روش‌های سریع برای پرورش عزت نفس 5 روش سریع و کوتاه مدت برای پرورش عزت نفس گفتیم در ادامه چند روش دیگه رو خدمتتون تقدیم میکنیم👇👇

۶. حفظ سلامت جسمانی وقتی سلامت جسمانی مناسبی داشته باشید راحت‌تر عزت نفس خود را افزایش می‌دهید. برای این امر حتما ورزش را در برنامه هفتگی خود قرار دهید و غذاهای سالم مصرف کنید. همچنین می‌توانید زمان‌هایی را فقط به خود اختصاص دهید و کارهای مورد علاقه‌تان را انجام دهید. انجام همین کارهای کوچک تاثیر بسیار زیادی بر میزان عزت نفس شما می‌گذارد. ورزش همچنین باعث عرق کردن و ترشح هورمون اندورفین می‌شود که حسی خوب همراه با احساس سرزندگی را در شما به وجود می‌آورد. همچنین یادگیری مهارتی جدید که از حیطه کاری و تحصیلی شما جدا باشد تنوع خیلی خوبی در زندگی به شمار می‌آید. در این حالت دیگر خود را محدود به انجام کارهای متداول نمی‌بینید و احساس می‌کنید که هنوز وقتی برای تفریحات خود دارید. به طور مثال اگر همواره مشغول مطالعه کتاب‌های تخصصی حوزه کاری خود هستید کمی هم به مطالعه کتاب‌های تاریخی و داستانی بپردازید تا مطالعه برایتان جنبه تفریحی نیز داشته باشد و حس مثبتی را در طول انجام این کار تجربه کنید. https://eitaa.com/agahi_ghavaninezendegi

۷. پذیرش چالش ها یکی از راه‌های بسیار اثربخش در افزایش میزان عزت‌نفس این است که برخی چالش‌ها را در زندگی بپذیرید و برای موفقیت در آن‌ها تلاش کنید. این پذیرش به معنای انجام تمام کارها به صورت انفرادی نیست. در بخشی از آن می‌توانید از دیگران کمک بگیرید. اما در مجموع برخی کارهای دشوار را قبول کنید تا سرعت رشد خود را افزایش دهید. برای این کار می‌توانید تیم سازی کنید و با همراهی اعضای گروه به نتیجه نهایی دست بیابید. به طور مثال اگر شرکت شما فقط پروژه‌های کوچک انجام می‌دهد در برابر درخواست پروژه‌های کمی بزرگ‌تر نترسید و شرایط را برای رسیدن به موفقیتی بزرگ‌تر فراهم کنید. https://eitaa.com/agahi_ghavaninezendegi

۸. دوری از راضی کردن دیگران مردم هرگز از شما راضی نخواهند بود و همواره چیزی وجود دارد که از نظر آن‌ها باید تغییر کند. اگر فقط برای جلب رضایت دیگران زندگی کنید هرگز احساس ارزشمندی نخواهید داشت. بنابراین برای افزایش عزت نفس خود دست از راضی کردن آن‌ها بردارید. البته خوب است که احساس همدلی داشته باشید و در مواقع لزوم به دیگران کمک کنید اما هیچ وقت برای رفع مشکل بقیه نباید از باورهای خودتان دور شوید و باید آن‌ها را در اولویت قرار دهید. https://eitaa.com/agahi_ghavaninezendegi

بدون عزت نفس موفقیت بی معناست. عزت نفس و جدی بگیریم. https://eitaa.com/agahi_ghavaninezendegi

🎼پادکست آموزشی و معنوی آگاهی 26 ✅آیا خدا جبار هست؟؟ جبار یعنی چی؟ (این فایل و گوش نکنی باختی!!!!) فقط دو دقیقه است گوش کن تا یک عمر با فراوانی و برکت زندگی کنی . 📢این فایل کوتاه و بفرست برای دوستانت تا در انتشار آگاهی معنوی سهیم باشید. (با ذکر نام کانال) دسترسی به آگاهی های قبلی 👇 https://eitaa.com/agahi_ghavaninezendegi/3662 #آگاهی_ناب #معصومه_طاهری

#صبحانه_انگیزشی از راه های قدیمی انتظار نتایج جدید نداشته باش. https://eitaa.com/agahi_ghavaninezendegi

🔺مثل کودکی که نگران چیزی نیست تو هم به خدا اعتماد کن و حرکت کن، ولی نگران نباش آنچه باید اتفاق می‌افتد، افرادی که به تو کمک می‌کنند کم کم پیدا خواهند شد؛ کافیست فقط تو گام برداری و حرکت کنی.. https://eitaa.com/agahi_ghavaninezendegi

روش‌های سریع برای پرورش عزت نفس 8 روش سریع و کوتاه مدت برای پرورش عزت نفس گفتیم تا اینجا در ادامه چند روش دیگه رو خدمتتون تقدیم میکنیم👇👇

۹. دوری از منطقه امن خود همه ما در شایط عادی و با وجود درآمد مناسب و زندگی متعادل ترجیح می‌دهیم که شرایط را حفظ کنیم اما اگر می‌خواهید به رشد بیشتر و هدف‌های ارزشمندتری برسید باید از منطقه امن فعلی خارج شوید و تجربه‌های جدیدی کسب کنید.البته منظور این نیست که خودتان را در شرایط بسیار ناراحت‌کننده‌ای قرار دهید. بلکه به این معناست که چیزهای جدید را با خوشحالی امتحان کنید و سختی موقعیت را بپذیرید. به طور مثال اگر اضطراب جتماعی دارید نیازی نیست که در جمع‌های شلوغ حاضر شوید اما می‌توانید در کلاس‌های نیمه‌خصوصی شرکت کنید تا بودن در جمع‌های کوچک برایتان عادی شود. https://eitaa.com/agahi_ghavaninezendegi

۱۰. توقف مقایسه خود با دیگران یکی از مهم‌ترین آفت‌های عزت نفس این است که ارزش دیگران را از خود بیشتر ببینید و مدام خودتان را با آن‌ها مقایسه کنید. همواره افرادی وجود دارند که در هر زمینه‌ای از شما بهتر هستند. قرار نیست که بهتر از آن‌ها شوید و باید تلاش کنید که همواره از خود پیشین کمی بهتر شده باشید. مقایسه نکردن کار ساده‌ای نیست. مخصوصا که با وجود شبکه‌های اجتماعی این کار دشوارتر نیز می‌شود زیرا همواره افراد پرتوانی را به نمایش می‌گذارد که اشتراک‌های زیادی با شما دارند. در این لحظه به این می‌اندیشید که شما هم دقیقا در موقعیتی مشابه قرار داشتید اما در حال حاضر این شخص موفق‌تر است. همین تفکرات عزت نفس شما را تا حد زیادی کاهش می‌دهد و به‌مرور ارزش‌ها و کارهای خود را نادیده می‌گیرید. برای مقابله بهتر با این حس‌ها می‌توانید از انواع اپلیکیشن مدیریت زمان بهره ببرید و وقت کمتری را در این فضاها صرف کنید و در عوض از این فرصت‌ها برای پیشرفت و رشد مهارت های نرم خود استفاده کنید. https://eitaa.com/agahi_ghavaninezendegi

۱۱. بخشیدن خود به خاطر گذشته در حین پرورش عزت‌نفس درونی نیاز دارید که خود را به‌خاطر کارهای گذشته ببخشید. در صوری که گذشته خود را نپذیرید هرگز نمی‌توانید به سمت آینده حرکت کنید و موفق شوید. دوری از قضاوت خود کار سختی است و برای از بین بردن این عادت باید تمرین کنید اما تمرکز روی نقاط قوت و از بین بردن نقاط ضعف راهی است که این عادت را در شما بهبود می‌بخشد و سریع‌تر می‌توانید خود را ببخشید. وقتی با خود ارتباط سالم‌تری برقرار می‌کنید و درونتان را بهبود می‌بخشید و ارزش‌هایتان بیش از پیش دیده می‌شوند. https://eitaa.com/agahi_ghavaninezendegi

۱۲. تعیین حد و مرز در روابط به حد و مرزهای خود در زندگی شخصی و اجتماعی بیندیشید. برای داشتن عزت نفس بیشتر باید به خط قرمزهای خود بیندیشید و ببینید که آیا این حد و مرزها با ارزش‌های شما هم‌راستا هستند یا خیر. به طور مثال برای برخی افراد اهمال‌کاری دیگران قابل بخشش نیست. در این حالت باید ببینید که آیا خود آن‌ها مدیریت زمان مناسبی دارند یا خیر. در صورتی که خودشان نیز همواره در جلسات تاخیر داشته باشند این مسئله نشان می‌دهد که باید حد و مرزهایشان را عوض کنند یا عادت‌هایشان را بهبود دهند. یادگیری تعیین مرزها در محیط کار قدری با محیط زندگی متفاوت است. به طور مثال می‌توانید در طول ساعت‌های کاری زنگ موبایل خود را خاموش کنید و با این کار به خود و بقیه نشان دهید که در حین فعالیت‌های کاری نمی‌توانید پاسخگوی کسی باشید. در مجموع وقتی چارچوب مشخصی ایجاد کنید ارزش‌های شما برای دیگران مشخص می‌شوند. البته نیازی نیست که تعداد زیادی از این حدود را برای خود تعیین کنید زیرا ممکن است جلوی خلاقیت شما و همچنن برقراری ارتباطات موثر را بگیرد و دوستان خوبتان را از دست بدهید. اولویت در این تکنیک ایجاد تعادل و نمایش ارزش‌های زندگی شما است. https://eitaa.com/agahi_ghavaninezendegi

. جشن گرفتن برای موفقیت‌ها موفقیت‌ها اندازه‌های مختلفی دارند و باید همه آن‌ها را جشن بگیرید. به طور مثال اگر امروز گفتگوی درونی مثبتی داشتید باید برای ایجاد این عادت جدید جشن بگیرید. اگر با یکی از ترس‌های مهم زندگی خود امروز روبه‌رو شدید باید برای آن جشن بگیرید. این جشن‌ها در ذهن شما ثبت می‌شوند و دلیلی برای داشتن عزت نفس پیدا می‌کنید و بیش از پیش خود را دوست می‌دارید https://eitaa.com/agahi_ghavaninezendegi

تمام آنچه در زندگی تان پشت سر گذاشته اید هرآنچه که خطا و یا اشتباه می بینید برای حضور شما در این لحظه لازم بوده است. آنها از شما انسان دیگری ساخته اند. شبتون بخیر 🍀🍀 https://eitaa.com/agahi_ghavaninezendegi

🎼پادکست آموزشی و معنوی آگاهی 27 ✅تکنیک حذف افکار منفی (این فایل و گوش نکنی باختی!!!!) کمتر از دو دقیقه است گوش کن تا یاد بگیری آرام زندگی کنی 📢این فایل کوتاه و بفرست برای دوستانت تا در انتشار آگاهی معنوی سهیم باشید. (با ذکر نام کانال) دسترسی به آگاهی های قبلی 👇 https://eitaa.com/agahi_ghavaninezendegi/3662 #آگاهی_ناب #معصومه_طاهری

#صبحانه_انگیزشی همین چند دقیقه یا چند ساعت پیش، احتمالا در رخت‌خواب‌تان بودید. اما آیا در لحظه حال بودید؟ نه! چراکه احتمالا در حال فکر کردن به آینده کاری‌تان، به حرفی که دیروز دوست‌تان به شما زد، به برنامه امروز، به فلان مشکل اقتصادی و… بودید!!! هر روز خودتان رو بررسی کنید ببینید آیا در لحظه حال هستید؟؟ روزی یک دقیقه تمرین کنید https://eitaa.com/agahi_ghavaninezendegi

سلام بر شما امیدوارم حالتون خوب باشه 😍ازروش‌های سریع برای پرورش عزت نفس 13 روش سریع و کوتاه مدت برای پرورش عزت نفس گفتیم تا اینجا در ادامه چند روش دیگه رو خدمتتون تقدیم میکنیم👇👇

۱۵. دوری از کمال گرایی هیچ کس کامل نیست پس شما نیز از کمال گرایی دوری کنید تا ارزش‌های درونتان را بهتر ببینید و اعتماد به نفسی واقعی در خود بسازید. به یاد داشته باشید که عالی بودن هدفی دست‌نیافتنی است و صرفا با تلاش برای آن، خودتان را سرخورده می‌کنید. https://eitaa.com/agahi_ghavaninezendegi