📌شب و صبح امتحان چی بخوریم؟ 🔹 بهتر است 6 ساعت قبل از خواب از مصرف چای، قوه و نوشیدنی‌های گازدار پرهیز کنید 🔹دور شیرینی‌ها را خط بکشید و یک لیوان شیرگرم میل کنید و با خیال راحت بخوابید. 🔹خواب خوب و مناسب تاثیر زیادی در کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود یادگیری دارد. 🔹 مصرف کربوهیدرات‌های ساده مانند سیب‌زمینی آب‌پز در شب‌های امتحان 🔹برای صبح روز امتحان باید کربوهیدرات کمتری مصرف شود (وعده صبحانه حذف نشود). 🔹مصرف تخم‌مرغ آب‌پز، پنیر کم‌چرب، کره بادام‌زمینی یا عسل به همراه کنجد یک ترکیب خوب برای صبحانه روز امتحان است. 🔹 یک فنجان کوچک چای یا قهوه در صبح روز امتحان می‌تواند تمرکزتان را بالاببرد. 🔹 سعی‌کنید استفاده از قندهای ساده مانند قند، شکر، شکلات، مربا و نوشابه را کم و به جای آن از خرما استفاده کنید که فیبر زیادی دارد و می‌تواند قندخون موردنیازتان را تامین‌کند. 🔹توصیه مصرف موز و کمی کشمش در صبحانه برای افراد پراسترس 📌اداره تغذیه معاونت دانشجویی و فرهنگی #جوانی_جمعیت #پویش_ملی_سلامت بله👈https://ble.ir/abzums1401 ایتا👈http://eitaa.com/abzums_alborz سایت👈Www.abzums.ac.ir آپارات👈https://www.aparat.com/a.abzums