#کیوکوشین
#آموزش
#بدنسازی_رزمی
💠یه حرکت بسیار عالی برای اونایی که دوست دارن سیکس پک داشته باشن🌐🥋🥋🥋
🔰حرکت" پلانک "یه تمرین بسیار عالی برای تقویت عضلات شکم، پهلو و زیر شکم است که حالات و انواع مختلفی داره.
☑️یه برنامه ساده: ⬅️ هر کدوم از انواع پلانک رو در سه سِت ۹۰ ثانیه ای انجام بدی...
بعد از یه مدت تغییر رو احساس خواهی کرد☺️👌
𝐍𝐄𝐖𝒋𝒐𝒊𝒏☞︎︎︎﴾🥋→🆔@academy_kyokoshin_ebrahimi_f 🏆﴿
12.97M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کیوکوشین
#آموزش
#بدنسازی_رزمی
♻️کیا دوست دارن طناب زنی اصولی و استاندارد یادبگیرن؟😍
📌با دقت کلیپ رو تماشا کنن.
[طناب زنی از مهمترین تمرین های هوازی برای چربی سوزی می باشد.]
𝐍𝐄𝐖𝒋𝒐𝒊𝒏☞︎︎︎﴾🥋→🆔@academy_kyokoshin_ebrahimi_f 🏆﴿