همه می‌توانند ایده‌ها و برنامه‌های بزرگ داشته باشند، اما کسی که استراتژی‌های مدیریت زمان عالی دارد می‌تواند خود را از بقیه افراد متمایز کند. زمان یک منبع با ارزش است. ما تنها ۲۴ ساعت در روز فرصت داریم و عوامل زیادی هستند که می‌توانند حواسمان را پرت کنند. آنچه همه ما به آن نیاز داریم، راهی برای برآورد و مدیریت زمان است. زمان پشت هر جنبه‌ای از زندگی شخصی و کاری ما قرار دارد و اگر آن را ضعیف مدیریت کنیم، نمی‌توانیم موفق شویم. از اهمال کاری و حواس‌پرتی شخصی گرفته تا پروژه‌هایی که بیش از آنچه باید زمان می‌برند، موارد بی‌شماری وجود دارند که زمان شما را تلف می‌کنند. تکنیک‌های مدیریت زمان که برای جلوگیری از این عوامل دنبال می‌کنید چیست؟ آیا ابزاری برای مدیریت زمان دارید؟ 👈علاقه مندان به این موضوع در پستهای #مدیریت_زمان همراه ما باشید تا تکنیکهای مختلف را با شما مرور کنیم.. •┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

🔻 صاف‌سازی ستون فقرات در حالت نشسته نشستن طولانی باعث می‌شود ستون فقرات حالت طبیعی خود را از دست بدهد و بدن به‌مرور جمع شود. این حرکت ساده کمک می‌کند قامت صاف‌تر شود و فشار از روی کمر و گردن برداشته شود. چطور انجامش دهیم؟ ✔ صاف روی صندلی بنشینید ✔ کف پاها کامل روی زمین باشد ✔ دست‌ها را روی ران‌ها بگذارید ✔ شانه‌ها را کمی عقب بدهید ✔ ستون فقرات را به سمت بالا بکشید، انگار کسی از بالای سرتان شما را می‌کشد ✔ ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه دارید ✔ رها کنید ✔ ۳ تا ۵ بار تکرار کنید این تمرین به بهبود وضعیت نشستن و کاهش خستگی بالاتنه کمک می‌کند. گاهی فقط صاف نشستنِ آگاهانه، حالِ بدن را بهتر می‌کند. بدن را از سکون بیرون بیاورید. #سلامتی ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

💠آداب و اصول غذاخوردن از نگاه طب سنتی(قسمت پنجم) متأسفانه امروزه غذا خوردن روی اصول مناسب پیش از آن یک اولویت مهم برای حفظ سلامتی باشد به موضوعی حاشیه‌ای بدل و در لابه لای فعالیت‌های روزانه محو شده یا بهتر است بگوئیم عادات نادرست غذایی جایگزین عادات سالم شده اند ما سعی داریم در این پُست، شما را با آداب درست غذا خوردن در طب اسلامی و سنتی آشنا کنیم👇 ✨طرز نشستن سر سفره غذا و یا میز غذاخوری نشستن ناصحیح علاوه بر ایجاد دردهای مزمن در ناحیه پشت و کمر، تشدید گودی کمر، افزایش قوز پشت، ایجاد خستگی و بالطبع کاهش لذت از غذاخوردن و … می‌تواند باعث بلع بی اختیار و زودهنگام لقمه غذا نیز گردد. 🔸بهتر است موقع غذاخوردن سر و شانه را کمی جلو بگیرید. 🔸اگر مشکلی ندارید روی زمین و سر سفره غذا بخورید. ✨اصل دوم: زمان غذا خوردن بهترین موقع برای غذا خوردن زمانی است که خوب احساس گرسنگی و تشنگی ایجاد شود ⚡️تذکر: یک تا سه ساعت پیش از وقت خواب، غذا نخورید و اگر پیش از خواب احساس گرسنگی کردید مقداری میوه جات تازه مصرف نمایید. ✨ارتباط بین نوع غذا و مزاج نوع غذای مصرفی باید متناسب با ماهیت مزاج شما باشد، درغیر این صورت در دراز مدت باعث بروز سوءمزاج (خارج شدن از حالت اعتدال مزاج و سلامتی) خواهد شد. 👈این مبحث در روزهای بعد ادامه دارد... #طب_شیعه •┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

🔷 نقش اعتکاف در ساختن نسل قوی و معنوی 🔸 اعتکاف یه فرصت طلاییه واسه نوجوانا که وسط این همه شلوغی و هیاهوی دنیا، یه کم وایسن، خودشونو پیدا کنن، با خدا خلوت کنن و قوی‌تر برگردن به زندگی. تو این سه روز، انگار یه دری باز میشه به سمت آرامش واقعی؛ جایی که آدم می‌فهمه چقدر می‌تونه بدون وابستگی به گوشی، شبکه‌های اجتماعی و حرف مردم نفس بکشه. این تجربه، روحیه مقاومت می‌سازه؛ یعنی نوجوان یاد می‌گیره چطور مقابل وسوسه‌ها، فشار رفقا و سختی‌های زندگی بایسته. اعتکاف فقط عبادت نیست؛ یه جور بازسازی روحه، تمرین قوی موندنه وسط میدان زندگی. واسه همین، اعتکاف مثل یه پادگان معنویه که نسل جوان رو آماده می‌کنه از نظر فکری، روحی و اعتقادی تا تو این جنگ رسانه‌ای و فکری، کم نیارن و با قدرت جلو برن. اعتکاف؛ شارژ معنوی برای قوی موندن وسط زندگی. 📎 #اعتکاف ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

🍃شرط شهید شدن 🍀شهید بودنه #به_یاد_شهدا_صلوات ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

#کتاب_صوتی «حماسه تپّه برهانی» ✳️روایت شنیدنی ایستادگی رزمندگانی است که در دل محاصره و سخت‌ترین شرایط، حماسه آفریدند. داستان واقعی ۱۷ روز مقاومت، عطش، تعقیب دشمن و امیدی که خاموش نشد. ✅️اگر دنبال یک کتاب صوتی پرهیجان و الهام‌بخش هستید، این داستان از همان لحظه‌ی اول دل شما را درگیر می‌کند و رها نمی‌کند. دریافت فایل 👇👇👇

حماسه تپه برهانی 🎤 قسمت نوزدهم https://farhangyaran.com/audio/293 لینک کتاب حماسه تپه برهانی در سایت فرهنگیاران👆 #کتاب_صوتی #حماسه_تپه_برهانی •┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

💚 حضرت محمد صل الله علیه و آله: 💥آیا شما را از چیزی خبر ندهم که اگربه آن عمل کنید شیطان از شما دور شود همانگونه که مشرق از مغرب دور است؟ ✨ روزه روی شیطان را سیاه می کند‌. ✨ صدقه پشت او را می شکند. ✨ دوست داشتن برای خدا و همیاری در کــــار نیـــــک ریشـــه‌ی او را می کند. ✨ و استغفار شاه رگش را می زند. 📚 مکارم الاخلاق #در_محضر_نور ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

🍀امیرالمؤمنین عـلـے بن ابی طالب عليهما‌السلام : ☘️رَحِمَ اَللَّهُ اِمْرَءً عَرَفَ قَدْرَهُ وَ لَمْ يَتَعَدَّ طَوْرَهُ. 🌱خدا رحمت كند كسی‌ را كه قدر و اندازۀ خويش بشناسد و از حدّ خود تجاوز نكند. 🌚 شبتون در پناه حق #نقش_بهشت #شبانگاهی ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan