذهنیت را به او هدیه دهیم. البته که هر رابطه‌ای فراز و نشیب دارد، روزهای ابری و روزهای آفتاب سوزان... ممنون که همراه من هستید🙏🏻 ادامه دارد... 🎀https://eitaa.com/aayeh1 🎀https://t.me/aayeh1

.🎀 تست عزت نفس کوپر اسمیت- رایگان | ای سنج https://esanj.ir/coopersmith-self-esteem-test-adult-form تست‌ها جهت شناخت بیش‌تر ما از خودمان هستند🌱 #عزت_نفس 🎀https://eitaa.com/aayeh1

.📚 کتاب افزایش احترام به خود در کودکان و نوجوانان نویسنده: الیس پوپ، مترجم: پریسا تجلی کتاب عزت نفس در ده گام نویسنده:دیوید برنز، مترجم :اشرف کربلائی نوری #عزت_نفس 🎀https://eitaa.com/aayeh1

. 🔷برگ چهارم #عزت_نفس برچسب‌ها و کلمات و مقایسه‌ها و ردّ آن‌ها: ❌همیشه همین‌طوری رفتار می‌کنی ❌چقدر گفتم حواست رو جمع کن ❌کاپ سلطان بی‌نظمی رو بدین به بچه‌ی من ببره منزل! و... و آخ از عذاب وجدان بعد این حرف‌ها❤️‍🩹 🌱اما قسمت شیرین ماجرا این‌جاست که عزت نفس یک‌شبه ساخته‌ نشده که بخواهد یک‌شبه نیز فرو بریزد، آجر به آجر ساخته شده و اگر داد زدیم، پنجره‌ی ساختمان عزت نفس را شکستیم، فرصت ترمیم وجود دارد😍 و این شاید خیلی مایه‌ی دلگرمی‌ست♥ آجرهای ساختمان عزت نفس، همان خودپنداره است، و با هر بازخورد و توصیف و رفتار ما در ارتباط با فرزند‌، این ساختمان ردیف به ردیف بالا می‌رود. ممنون که همراه من هستید🙏🏻 ادامه دارد... 🎀https://eitaa.com/aayeh1 🎀https://t.me/aayeh1

. 🔷برگ پنجم #عزت_نفس یک فرمول برای عزت نفس وجود دارد که قبل از آن لازم است از هدف smart یا به نوعی کوتاهی آرزو سخن گفت! در ادامه به این فرمول هم خواهیم پرداخت. 📍ما به بیشتر آرزوهایمان نخواهیم رسید! مگر... مگر بزرگ فکر کنیم و کوچک عمل کنیم🌱 یعنی حتی برای آرزویی که چشم‌هایمان را می‌بندیم و ده سال دیگر را تصور می‌کنیم، امروز یک قدم کوچک برداریم. ما به بیشتر آرزوهایمان خواهیم رسید! اگر... اگر آن را تبدیل به برنامه‌ی قابل رسیدن کنیم🌱 برنامه‌ی روشن، قابل دسترسی، با امکانات موجود. یادی کنیم از این بیت معروف که هر ایرانی آن را از بَر است😊: رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود، رهرو آنست که آهسته و پیوسته رود🌱 با یک تبصره: آهسته و پیوسته در زمان حال برود! پس اگر هدفی را تبدیل به برنامه‌ی کوچک کنیم، به آن خواهیم رسید😍✌🏻 🎀https://eitaa.com/aayeh1

. 🔷برگ ششم #عزت_نفس فرمول عزت نفس که از آن صحبت کردیم🌱 (تاری عکس را به شفافیت خود ببخشید!) از کوچک بودن اهداف که سخن گفتیم، برویم برای صورت کسر😊 📍اما احساس موفقیت چیست؟ 🚶‍♀احتمالا چنین افکار و احساساتی برای شما آشناست، مثلا در جمعی که با آن‌ها کار تیمی پیش می‌بریم، بگوییم به من توجه کافی ندارند، مورد تایید نیستم ، یا محبت کافی به من ندارند! (نشانه‌های عزت نفس پایین) توجه، تایید و مهر،این سه کلید واژه ، بادیگارد عزت نفس هستند! و در صورت پر بودن ظرف توجه، تایید و مهر، این عوامل احساس موفقیت و در نتیجه عزت نفس بالا را رقم می‌زنند✌🏻🌱 🎀https://eitaa.com/aayeh1

. 🔷برگ هفتم #عزت_نفس 🌱ما در طول روز چقدر ظرف عزت نفس فرزندمان را پر می‌کنیم؟ ظرف عزت نفس؟ الان به طور واضح و آینه‌ای با ظرف عزت نفس آشنا می‌شویم😊 ظرف عزت نفس ‌شامل: مهر❤️ توجه👀🤗😍 تایید👌👏 خالی بودن ظرف عزت نفس چه‌طوری خودش را نشان می‌دهد؟ اگر دائم چنین جملاتی را می‌شنویم: ❌به من توجه نمی‌کنین ❌من مهم نیستم، من دیده نمی‌شم ❌من به درد هیچ کاری نمی‌خورم ❌من عرضه ندارم مثلا به مدت شش ماه چنین مدل جملاتی به گوش برسه، این‌جا ردی از عزت نفس پایین وجود دارد 👣 ( اگر تک و توک شنیدیم، اهمیتی ندارد) 📍برای این که بدانیم ظرف توجه، تایید و مهر در چه وضعیتی است(😎)، برویم سراغ گفت‌وگو با خود بچه‌ها: 🌱 مامان ، شما کی و کجا احساس می‌کنی آدم محترمی هستی؟ 🌱 وقتی کنار من هستی احساس مهم بودن داری یا نه؟ 📍یا از طریق گفت‌وگو با همسر: به نظر شما من چقدر به بچه‌ها پالس مهر، توجه و تایید میدم؟ ( قبلش تاکید کنین جواب‌شون باید مثبت باشه😉) در برگ بعدی به سراغ راه‌های بروز مهر، توجه و تایید می‌رویم👌 🎀https://eitaa.com/aayeh1

. 🔷برگ هشتم #عزت_نفس 👂گوشم با توعه ببخشید دستم بنده فقط! تجربه نشان می‌دهد وقتی از این جمله‌ی معروف در ارتباط با دیگران استفاده می‌کنیم، اتفاقا هوش و حواس و فکر ما جای دیگری‌ست. 📍اما شاید خواندن شعر زاغکی قالب پنیری دید، از دید یک آقابچه مهم‌ترین کار دنیاست! گاهی واکنش ما به جای گوش دادن: ❌مامان دستهات رو شستی از مدرسه اومدی؟ ❌بذار بعد نهار برام بخون! اما می‌دانیم عطش شنیده شدن و ذوق سهیم شدن، برای همان لحظات است🥺 🌱توجه، تایید و مهر ریزه‌کاری هایی دارد اما به نظرم وقتی قلب آدم، در جلوی چشمان‌ش هم ضربان دارد، شاید بخشیدن این مهر، توجه و تایید کار سختی نیست. به سبک و سیاقی که طبق تفاوت‌های فردی و شرایط ماست🌱 (مثلا به نظرم ممکن نیست همه‌ی مامان‌ها تحمل کیک‌پزی بچه و پخش پودر کیک در فضا را داشته باشند😅) ✅ لیست تجربیات دیگر والدین نیز در این زمینه، راهنمای خوبی به نظر می‌رسد. و البته که همیشه برای شروع و جبران و ترمیم، فرصت هست😍 ( این جمله‌ی آخر را بیشتر برای دل خودم نوشتم، چون شکرآب بودن رابطه با بچه‌ها را تجربه کردم...) 🎀https://eitaa.com/aayeh1

. 🔷برگ نهم #عزت_نفس برو این دام بر مرغی دگر نه، كه عنقا را بلند است آشيانه😌 جوابِ در آستین و از ته دلِ نوجوان، بدون شک، همین بیت جذاب خواهد بود. اما نوجوانی که از عزت نفس بالا برخوردار است💪 🌱 عزت نفسی که با مهر، توجه و تایید پدر و مادر، آجر به آجر ساخته شده است🏠❤️ ❤️ گفتنِ مامان من خیلی دوستت دارما ❤️ بوسیدن بچه‌ها ❤️ بزن قدش✋ ❤️ آفرین خیلی بهت افتخار می‌کنم چقدر قشنگ جامدادیت رو مرتب کردی (و هر کاری که شاید به چشم کوچک است🤌) ❤️ حظ کردم چقدر با مهربونی صحبت کردی ❤️ چقدر خوشحالم خدا تو رو به ما داده ❤️ خستگیم در رفت مامان از دیدنت 🎀و هزاران هزار جمله ،کلمه، رفتار و برخورد محبت آمیز منحصر به فرد،با توجه و تایید که از دل برآید و لاجرم بر دل نشیند🌱❤️ 🙋‍♀ حالا اگر با این مهر، توجه و تایید بچه‌ی ما به سمت لوس شدن یا دروغ‌گویی برود، چاره چیست؟ در برگ بعدی خواهیم دید...🥰 🎀https://eitaa.com/aayeh1

. 🔷برگ دهم #عزت_نفس 📍خب گفتیم اگر با مهر، توجه و تایید رفتارهایی که نشان از لوس شدن یا دروغ گویی دارد، به چشم‌مان خورد، چاره چیست؟ ✋ احتمالا همه‌ی ما تجربه‌ی این را داریم که در کودکی دروغ گفته باشیم، پنهان کاری یا رفتارهایی از این دسته را به کار بسته باشیم ،با یک بار و چند بار، دروغ‌گوی اعظم نشدیم! پس لازم به مچ‌گیری از بچه‌ها در همه‌ی موارد نیست، مچ‌گیری و رو در رو شدن با فرزند، نشان از هوش والدین ندارد. 🌱تغافل ابزاری است که هنگام دروغ بچه‌ها کارساز است، اما در ادامه نیاز به تدبیر نیز داریم، یعنی یک‌سره تغافل کردن هم مطلوب نیست. گاهی حرف‌های غیرراست بچه‌ها ناشی از سخت‌گیری و قوانین غیر منعطف است و با تغییر رفتار ما، اثر آن در رفتار دلبندان نیز متبلور خواهد شد🌱 😊بیشتر نه در آستین داریم یا بله؟ نه را برای روزهای مبادا نگه داریم و در مصرف آن ناخن‌خشک باشیم🥰 🎀https://eitaa.com/aayeh1