⏱️ سارقان #زمان را دستگیر کنید! 👌 تکنیک های مقابله با #اهمالکاری 📻 رادیو #معارف موج اف ام ردیف 96.5 🌸 برنامه رو به راه 🎙️ حجت الاسلام و المسلمین دکتر #عباسی_آغوی @abbasiaghavi

✳️ نتایج و پیامدهای اهمال کاری 🔴 پیامدهای فردی اهمال کاری 1️⃣ پشیمانی و ناراحتی 2️⃣ احساس پوچی و بی ارزشی 3️⃣ احساس کاهش اعتماد به نفس 4️⃣ گاهی نشانه‌های افسردگی در این افراد دست می‌دهد. 5️⃣ احساس خستگی 6️⃣ سردردهای شدید 7️⃣بی خوابی 8️⃣ فشار خون 9️⃣ زخم معده 🔟 وحشت زدگی و خنده‌های پنیک و احساس ترس ✨کارگاه #اهمالکاری دکتر محمدمهدی #عباسی_آغوی/ زمستان 1399 @abbasiaghavi

🔸آدمهای اهمالکار چه ویژگیهایی دارند؟ 💤 معمولا تصمیماتشان را به تأخیر می‌اندازند. یعنی در تصمیم‌گیری هم دیر عمل می‌کنند، بدون اینکه علت قابل قبولی وجود داشته باشد. 💤عادت می‌کند که کارها را به تأخیر بیاندازد و در وقت خودش انجام ندهد. و جالب اینجاست که این بیماری مسری هست و از شخصی به شخص دیگر سرایت می کند. 💤 در پاسخ به پیامهایشان دیر پاسخ می‌دهند. 💤 تماس می‌خواهند بگیرند دیر انجام می‌دهند. 💤معمولا خوابشان مرتب نیست، یا گاهی زیاد می‌خوابند. 💤 بیمار شوند، دیر دکتر می‌روند. 💤 امانتها را دیر پس می‌دهند. 💤 معمولا کتابهای زیادی را در مسافرت با خودشان می‌برند اما نمی‌خوانند. 💤 اولویتها را در کارهایشان رعایت نمی‌کنند. 💤 وسیله‌ای در خانه اگر خراب شود، معمولا دیر درست می‌کند. 💤 گاهی در رسیدگی در وضع ظاهرشان اینها اهمال کاری می‌کنند. ✨کارگاه #اهمالکاری دکتر محمد مهدی #عباسی_آغوی/ زمستان 1399 @abbasiaghavi

🔴 پیامدهای اجتماعی اهمال کاری 1️⃣ احساس کنترل نداشتن روی زندگی 2️⃣ از دست دادن فرصتهای کاری و فرصتهای درسی 3️⃣ عقب افتادگیهای اقتصادی 4️⃣ از دست دادن جایگاه در بین اطرافیان و رفقا 5️⃣نارضایتی اعضای خانواده و نزدیکان ✨کارگاه #اهمالکاری دکتر محمد مهدی #عباسی_آغوی/ زمستان 1399 @abbasiaghavi

🔸 علت اهمال کاری ▪️اهمال کاری برای فرد تبدیل به عادت شده ▪️بی حالی و بی رمقی (ممکن است ناشی از مشکلات جسمی باشد.) ▪️فراموشکاری ▪️مهارت کامل نداشتن بر انجام کار ▪️شرایط نامساعد بدنی ▪️احساس حقارت و خودکم بینی ✨کارگاه #اهمالکاری دکتر محمد مهدی #عباسی_آغوی/ زمستان 1399 @abbasiaghavi

❇️ غلبه بر اهمال کاری و روشهای درمان آن ⚡️ افزایش انگیزه ⚡️تقویت مثبت (تشویق مثبت و تنبیه برای خود) ⚡️تغییر محیط و فضا (دوست خوب و منضبط) ⚡️ در اولین فرصت آن کار را انجام دهید. ⚡️یادداشت کردن کارها ⚡️ پیمان بستن با خود یا دیگران برای انجام کارها ⚡️اولویت بندی ⚡️اقدام برای شروع کار ⚡️کارها به جزء جزءکنید (تبدیل کوه به سنگریزه تا بتوان قورتش داد) ⚡️اختصاص یک ربع در هر روز برای انجام کارهای عقب افتاده ✨کارگاه #اهمالکاری دکتر محمد مهدی #عباسی_آغوی/ زمستان 1399 @abbasiaghavi

🔰 ۱۱ راهکار ساده و کاربردی برای کنترل اهمال‌کاری 🚀 ۱. کارها رو بخش‌بندی کن 🧩 کارهای بزرگ رو به قسمت‌های کوچیک‌تر تبدیل کن. به جای اینکه بگی "می‌خوام یک پروژه رو تموم کنم"، فقط یک گام کوچک رو انجام بده، مثل نوشتن فقط عنوان یا لیست نکات مهم. ۲. ضرب‌الاجل بذار ⏳ برای هر بخش یک زمان مشخص تعیین کن. مثل این‌که بگی: "تا ساعت ۳ بعدازظهر این قسمت رو تموم می‌کنم." اینطوری حس فوریت بیشتری داری. ۳. محیط کارت رو مرتب کن 🧹 فضای اطرافت رو تمیز و منظم کن. یک میز مرتب می‌تونه حس تمرکز بیشتری بهت بده. ۴. لیست کارها بنویس 📝 یه لیست ساده از کارهایی که باید انجام بدی تهیه کن. وقتی هر کدوم رو انجام دادی، خط بزن تا حس پیشرفت داشته باشی. ۵. به خودت پاداش بده 🎁 بعد از هر کار یک استراحت کوتاه، خوراکی خوشمزه یا تماشای ویدیوی موردعلاقت رو برای خودت در نظر بگیر. ۶. با سخت‌ترین کار شروع کن 💪 کارهایی که برات دشوارن رو اول انجام بده تا بقیه روز سبک‌تر و راحت‌تر سپری بشه. ۷. چالش زمانی بساز ⏱ برای خودت یک رقابت در نظر بگیر، مثل اینکه بگی "۱۰ دقیقه وقت دارم این بخش رو تموم کنم." این کار حس انرژی و هیجان رو بالا می‌بره. ۸. کمال‌گرایی رو کنار بذار ✔️ به خودت بگو "به اندازه کافی خوب" عالیه. بعداً همیشه وقت برای اصلاح وجود داره! ۹. موفقیت رو تصور کن 🌟 قبل از شروع کار، لحظه پایانی و حس فوق‌العاده‌ای که بعد از انجامش داری رو مجسم کن. این انگیزه‌ت رو چند برابر می‌کنه. ۱۰. از ابزارهای یادآور استفاده کن 📱 اپلیکیشن‌ها یا ابزارهای دیجیتال رو به کار بگیر تا کارهات رو یادآوری کنن و روند پیشرفتت رو دنبال کنی. ۱۱. کارها رو ساده کن 🛠 روی مرحله اول تمرکز کن و جزئیات رو به بعد موکول کن. فقط شروع کن؛ این سخت‌ترین بخشه! ➖➖➖➖➖➖➖➖ #اهمالکاری #تنبلی #تلاش #نشاط #مشاوره #روان‌شناسی #اهمال‌کار 🆔 @abbasiaghavi