.
کلاس ها و دوره های باشگاه اینترنتی آگِر:
🟣کلاس هوم جیم:
▪️آفلاینه
▪️میتونید ذخیره کنید
▪️ادیت شده و با کیفیت بالاست
▪️شامل ۵ جلسه میانگین ۴۵ دقیقه ای
▪️مناسب برای افرادی که فقط قصد کاهش وزن دارن
▪️هزینه کلاس ۴۹۸.۰۰۰ تومان
▪️رژیم هدیه براساس bmi ورزشکار هر زمان که ثبت نام کنید به شما داده میشه
🟠در صورت تمایل به شرکت در دوره هوم جیم و دریافت رژیم عدد ۱۰ رو به آیدی @agercoach ارسال کنید تا اطلاعات تکمیلی و تکه هایی پراکنده از هوم جیم براتون فرستاده بشه.
🟣کلاس ۴۰۲۰:
▪️آنلاین و آفلاین به مدت محدود
▪️میتونید ذخیره کنید ولی فقط تا پایان دوره وقت برای دانلود دارید
▪️ادیت نشده هست
▪️شامل ۱۲ جلسه ۴۰ دقیقه ای مقاومتی و ۱۲ جلسه ۲۰ دقیقه ای چربیسوزی و فرم دهی
▪️مناسب برای کسانی که قصد کاهش وزن و افزایش وزن دارن
▪️هزینه کلاس ۳۹۸.۰۰۰ تومان
▪️رژیم هدیه براساس bmi ورزشکار فقط به کسانی که تا پایان روز جمعه ثبت نام کنن داده میشه
🟠 برای ثبت نام در کلاس ۴۰۲۰ و دریافت رژیم رایگان کافیه همین الان عدد ۲۰ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻😍
@poshtiban_ager
@poshtiban_ager
🔵کلاس هاتایوگا:
▪️آفلاینه
▪️میتونید ذخیره کنید
▪️ادیت شده و باکیفیت بالاست
▪️شامل ۴ جلسه است که هرجلسه یک هفته باید تکرار بشه تا آماده ی جلسه ی بعدی شده باشید.
▪️مناسب برای افرادی که انعطاف بدنشون رو میخوان بالا ببرن ، دردهای کمر و گردن و زانو دارن ، مبتلا به MS هستن و ...
▪️هزینه کلاس ۴۹۸.۰۰۰ تومان
🟠برای ثبت نام و شرکت در این دوره از هاتایوگا، کلمه ی هاتایوگا رو به آیدی زیر بفرستید👇
@poshtiban_ager
۳۰ فروردین ۱۴۰۳
هم بعد عید و تعطیلاته
هم شنبه ست
هم اول ماهه
هم تاریخ رندیه ۰۳/۰۲/۰۱
اگه امروز هم استارت ورزش و رژیم رو نزنی دیگه ازت قطع امید میکنم!
ولی اگه خواستی یه استارت خفن بزنی من اینجام 👈 @agercoach
۱ اردیبهشت ۱۴۰۳
.
مادرهاییکه از بعد زایمانتون شکم تیزی دارید این پایین یکبار دیگه تمرینات #دیاستازیس_رکتی رو میذارم براتون حتما انجام بدین👇
.
۱ اردیبهشت ۱۴۰۳
13.15M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
قبل از هرچیزی لطفا تست بالارو انجام بدین👆
و اگر فکر میکنید کسی از اطرافیانتون این مشکل رو داره این پیام رو براش فوروارد کنید که قراره از فردا به مدت ۴ هفته تمرینات مخصوص برای بهبود دیاستازیس رکتی به مامان های عزیز کانال آموزش داده بشه.
#دیاستازیس_رکتی
📌باشگاه اینترنتی آگِر 👈 @agergym
۱ اردیبهشت ۱۴۰۳
.
روزانه خیلیا میان پی وی من و تمریناتی برای بعداز زایمانشون میخوان!🤰🏻🤱🏻
ببینید رفقا برای شروع ورزش بعداز زایمان بهتره با دکتر خودتون مشورت کنید شرایط بدنیِ هر مادری با مادر دیگر متفاوته برای همین من نمیتونم براتون نسخه بپیچم و تایم دقیقی برای شروع ورزش بعداز زایمانتون در نظر بگیرم! هرکسی لطفا به صدای بدن خودش گوش بده! اما میتونم این اطمینان رو بهتون بدم که برای شروع ورزش بعداز زایمان، تمرینات دیاستازیس رکتی با تمرکزی که روی عضلات میان تنه داره عالیه و به ریکاوری بدنتون کمک زیادی میکنه!
از طرفی تمرینات از ساده به مشکل چیده شدن و دوره ای که میخوام براتون توی کانال بذارم ۴ هفته ای هست :)
#دیاستازیس_رکتی
📌باشگاه اینترنتی آگِر 👈 @agergym
۱ اردیبهشت ۱۴۰۳
28.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
تمرینات هفته اول #دیاستازیس_رکتی
📌به مدت یک هفته هرروز هر حرکت رو ۴۵ ثانیه در ۳ راند تکرار کنید (کافیه ۳ بار فیلم رو پلی کنید و منو همراهی کنید.)
✅ انقباض شکم و لگن و به آرامی انجام دادن این حرکات بسیار مهمه
برای دریافت این فیلم با کیفیت بهتر روی لینک زیر بزنید👇
https://my.uupload.ir/p/NdXE4z1G
📌باشگاه اینترنتی آگِر 👈 @agergym
۱ اردیبهشت ۱۴۰۳
28.72M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
تمرینات هفته دوم #دیاستازیس_رکتی
📌به مدت یک هفته هرروز هر حرکت رو ۴۵ ثانیه در ۳ راند تکرار کنید (کافیه ۳ بار فیلم رو پلی کنید و منو همراهی کنید.)
✅ انقباض شکم و لگن و به آرامی انجام دادن این حرکات بسیار مهمه
برای دریافت این فیلم با کیفیت بهتر روی لینک زیر بزنید👇
https://my.uupload.ir/p/2K5Vy7MK
📌باشگاه اینترنتی آگِر 👈 @agergym
۱ اردیبهشت ۱۴۰۳
27.94M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
تمرینات هفته سوم #دیاستازیس_رکتی
📌به مدت یک هفته هرروز هر حرکت رو ۴۵ ثانیه در ۳ راند تکرار کنید (کافیه ۳ بار فیلم رو پلی کنید و منو همراهی کنید.)
✅ انقباض شکم و لگن و به آرامی انجام دادن این حرکات بسیار مهمه
برای دریافت این فیلم با کیفیت بهتر روی لینک زیر بزنید👇
https://my.uupload.ir/p/zbRdVYEK
📌باشگاه اینترنتی آگِر 👈 @agergym
۱ اردیبهشت ۱۴۰۳
36.61M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
تمرینات هفته چهارم #دیاستازیس_رکتی
📌به مدت یک هفته هرروز هر حرکت رو ۴۵ ثانیه در ۳ راند تکرار کنید (کافیه ۳ بار فیلم رو پلی کنید و منو همراهی کنید.)
✅ انقباض شکم و لگن و به آرامی انجام دادن این حرکات بسیار مهمه
برای دریافت این فیلم با کیفیت بهتر روی لینک زیر بزنید👇
https://my.uupload.ir/p/mbGgvEBN
📌باشگاه اینترنتی آگِر 👈 @agergym
۱ اردیبهشت ۱۴۰۳
.
من چیزی نمیگم خودتون ببینید👆😍
.
📌باشگاه اینترنتی آگِر 👈 @agergym
۵ اردیبهشت ۱۴۰۳
۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۳
۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۳