It Doesn’t Matter Where You Came From. All That Matters Is Where You Are Going. مهم نیس اهل کجایی و از کجا اومدی؛ تمام چیزی که مهمه اینه که داری به کجا میری... ••••••••♡°♡°♡•••••••• 🌙 @abnabat83 🌙 ••••••••♡°♡°♡••••••••

#تم🍭 ••••••••♡°♡°♡•••••••• 🌙 @abnabat83 🌙 ••••••••♡°♡°♡••••••••

روش های حفظ خونسردی و آرامش در شرایط بحرانی😌😌 به منظور حفظ آرامش در شرایط بحرانی، نفس عمیق بکشید🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♂️ و با مثبت‌اندیشی به حل مسئله بپردازید و از کمک گرفتن از دیگران ابایی نداشته باشید.💡💡 ۱- در ذهنتان برنامه‌ای داشته باشید🗓🗓 معمولا ما نمی‌دانیم خارج از محل کار یا منزل چه اتفاقی قرار است رخ دهد و ما را تحت فشار روانی قرار دهد، اما گاهی می‌توانیم از پیش ایده‌هایی در این باره داشته باشیم. حتی داشتن یک فرمول ساده در ذهن، به راحت‌تر کنار آمدن با مسئله کمک می‌کند. مثلا تصور کنیم که اگر اتفاق X رخ داد من کار Y را انجام می‌دهم.🖇📐🗃   ۲- بر روی یک کار تمرکز کنید🤨 معمولا انجام چندین کار به طور همزمان، هر شخصی را دچار دستپاچگی و اضطراب می‌کند. سعی کنید تا حد امکان بر روی یک کار تمرکز کرده و پس از اتمام آن به سراغ کار بعد بروید. در زمان‌های بحرانی نیز برای کارها اولویت قرار دهید و آن‌ها را به ترتیب اهمیت انجام دهید.📄📄 ۳- انعطاف‌پذیر باشید😊 فرقی نمی‌کند که چقدر در برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارهایتان دقت به خرج داده باشید. گاهی اوقات اتفاقات بیرونی می‌توانند همه برنامه ریزی های شما را تحت‌الشعاع قرار بدهند و باعث آزرده‌خاطری شما شوند. در این مواقع باید در مدت کوتاهی دوباره فکرتان را متمرکز کنید و تنها کاری را که در آن شرایط حساس لازم است انجام دهید تا با مسئله جدید کنار بیایید.🙃🙃 ۴- تا ۱۰ بشمارید گاهی اوقات ممکن است اتفاقاتی رخ دهد که تمرکز شما را بگیرد. ممکن است مسئله پیش رو کاملا بیرونی باشد و کاری از دست شما برنیاید اما شما موظف هستید به کار خود ادامه دهید. در این مواقع کمی دست از کار بکشید و شرایط جدید را با دقت مورد بررسی قرار بدهید. تا ۱۰ بشمارید و دوباره به کار بازگردید. ۵- نفس عمیق بکشید انسان هرگاه دچار اضطراب می‌شود، تنفس او کوتاه و سریع می‌شود. این مسئله می‌تواند باعث کاهش خونرسانی به مغز و درنتیجه سرگیجه و ضعف شود. همچنین می‌تواند قدرت تصمیم‌گیری فرد را تحت تأثیر قرار بدهد. در این زمان بهترین کار نفس عمیق کشیدن به ویژه از طریق بینی است. سعی کنید در هر بار دم، یک ثانیه نفستان را نگه دارید و سپس در بازدم آن را از راه دهان خارج کنید. تا زمانی که آرامش پیدا کنید به این کار ادامه بدهید. ۶- اغراق نکنید معمولا در شرایط حساس و بحرانی ذهن انسان به صورت ناخوداگاه، بدترین اتفاق ممکن را پیش‌بینی می‌کند. برای مثال اگر صدای مهیبی از خارج از ساختمان بشنود، تصور می‌کند که تا ثانیه‌ای دیگر آوار بر روی سرش خراب می‌شود. این تصورات اغراق‌آمیز قدرت فکر کردن و تصمیم‌گیری به موقع را از فرد می‌گیرد. سعی کنید به جای ترسانیدن خود با تخیلات، سریع فکرتان را جمع کنید و به فکر راه حل باشید. ۷- به خودتان اعتماد کنید گاهی ممکن است اتفاقاتی بیافتد که شما را از مسیر برنامه‌ریزی شده‌تان خارج کند. در این مواقع لازم نیست دچار استرس شوید که قادر به روبه‌رو شدن با مسئله نیستید. به خودتان و قدرت فکرتان اعتماد کنید. باور داشته باشید که حتی در لحظات بحرانی هم می‌توانید با کمی تفکر تصمیم عاقلانه‌ای بگیرید. ۸- مثبت بیاندیشید به جای فکر کردن به اتفاقات بد و کارهایی که نمی‌توانید انجام دهید، به جنبه‌های مثبت بیاندیشید. مثلا اینکه سالم هستید و می‌توانید فکر کنید تا راهی برای رویارویی با مشکل بیابید. هرچه بیشتر تمرین مثبت‌اندیشی کنید، کمتر دچار اضطراب و استرس می‌شوید. ۹- کمک بخواهید هیچ کس به تنهایی نمی‌تواند در برابر تمام مشکلات پیروز شود. به ویژه زمانی که فشار روانی بیشتری به شخص وارد می‌شود. از اینکه از دیگران کمک بخواهید خجالت نکشید. شما هم می‌توانید به آن‌ها کمک کنید. بهتر است در مواقعی که دچار اضطراب و نگرانی می‌شوید تنها نباشید. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 @Abnabat83🍭🍭

یہ حِسِ خوب یہ فِکرِ قَشَنگ یہ لَبخَندِ زیبا میتونـہ کُل روزتو تغییر بدهـ🍊🚌☄ ••••••••♡°♡°♡•••••••• @abnabat83 ••••••••♡°♡°♡••••••••

انسان‌ها عاشق شمردن مشکلاتشان هستند، اما لذت‌هایشان را نمی‌شمارند ! اگر آنها را هم می‌شمردند، می‌فهمیدند که به اندازه کافی از زندگی لذت برده‌اند... (داستایوفسکی) ••••••••♡°♡°♡•••••••• 🌸@abnabat83🌸 ••••••••♡°♡°♡••••••••

↫من وقٺۍ مامانم سیب‌زمینی🥔 سرخ کرده و یه لحظه از آشپزخونه میره بیرون🍟 😁😁😂 #فان 😂 @Abnabat83🍭🍭

مهم نیست چند بار شکست میخوری؛ ایمانت رو به رویاهات از دست نده!.. ••••••••♡°♡°♡•••••••• 👑@abnabat83👑 ••••••••♡°♡°♡••••••••

💙✨💙✨💙✨💙 ••••••••♡°♡°♡•••••••• @abnabat83 ••••••••♡°♡°♡••••••••

چه درونم تنهاست...🥀 ••••••••♡°♡°♡•••••••• @abnabat83 ••••••••♡°♡°♡••••••••

زندگی یعنی: یک سار پرید. ازچه دلتنگ شدی؟ خوشی ها کم نیست مثلا این خورشید☀️ ••••••••♡°♡°♡•••••••• @abnabat83 ••••••••♡°♡°♡••••••••

. دیشب تا صب فکرم مشغول این بود که چرا توی اسباب‌بازی دوران بچگی‌مون زرافه رو یه جور نمی‌ساختند که وایسه؟ همه‌ش می‌افتاد😐 #فان😂😐🔪 راس میگههه😩😂 @Abnabat83🍭🍭

https://harfeto.timefriend.net/16056228012681 رفقاے جآن💕 نظرای قشنگتۅݧ ࢪو با ڪماݪ مٻڵ و با دیدھ‌ۍ جان😍🍫 اول در مورد پسټ ها؎خودم و بعد درمورد ڪل کانال میخوانم💛💜 ببینم چقدڕ انرژی میدینا🤩🤩🤩

اووووف😍😍 اولین انرژی🤩🤩💜 بمونی برامون و این حرفا🙃🌻

اووووف😍😍 ترکید ڪہ 😃😂🙈 یه عالمه انرژییییی🤩 ¹.ای جانم چ عالی☂🌈 ².ای انرژی ها دمتون گرررم✨☃ ³.واییی چقدر شما خوبید عاخه🌻🌚و چ عالی ڪہ درکمون میکنید🌳🌸 ⁴.عزیزززم🦋یگانه جآنم الآن حسابۍ مشغول درسه🙈💛 ⁵.شمام عالی هستین👑👑 ⁶.بح بح😍💙 ⁷.ای جانم با این انرژی هاتوݩ🍁😍اصلا اینارو میخونیم انرژی میگیریم بترکونیم کانالو😁👊🏻💃🏻 ⁸.خواهش میکنم☺️☺️✨ ⁹.من عاشقتونم با این حجم از درک و شعور😍😂😁🌸خواهش خواهش🌿🍁

¹.بمونین برامان🙃😇💛🧡❤️ ².از این پیاماے شما انرژی و انگیزه میگیریم😇😍💜💖 ³.چ خوب ڪہ رضایت دارید👒🤩 بلی بلی حتما🌿 ⁴.آخی🍁چرا⁉️ بگید حتما بهمون😍☺️با کمال میل میشنویم تا رضایت شمارو بدست بیاریم🍂💖 ⁵.😍😍بــَـہ بـــَہ😍😍 ⁶.حقیقتا مدٻر اصلۍ ڪانال موافق نیستن😅 اما پست هایی ڪہ من میذارم حلالِ حلاله😍😇☺️برید خوش باشید💜🐣

بسم الله الرحمن الرحیم شرایط کپی👇🏼 کپی برای اپیکیشن های به غیر ایتا آزاده🤓 ولی تو ایتا نمیشه☹️ کپی برای استفاده شخصی آزاده🌳 توجه داشته باشین ما برای هر پست زحمت می کشیم پس لطفا کپی نکنید🎃

😌 ••••••••♡°♡°♡•••••••• @abnabat83 ••••••••♡°♡°♡••••••••

If it makes you happy , no one else’s opinion should matter . اگه باعث خوشحالیت میشه نباید نظر هیچ‌کسِ دیگه‌ایی مهم باشه واست¡! ••••••••♡°♡°♡•••••••• 💗 @abnabat83 💗 ••••••••♡°♡°♡••••••••

فراموشی موهبتی که به ما ارزانی نشد...🍁 ••••••••♡°♡°♡•••••••• @abnabat83 ••••••••♡°♡°♡••••••••

حتی اگر بدانم جهان نابود خواهد شد، باز هم درخت سیبم را خواهم کاشت!🍎 ••••••••♡°♡°♡•••••••• @abnabat83 ••••••••♡°♡°♡••••••••

۱و۳پاسخ دادیم🙃↻ ².😃😍😍😍خیلی هم عالی💜 ⁴.بلی بلی حتما☺️ کلید برد ۲💙 کامل ترین کیبورده🙃

کیبورد رو بخواهید دانلود کنید هزینہ داره😅 داخل این کانال گذاشتم اگر میخواهید☺️🌱↯ Eitaa.com/mahepenhanamm