💫 💫 💫 "درمان زودرنجی" زندگی انسان توام با رنج است، انسان وقتی بین خواسته‌هایش با آنچه که هست فاصله مشاهده می‌کند، دچار نارضایتی از زندگی می‌شود و برخی از ما نیز بخاطر طبیعتی که داریم در ناملایمات زندگی زود به هیجان می‌آئیم و به عبارت خودمانی زود جوش می‌آوریم و همانند اسفنج، پریشانی را به خود جذب می‌کنیم؛ چنین امری نشان دهنده‌ی این است که آستانه تحمل‌مان پایین و نفوذپذیری‌مان بالا است.‌ بنابراین در مواجهه با گفتمان درونی‌مان مرتکب رفتارهای هیجانی وتکانشی می‌شویم. ما دو گونه گفتمان داریم که همه‌ی ما با آن مواجه هستیم: 1)گفتمان بیرونی اعم از کلامی و غیرکلامی که با دیگران انجام می‌دهیم. 2)گفتمان درونی یا صدای درونی که بسیار به ما نزدیک است، این گفتگو با خودمان و مقدم بر گفتمان بیرونیِ با دیگری است که این گفتمان گاهی قاضی‌گونه است مانند سرزنش کردن خود که آن را "منتقد درونی" می‌نامند و گاهی مهربانانه است همچون بخشیدن خود. منتهی عیب افراد زود رنج این است با صدای درون چسبندگی دارند و بخاطر همین مخلوط شدن با صدای درون، صدای درون آزارشان می‌دهد؛ عامل این زودرنجی آنها نشنیدن ((نه)) در دوران کودکی‌شان است بنابراین نسبت به افراد و یا زندگی پرتوقع‌اند. لذا به محض شنیدن صدای درون، کنترل هیجانات خود را از دست می‌دهند. آدمی در برابر هیجانات دردناک که در وجودش ایجاد می‌شود ممکن است به یکی از سه حالت: ۱)تکانشگری ۲)اجتناب ۳)ذهن‌آگاهی برخورد کند. اما افراد زود رنج برای ساکت کردن صدای درون‌شان، بی‌اختیار یا دست به رفتار تکانشکرانه می‌زنند و یا اجتناب می‌کنند آنها از حالت سوم که ذهن آگاهی است محروم‌اند زیرا بر رفتار خود آگاهی ندارند و همین عدم آگاهی موجب می‌گردد کنترل هیجانات خود را از دست بدهند. حالات رفتاری فرد زودرنج در هنگام رنجش‌خاطر: ۱) حالت تکانشی: در حالت تکانشی، فرد بدون دقت و آگاهی از عواقب و پیامدهای رفتاری‌اش صرفا برای راحت شدن از هیجانات آزاردهنده دست به رفتارهای پرخاشگرانه می‌‌زند و بعد از انجام آن پشیمان می‌شود. ۲) حالت اجتناب حالت اجتناب، حالتی است که فرد در هنگام بروز احساسات و یا افکار منفی در ارتباط با دیگران برایش ایجاد می‌شود و او برای فرار از افکار واحساسات ناخوشایند دست به رفتارهایی می‌زند که این اعمال نه تنها مفید نیستند بلکه مضراند مثلا خانمی که بخاطر فرار از احساسات بد غیبت می‌کند؛ یا آقایی که برای فرار از افکار بد سراغ مواد مخدر می‌رود. راه برون رفت از زودرنجی و درمان پریشانی را در پست بعدی مطالعه فرمائید 🖋نویسنده: مرضیه رمضان‌قاسم #پذیرش_رنج_1 #تحمل_پریشانی_1 #درمان_زود_رنجی_1 #مطلب_این_پست_ادامه_دارد ╔═🍃🌺═══════╗                                                      🇮🇷آداب‌شریعت   https://zil.ink/az_sadat53              ╚═══════🌺🍃═╝