نکاتی برای خودمراقبتی در شرایط آلودگی هوا_بخش اول 🔰تا حد امکان در خانه بمانید و فعالیت های خارج از خانه را کاهش دهید. 🔰درصورتی که از منزل بیرون رفتید در هنگام رسیدن به خانه دوش بگیرید تا پوست و مو از ذرات معلق پاک شوند. 🔰درصورت خارج شدن از منزل، پس از بازگشت حتما دهان و بینی و حلق را با آب و نمک شستشو دهید(غرغره و استنشاق). 🔰استفاده از برق یا سایر منابع انرژی را در خانه کاهش دهید. 🔰از سوزاندن چوب یا هر نوع پسماند و زباله در زمان آلودگی هوا بپرهیزید. 🔰استفاده از ماسک می تواند به جلوگیری از ورود ذرات معلق به دستگاه تنفسی کمک کند. 🔰استفاده از کرم های مرطوب کننده در زمان آلودگی هوا توصیه می شود. 🔰دستگاه های تصفیه کننده هوا در منزل می تواند کمک کننده باشد. #آلودگی_هوا 💢کانال حکیم حسین خیراندیش 💢 ─━━━⊱🌹🌺⊰━━━─ 🆔 @academyteb_ir

نکاتی برای خودمراقبتی در شرایط آلودگی هوا_بخش دوم 🔰هوای داخل خودرو را تمیز نگه دارید و از حالت "چرخش هوای داخل" استفاده کنید تا ذرات معلق کمتری به خودرو وارد شود. 🔰دستگاه بخور بهمراه چند قطره روغن اکالیپتوس می تواند به تصفیه هوای منزل کمک کند. 🔰استفاده از گیاهان خانگی (مثل انواع کاکتوس، پاپیتال( یا عشقه)، گل گندمی و آلوئه ورا) می تواند در بهبود کیفیت هوای داخل خانه موثر باشد. 🔰از ورزش کردن و فعالیت های سنگین و طولانی مدت در فضای باز خودداری کنید. 🔰 میوه و سبزیجات را با سرکه و نمک ضدعفونی کرده و بشویید. #آلودگی_هوا 💢کانال حکیم حسین خیراندیش 💢 ─━━━⊱🌹🌺⊰━━━─ 🆔 @academyteb_ir