🍎 #پیشگیری و #درمان #میوم با اصلاح تغذیه ☘کاهش وزن ☘دوری از استرس ☘پرهیز از خوردن غذاهای غلیظ(پیتزا-سالادالویه،سوسیس کالباس-گوشت گاو) ☘پرهیز از خوردن کربوهیدرات خالص ☘برنج سفیدبدون سبوس ☘شکرسفید،شیرینی چرب وشیرین ☘چیبس سیب زمینی #غذاهای_کاهش_دهنده_حجم_میوم:👇 🌸برنج قهوه ی 🌸بلغور جو وگندم 🌸غلات بویژه ماش ونخود 🌸شیر گاو محلی 🌸شیر شتر 🌸زردک وغذاهای تهیه شده باآن 🌸بادنجان 🌸خرفه 🌸برگ چغندر 🌸ماهی هفته ای دوبار بویژه ساردین سالمون 🌸روغن زیتون به عنوان روغن مصرفی 🌸کلم وخانواده ی آن 🌸افزایش مصرف سرکه درغذاها 🌸میوه ها بویژه سیب ومشتقات آن 🌸یک وعده غذایی نان وسرکه وروغن زیتون 🌸غذایی دو وعده ای 🌸مصرف کاسنی وسالاد کاسنی وسکنجبین 🌸خوردن هنگام گرسنگی 🌸پرهیز از سیری مفرط 🌸خوردن یک نوع غذا 🌸خوب جویدن غذا 🌸پرهیز از خوردن آب خیلی سرد 🌸خوردن آب فاتر ناشتا