تعاملات میدان قلب بین افراد شواهدی وجود دارد که نشان میدهد یک سیستم ارتباطی الکترومغناطیسی یا «انرژی»ظریف و در عین حال تاثیرگذار درست زیر آگاهی خودآگاه ما عمل می کند. تعاملات پر انرژی احتمالا به جاذبه ها یا دافعه های «مغناطیسی»که بین افراد رخ می دهد کمک می کند و هم چنین بر روابط اجتماعی تاثیر می گذارد. همچنین مشخص شد که امواج مغزی یک فرد می تواند با قلب فرد دیگر هماهنگ شود.(مک کراتی،۲۰۰۴) #مهارت_زندگی ✅ آدرس کانال ما در شبکه های اجتماعی ایتا ♦️https://eitaa.com/abukhalil315 روبیکا ♦️https://rubika.ir/abukhalil_315 تلگرام ♦️https://t.me/+ZIBUoaLWN145ODJk

به فرزندان خود مودبانه نه گفتن، جرأت اعتراض، توان پذیرش خود و مسئولیت‌پذیری بیاموزیم. (البته اگه خودمون به عنوان بزرگسال بلد باشیم هرچی شده و هرچی هستیم رو تقصیر خانواده، مدرسه، معلم، کنکور، دانشگاه، محیط کار، فرهنگ، جامعه، عمه همسایه، اون پسرخاله‌ای که وقتی شش ماهمون بود بهمون گفت تو و.... نندازیم) هرکس در طول زندگیش آسیب‌هایی دیده، تجربه‌هایی داشته که به هر دلیلی براش ماندگار و باعث رنج شدن، اما اینکه بار این آسیب رو برای همیشه به دوش بکشیم و هر جا مشکلی پیش اومد کوله‌بارمون رو و جای زخم‌هامون رو نشون بدیم پذیرفتنی نیست. حتی درمانگر شما هم تا یه جایی ازتون قبول می‌کنه که تروما رو دلیل هر تصمیم و حرکتی بدونید، باهاتون همدلی می‌کنه اما بعدش ازتون می‌خواد رها کنیم. تقصیر ما نبوده که کسی، در یه زمان و موقعیتی به ما آسیب زده اما اینکه اون آسیب همیشه مثل یه انگل یا یه زخم باز درمان نشده با ما همراه باشه و مسئولیت اینکه حلش کنیم، باهاش کنار بیایم و دیگه ازش رنج نبریم با ماست. مسئولیت خودمون رو بپذیریم. #مهارت_زندگی ✅ آدرس کانال ما در شبکه های اجتماعی ایتا ♦️https://eitaa.com/abukhalil315 روبیکا ♦️https://rubika.ir/abukhalil_315 تلگرام ♦️https://t.me/+ZIBUoaLWN145ODJk

✅تکنیک های صمیمی شدن والدین با نوجوانان شوخی و خنده را فراموش نکنید شوخی و خنده سبب سلامت روحی روانی و در واقع باعث مهار ناامیدی، استرس و عصبانیت می شود. شوخی و بذله گویی همچنین باعث سلامت جسمانی شده، آرامش را افزایش داده و استرس و فشار روحی را کاهش می دهد. پژوهش ها نشان داده است افراد خشن، عصبی و غیرشوخ بیشتر از دیگران در معرض بیماری های جسمانی هستند و از زندگی خود نیز لذت کمتری می برند. البته توجه به این نکته نیز ضروری است خندیدن در مورد یک جوک، داستان یا حتی اشتباهات خودمان تجربه ای مفید و سلامت بخش است، اما شوخی هایی که سبب شرمندگی، مسخره کردن و خجالت دادن کسی شود، نه تنها خنده دار نیست بلکه مضر و مخرب نیز است.شوخی باید حال و هوای خوبی را به لحاظ روحی روانی در افراد ایجاد کند، نه این که سبب ناراحتی شان شود. همنشین جذابی باشید باید دانست که نوجوانان حوصله ساعت ها حرف و حدیث را با طول و تفصیل و مخلفات اضافه را ندارند، بنابراین از ابتدا کاری کنید که حرف زدن با شما برای او جذاب باشد. رسیدن به این مرحله هم زیاد سخت نیست؛ کافی است به جای یک خط در میان پیام اخلاقی دادن، فقط مثل یک دوست در کنارش باشید. هنگام گفتگو با یک نوجوان، خلاصه حرف بزنید و اجازه بدهید در کنار شما احساس امنیت داشته باشد؛ یعنی اطمینان داشته باشید بابت اشتباهاتش سرزنش یا تنبیه سختی نخواهد شد، ضمن اینکه اگر دوست دارید بین صحبت هایتان در موردی به او آگاهی بدهید فقط در مورد خوبی ها و بدی های هر عادت و رفتاری حرف بزنید و نتیجه گیری را به عهده خودش بگذارید. نکته مهم آن است که هر چه می توانید مثبت تر صحبت کنید. #مهارت_زندگی ✅ آدرس کانال ما در شبکه های اجتماعی ایتا ♦️https://eitaa.com/abukhalil315 روبیکا ♦️https://rubika.ir/abukhalil_315 تلگرام ♦️https://t.me/+ZIBUoaLWN145ODJk

تاحالا با شخص اورثینکر( نشخوار فکری، افراط اندیشی) تو رابطه بودین؟ اینجا میخوام یسری چیزارو درمورد این افراد بهتون بگم! که خودشماهم تا حدودی اطلاع دارین از شخصیت این افراد! 1.هیچ‌وقت بهشون دروغ نگین اونها اونقدر فکر میکنند تا باعقل جور دربیاد. 2.اونها لحظات ناامنی و نگرانی زیادی دارند سعی کنید بیشتر اوقات کنارشون باشید. 3.باید بهشون یادآوری کنید که کنارشی و دوسش داری چون ذهن مضطربشون خلاف این موضوع رو ثابت میکنه. 4.این افراد بخوبی توانایی تصمیم‌گیری ندارند ولی وقتی تصمیمی بگیرند کسی نمیتونه نظرشونو عوض کنه. 5.این افراد حتی از راه رفتن شما میفهمند قضیه چیه پس چیزی که تو ذهنتون هست بهشون بگید! 6.انرژی فکری خیلی زیادی رو روی مسائل جزئی میزارن و رها کردن این فکر براشون دشواره. ‏7.این افراد زندگی دردناکی سپری میکنند. سعی کنین همه چیو براشون شفاف توضیح بدین بجای اینکه خودشون توی ذهنشون دنبال جواب باشند . #مهارت_زندگی ✅ آدرس کانال ما در شبکه های اجتماعی ایتا ♦️https://eitaa.com/abukhalil315 روبیکا ♦️https://rubika.ir/abukhalil_315 تلگرام ♦️https://t.me/+ZIBUoaLWN145ODJk

یک تمرین خوب: خودتان را وادار کنید تا در یک محدوده زمانی مشخص ابدا حرفی نزنید. مثلا در جر و بحث‌های دیگران دخالت نکنید. یا تا زمانی که نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندهید. در هنگام قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه‌ای درنگ کنید و با خود بگویید آیا من جای طرف مقابل هستم که در مورد او اظهار نظر می‌کنم؟ در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقه‌ای درنگ کنیم تا آنان آرام شوند. آیا می‌توانید از حالا به بعد به این موارد آگاه بود و آنان را در زندگی اجرا کنید؟ قطعا می‌توانید. چون انسان قادر به انجام همه امور است. بعد از این تمرین خواهید دید که شخصیتتان تا چه حد قوی و مورد احترام دیگران خواهد شد. #مهارت_زندگی ✅ آدرس کانال ما در شبکه های اجتماعی ایتا ♦️https://eitaa.com/abukhalil315 روبیکا ♦️https://rubika.ir/abukhalil_315 تلگرام ♦️https://t.me/+ZIBUoaLWN145ODJk

🔴سه تکنیک مهم برای صحبت کردن جدی با شریک عاطفی: قاعده دعوت: یعنی من قبل از اینکه بخوام موضوع بحث رو یکدفعه و ناگهانی پیش بکشم، اول از همه با خونسردی از طرف مقابلم میخوام یک روز و زمانی که وقت خالی داره رو برای من مشخص کنه تا بشینیم در مورد اون موضوع در کمال آرامش و بدون دغدغه صحبت کنیم. هربار فقط یک موضوع: یعنی هر بار که قرار هست باهم صحبت کنیم فقط و فقط در مورد یک موضوع حرف میزنیم و مباحث دیگه از گذشته و آینده رو وارد نمیکنیم و مکالمه در مورد این مسائل رو هر چقدر هم مهم باشه به زمان دیگه ای موکول میکنیم. وقفه: یعنی ما با شریک عاطفی مون توافق میکنیم هر بار که در مورد موضوعی صحبت کردیم و بحث بین ما خیلی شدید و سنگین شد یک وقفه ای بین صحبتون ایجاد بشه و طرفین در این زمان که میتونه از چند دقیقه تا چند روز باشه سعی میکنن خشم خودشون رو فروکش کنن و مجدد آرامش لازم رو برای گفت و گو سالم به دست بیارن. نکته مهم اینکه شخصی که درخواست وقفه بین صحبت رو میده خودش هم باید برای شروع مجدد مکالمه پیش قدم بشه. #مهارت_زندگی ✅ آدرس کانال ما در شبکه های اجتماعی ایتا ♦️https://eitaa.com/abukhalil315 روبیکا ♦️https://rubika.ir/abukhalil_315 تلگرام ♦️https://t.me/+ZIBUoaLWN145ODJk

با این قوانین دعواهاتون روکنترل کنید : یک دنده نباشید و عذر خواهی پارتنرتون رو بپذیرید، بعد ها دوباره این دعواها رو پیش نکشید. جوری رفتار نکنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده، نزارید مشکلتون مدت زیادی حل نشده بمونه. در مورد دعواتون به دیگران چیزی نگید و تو شبکه های اجتماعی جار نزنید. برای دعواهاتون بهانه نتراشید اگه اشتباهی میکنید ولی و اما و اگر دیگه نیارید. روی این موضوع که چه کسی دعوا رو شروع کرده تمرکز نکنید و دنبال چاره باشید و آخر همه دعواها از هم بپرسید الان خواستت از من چیه؟ چیکار برات انجام بدم که حالت بهتر بشه؟ #مهارت_زندگی ✅ آدرس کانال ما در شبکه های اجتماعی ایتا ♦️https://eitaa.com/abukhalil315 روبیکا ♦️https://rubika.ir/abukhalil_315 تلگرام ♦️https://t.me/+ZIBUoaLWN145ODJk

🔴چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ ابتدا مهارت هایی را که برای کنترل خشم نیاز دارید را بشناسید.👇🏼 1.طیفی از احساسات را که در برگیرنده خشم می شود، بشناسید. 2.رفتارهای پرخاشگرانه خود و دیگران را بشناسید. 3.پیامد های احتمالی رفتارهای پرخاشگرانه برای خود و دیگران را بشناسید. 4.رفتارهایی که موجب آسیب رساندن به خود می شود را بشناسید. 5.افکار و احساسات مقدم بر رفتار پرخاشگرانه را بشناسید. 6.نشانه های درونی احساس خشم را بشناسید. 7.مکانیزم های مقابله ای کنترل خشم را تمرین کنید و بیاموزید. 8.خشم خود را بدون از دست دادن کنترل خود بروز دهید. #مهارت_زندگی ✅ آدرس کانال ما در شبکه های اجتماعی ایتا ♦️https://eitaa.com/abukhalil315 روبیکا ♦️https://rubika.ir/abukhalil_315 تلگرام ♦️https://t.me/+ZIBUoaLWN145ODJk

🔴مواردی از نادیده گرفتن خود؛ ۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی (طرحواره بازداری هیجانی) ۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی (نقص/شرم) ۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد، خود واقعیتو مخفی میکنی (پذیرش جویی/جلب توجه) ۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی (اطاعت) ۵. فقط وقتی ناراحتن یا باهات کار دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی (ایثار) ۶. براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی (اطاعت) ۷. وقتی بقیه خط قرمزهات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی (بازداری هیجانی) ۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری. (ایثار) وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست. #مهارت_زندگی ✅ آدرس کانال ما در شبکه های اجتماعی ایتا ♦️https://eitaa.com/abukhalil315 روبیکا ♦️https://rubika.ir/abukhalil_315 تلگرام ♦️https://t.me/+ZIBUoaLWN145ODJk

🔴۱۴ جمله مخرب که می‌توانند به هر ازدواجی آسیب بزنند ۱. “اگر دوستم داشتی، این کار را می‌کردی…” این جمله می‌تواند احساس گناه ایجاد کند و به جای ایجاد صمیمیت، فاصله ایجاد کند. به جای آن بگویید: “خیلی برایم مهم است که…” ۲. “تو همیشه…” / “تو هرگز…” این عبارات به ندرت درست هستند و می‌توانند باعث بحث‌های بی‌پایان شوند. به جای آن بگویید: “من احساس ناراحتی می‌کنم وقتی تو…” ۳. “من باعث مشکل نیستم، تو هستی” این جمله می‌تواند باعث شود شریک زندگی شما احساس کند که مقصر است. به جای آن بگویید: “احتمالاً هر دوی ما در این وضعیت نقش داریم. می‌توانیم درباره بهبود آن صحبت کنیم؟” ۴. “اینقدر حساس/نیازمند/نمایشی نباش” برچسب زدن به احساسات شریک زندگی، توهین‌آمیز و غیرسازنده است. به جای آن بگویید: “به نظر می‌رسد این موضوع برایت مهم است. می‌توانی احساساتت را برایم توضیح دهی؟” ۵. “این را اشتباهی متوجه نشوی…” اگر می‌دانید که موضوع حساس است، نباید تصور کنید او با سکوت شما یا اشاره مبهم شما متوجه قضیه می‌شود. ۶. “باید مسئولیت‌پذیر شوی” مسئولیت‌پذیری نمی‌تواند تحمیل شود؛ باید پذیرفته و درک شود. به جای آن بگویید: “می‌توانیم نقش‌هایمان را روشن کنیم؟” ۷. “تو مثل مادرت (پدرت) رفتار می‌کنی” این جمله معمولا یک توهین زشت است. اما خیلی‌ها نمی‌دانند که چقدر بار معنایی دارد. به جای آن بگویید: “من گیج شده‌ام/ناراحت شده‌ام. می‌توانی کمکم کنی بفهمم چه می‌خواهی انجام دهی؟” ۸. “من طلاق می‌خواهم.” / “تمام شد” این جملات گزینه‌های نهایی هستند و باید فقط یک بار در هر رابطه استفاده شوند. به هر بهانه‌ای از آن استفاده نکنید و عادی‌اش نکنید.به جای آن بگویید: “من نگران برخی مسائل در رابطه‌مان هستم. می‌توانیم درباره آن‌ها صحبت کنیم؟” ۹. “از تو متنفرم” نفرت کلمه‌ای سمی است. به جای آن بگویید: “دوستت دارم اما الان نمی‌توانم با تو صحبت کنم. می‌توانیم کمی صبر کنیم و بعداً صحبت کنیم؟” ۱۰. “تو هیچ چیز از … نمی‌دانی” به جای آن بگویید: “من از رفتارت گیج شده‌ام. می‌توانیم درباره آن صحبت کنیم؟” ۱۱. “بزرگ شو.” / “فراموشش کن” شما والدین یا منتقد شریک زندگی‌تان نیستید. به جای آن بگویید: “من ناراحت می‌شوم وقتی تو این کار را می‌کنی. می‌توانیم درباره نیازها و احساساتمان صحبت کنیم؟” ۱۲. “هیچی…!” / “فقط فراموشش کن” مشکل خود را بیان نمی‌کنید و چیزی می‌گویید که کمتر ذهنی می‌تواند تفسیرش کند. شاید هم تصور می‌کنید که او قدرت تله‌پاتی دارد. به جای آن بگویید: “من ناامید هستم. مشکل دارم که آنچه می‌خواهم بگویم را بیان کنم. می‌توانیم درباره آن صحبت کنیم؟” ۱۳. “زندگی گذشته و تروماهای قبلی تو به زندگی من هیچ ربطی ندارد” همه ما گذشته‌‌ها و روان‌رنجوری‌ها و تروماهایی داریم که کاملا محو نمی‌شوند. اگر چه هنگام ازدواج بهتر است فکر به حال آنها کرده باشید و مثلا تراپی رفته باشید. اما این مشکلات گاهی سر باز می‌کنند و حرف‌ها و رویدادهایی آنها را زنده می‌کند و آنگاه شنیدن اینکه همسرتان در مورد رنج گذشته شما بی تفاوت است و تصور می‌کند که گذشته فقط با یک دکمه آف، از بین می‌رود، دشوار است. به جای آن بگویید که می‌دانم که خیلی سختی کشیده‌ای، اما نشخوار آن سختی‌ها دردی را دوا نمی‌کند. تو قوی هستی و می‌توانی با تراپی این خاطرات را پشت سر بگذاری و خود واقعی‌ات را نشان بدهی. ۱۴. “دوستان/مادرم/پدرم/خواهرت/برادرت/دوستت در مورد تو درست می‌گفتند.” این جمله می‌تواند رابطه‌های شریک زندگی‌تان با دیگران را تخریب کند. به جای آن بگویید: “من از این وضعیت ناامید شده‌ام. آیا حاضری درباره آن صحبت کنیم؟” #مهارت_زندگی ✅ آدرس کانال ما در شبکه های اجتماعی ایتا ♦️https://eitaa.com/abukhalil315 روبیکا ♦️https://rubika.ir/abukhalil_315 تلگرام ♦️https://t.me/+ZIBUoaLWN145ODJk

🔴رشد اجتماعی عاطفی کودک ✅منظور از رشد اجتماعی عاطفی کودکان، توانایی شناسایی احساسات خود و دیگران، کنترل احساس و رفتارخود و برقراری رابطه با همسالان است. 📌رشد اجتماعی عاطفی شامل مجموعه ای از مهارت هاست که عبارتند از: ۱- تشخیص و درک احساس خویشتن ۲- تفسیر درست از احساسات دیگران ۳- مدیریت احساسات خود ۴- همدلی با احساسات دیگران ۵- حفظ رابطه با دیگران بر اساس همدلی متناسب #مهارت_زندگی ✅ آدرس کانال ما در شبکه های اجتماعی ایتا ♦️https://eitaa.com/abukhalil315 روبیکا ♦️https://rubika.ir/abukhalil_315 تلگرام ♦️https://t.me/+ZIBUoaLWN145ODJk

🔴 اضطراب در افراد می‌تواند دلايل فراوانی داشته باشد. زمينه ارثی: عامل ژنتيكی كه ممكن است از والدينی مضطرب به فرد منتقل شده باشد. حوادث كودكی: مهمترين عوامل، جدايی پدر و مادر، مرگ والد و يا والدين، خشونت هاي خانوادگی، خشونت های كلامی و جسمی و... عوامل ديگر توليد اضطراب می باشد! مادر و پدر مضطرب: در ٠-۶ ماهگی كودک دوره وابستگی با مادر دارد و در اين دوره احساس خود را از مادر می گيرد. پس مادر مضطرب اين احساس را به كودک منتقل می كند. همچنين پدر مضطرب با رفتار اضطرابی مادر را مضطرب كرده و در نتيجه كودك مضطرب خواهد شد و اضطراب در كودک، تثبيت مغزی خواهد شد! اضطراب هستی: اين نوع از اضطراب در افراد باهوش بيشتر است چون به دنبال معنايی برای هستی، زندگی، مرگ و... می باشند! اضطراب اخلاقی: در اين حالت شخص فانتزی هايی در خصوص مسائل دارد كه به لحاظ اخلاقی درست نمی باشد. مثلا كارهای غير اخلاقی، فانتزی های جنسی و... اضطراب نادانی: در اين حالت فرد همواره تحت اين پيام مغزی است كه اشاره می كند فكر، تصورات و تخيلات من درست نيستند! اضطراب عصبی: اين نوع از اضطراب باعث حمله هاي عصبی مي گردد. در اين حالت شخص ناخوداگاه عاشق آن چيزي است كه ازش خشم و نفرت دارد. ترس شخص از خشم باعث اضطراب خواهد شد. یادتون باشه تو مرحله اول شناخت هرکدوم از مشکلات، حتما از سلامت روان خودتون مطمئن باشید. خیلی وقتها والدین اصرار دارن که بچه هاشون دچار مشکلات روانی هستن که باید درمان بشن در حالی که وضعیت روانی خود والد پر از مشکلاتی هست که مستقیم و غیر مستقیم روی بچه اثر میذاره. ♦️شاید لازمه به جای تمرکز صرف روی تربیت فرزند، زمانی رو بذارید برای کار کردن روی خودتون و از این طریق تربیت و سلامت روانی فرزندتون رو تضمین کنید. ضروریه که مطالعه‌ی وسواس گونه ی پست‌ها و کتاب‌های تربیتی رو کنار بذارید و به عنوان والد روی خودشناسی، مهارت تنظیم احساسات، مهارت ارتباطی، حل تعارضات زناشویی و شغلی، حل مسائل دردناک گذشته و غیره کار کنید. #مهارت_زندگی ✅ آدرس کانال ما در شبکه های اجتماعی ایتا ♦️https://eitaa.com/abukhalil315 روبیکا ♦️https://rubika.ir/abukhalil_315 تلگرام ♦️https://t.me/+ZIBUoaLWN145ODJk