#سلامت #تناسب_اندام #تغذیه 🍛 کالری‌های مخفی که شما رو غافلگیر می‌کنن! 🍦 گاهی وقت‌ها فکر می‌کنیم خوراکی‌هایی مثل برنج چاق‌کننده‌ترین گزینه‌ها هستن، اما وقتی دقیق‌تر به کالری‌ها نگاه کنیم، متوجه چیزهای جالبی می‌شیم! اینجا مقایسه‌ای ساده برای شما داریم: 1️⃣ ۱۰ قاشق برنج: ۲۵۰ کالری در ظاهر سالم‌تر به نظر می‌رسه، اما اگر میزان مصرف رو کنترل نکنیم، ممکنه روی وزنتون تأثیر بذاره. 2️⃣ ۲ عدد کلوچه نادری: ۳۸۰ کالری مراقب باشید! این میان‌وعده کوچیک به ظاهر بی‌ضرر، کالری بیشتری از برنج داره. 3️⃣ یک عدد ناپلئونی: ۲۹۰ کالری این خوراکی خوشمزه اما پرکالری برای هوس‌های شیرین عالیه، ولی جایگزین مناسبی برای یک وعده کامل نیست. 4️⃣ ۲ کف دست ته‌دیگ: ۴۰۰ کالری مقاومت در برابر ته‌دیگ کار آسونی نیست، ولی باید بدونید که یکی از پرکالری‌ترین انتخاب‌هاست. 📌 حواستون باشه! همیشه کیفیت و کمیت غذاتون رو کنترل کنید. گاهی یک میان‌وعده کوچیک کالری بیشتری نسبت به یک وعده غذایی سالم داره. ⛩ باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر 🔅 @abouzar_sc 🌐 www.abouzar-sc.ir

#آموزش #بدنسازی برای کسایی که سختشون حرکت #شنا برن میتونن با این تمرینات شروع کنن تا به مرور به توانایی و قدرت اجرای حرکات حرفه ای تر رو کسب کنن 💪🏻 ⛩ باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر 🔅 @abouzar_sc 🌐 www.abouzar-sc.ir

این جوان کیست که سیمای پیمبر دارد؟! بنویسید رضا هم علی‌اکبر دارد بنویسید که تقویم بهاری بشود روز او #روز_پسر نامگذاری بشود! ولادت با سعادت حضرت امام جواد الائمه، مبارک باد. ⛩ باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر 🔅 @abouzar_sc 🌐 www.abouzar-sc.ir

#سلامت #تناسب_اندام پیاده‌روی؛ ساده‌ترین، اما مؤثرترین راه برای سلامتی! 🚶‍♂️✨ متابولیسم رو بالا ببر، فشار خون رو کنترل کن و استرس رو از بین ببر! هر قدم که برمی‌داری، شادابی به پوست و نشاط به بدنت هدیه می‌دی! 🌟 حتی با چند دقیقه در روز، تغییرات بزرگ رو تجربه کن. 💪 شروع کن و از همین امروز به خودت نزدیک‌تر شو! ⛩ باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر 🔅 @abouzar_sc 🌐 www.abouzar-sc.ir

گویند حریم کعبه در داشته است از سیزده رجب خبر داشته است از شدت اشتیاق دیدارِ علی دیوار کعبه شکاف برداشته است 🌴ولادت امیرالمومنین علی(ع) بر جهانیان مبارک باد ⛩ باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر 🔅 @abouzar_sc 🌐 www.abouzar-sc.ir

🥋کلاس کیوکوشین کاراته باشگاه ابوذر 🧍‍♂ویژه اقایان 🔸تحت نظر استاد حسین محمدی ⏰ روز های فرد ساعت ۱۹:۳۰ الی ۲۰:۳۰ #کیوکوشین #کاراته #شیهان_محمدی ⛩ باشگاه فرهنگی ورزشی ابـــوذر 🔅 @abouzar_sc 🌐 www.abouzar-sc.ir

#گمشده 🚨یک قطعه طلا ازسانس بانوان (احتمالا) روز فرد داخل باشگاه پیدا شده. اگر شما مالک شیء پیدا شده هستید یا از مالک آن اطلاع دارید، جهت تحویل به منشی بانوان باشگاه مراجعه و نشانی طلای خود را جهت تحویل، ارائه نمایید.

🚨 اگر اقلام گمشده داخل باشگاه متعلق به شما است «نهایتا تا یکشنبه هفته آینده» نسبت به برداشتن آن از بین لوازم جامانده اقدام نمایید! باشگاه مسئولیتی در قبال نگهداری از لوازم جامانده ندارد باتشکر

سلام خداقوت به ورزشکاران و خانواده‌های محترم 🥰 باز اومدیم تو ماه جدید 😊 🍁 شـــــهـــریـــه بهمن مـــاه 🍂 ❗️ فراموش نشه ❗️ ⚠️ حداکثر زمان پرداخت شهریه تا پنجم ماه می‌باشد.

#زنگ_تفریح اینم یک ورزش هندی‌ با نام «مالاخاب» حرکات نمایشی سخت همراه با انعطاف و قدرت و سرعت داره 👌🙏 ⛩ باشگاه فرهنگی ورزشی ابوذر 🔅 @abouzar_sc 🌐 www.abouzar-sc.ir