. سلام دختر من برای صبحانه فقط پنیر خامه ای و گردو و چای شیرین میخوره خیلی هم بد غذا و کم اشتها هست هر غذایی رو نمیخوره و اما پاسخ: 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 .

. پاسخ توسط خانم عباسی : این‌ که دخترتون فقط پنیر خامه‌ای + گردو + چای شیرین می‌خوره، نشونه‌ی لجبازی یا بدغذایی ذاتی نیست. 👈🏼 این نشونه‌ی اینه که بدنش یاد گرفته با حداقل انرژی جلو بره. 📌 بچه‌ای که انتخاب‌های غذایی‌اش محدوده، معمولاً: ■معده‌ی حساس داره □افت قند رو تجربه کرده ■یا صبح‌ها اشتهاش خاموشه، نه اینکه نخواد بخوره ، الان اول صبح اشتها نداره این صبحانه سیرکننده نیست، پایدار هم نیست 😲بدن کودک بعد از یکی دو ساعت می‌ره توی حالت «خاموشی اشتها» .

🔬 واقعیت علمی چیه اینجا: ❌️تکرار یک ترکیب ناقص باعث میشه سیستم اشتها تنبل شه وقتی شما یک غذا رو مدام به اون بچه میدین، اشتهای اون فرد تنبل میشه و سعی نمیکنه که غذاهای جدید رو هم امتحان کنه ⬅️کودک گرسنگی واقعی رو تشخیص نمی‌ده ⚠️هر چی می‌گذره، دایره‌ی غذاهاش کوچیک‌تر می‌شه . ❗️قانون طلایی با بچه‌های بدغذا چیه: 👈🏽غذا رو عوض نمی‌کنیم، ساختار رو اصلاح می‌کنیم . حالا چطوری؟👇🏼

. ✅ نسخه‌ی اصلاح‌شده‌ی همین صبحانه: (بدون جنگ، بدون اجبار)👈 این خیلی مهمه👌 گزینه ۱ (اولین قدم، خیلی ملایم): پنیر خامه‌ای ✅ گردو ✅ ➕ ½ تخم‌مرغ آب‌پز رنده‌شده داخل پنیر (نه جدا، نه به شکل جدید) گزینه ۲ (اگر تخم‌مرغ نمی‌خوره): پنیر خامه‌ای گردو ➕ ۲ قاشق ماست چکیده‌ی ملایم کنار بشقاب . و مهم‌تر از همه 👇 ❌ حذف تدریجی چای شیرین ✅ جایگزین: آب ولرم + عسل خیلی کم یا شیر ولرم ساده 📌 این تغییرها اشتها رو تحریک می‌کنه، نه سرکوب .

. توی این راه و توی این تغییر سبک غذا ، خیلی باید صبور باشین اصلا عجله نداشته باشین✋ .

. مردم ژاپن بیش از ۵۰ سال روی اصلاح تغذیه شون کارکردن و صبوری کردن و نتیجه شو هم الان دارن میبینن مردان و زنان جوان بلند قامتی که توی فیلم هاشون زیاد به چشم میخورن، نتیجه ی اصلاح سبک زندگی شون هست.🥬🥦🍇 یا تیم های ورزشی والیبال و بسکتبال که در گذشته اصلا حرفی برای گفتن نداشتن و الان به لطف مردان و زنان قد بلندشون، در جهان مطرح شدن .

بیشتر بدغذایی‌ها، مشکلِ غذا نیست مشکل اینه که بدن کودک، دیگه به گرسنگی اعتماد نداره. یعنی تحمل گرسنگی نداره، تا گرسنه میشه، همون غذای همیشگیشو میخواد تا گرسنه میشه میره سر کابینت و خوراکی و کیک پیدا میکنه و میخوره . ❌️اگر بازم تغییر نکرد و نخورد ●○غذا رو عوض نکن 🔹 زمان + نحوه‌ی ارائه رو عوض کن مثلاً: همون پنیر خامه‌ای همون گردو که درکنارش ماست چکیده یا تخم مرغ گذاشتین ولی: بشقاب متفاوت چاقوی خودش لقمه‌سازی توسط خودش .

. 🔬 بچه‌هایی که صبح‌ها بدغذا هستن: ❌️صبح زود نباید بخورن ‼️باید ۳۰–۴۵ دقیقه بعد از بیداری غذا ببینن پس اگر: بیدار می‌شه سریع می‌نشونیش پای صبحونه ❌ داری اشتهای خاموش رو مجبور می‌کنی ✅ راهکاراینه که: اول بازی آروم بعد صبحانه .

. من مشکلم اینه که پسرم که دوم ابتدایی هست. انقد بدغذاست که تقریبا هیچ کدوم ازین خوراکی های مفید و حتی مضری که نام بردید نمیخوره. تنها چیزی که صبحانه میخوره خامه عسل هست که اونم متاسفانه نمیشه بزارم توی مدرسه بخوره. قابل حمل نیست. و حتی از بین میوه هام فقط خیار و گاهی سیب و حالا مثلا زردآلو که همیشه نیست میخوره من خودم توجه دارم به مزاج و هضم غذاها ولی چون پسرم خیلی بدغذاست. کاملا دستم بسته ست و فرمون دست بدغذایی بچمه متاسفانه 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 پاسخ توسط خانم عباسی کارشناس مامایی و تغذیه : برای بچه‌ای مثل پسرتون (دوم ابتدایی، بدغذای واقعی): اولویت تغذیه‌ای با ثبات انرژیه نه تنوع غذایی. طبق مطالعات علمی اگر کودک فقط ۲–۳ غذای محدود ولی پایدار بخوره و قند خونش نیوفته 👋عملکرد مغز، تمرکز و خلق‌وخو بهتر از کودکیه که همه‌چیز می‌خوره اما ناپایدار. پس اینکه: خامه‌عسل رو دوست داره ✅ خیار رو می‌خوره ✅ سیب گاهی می‌خوره ✅ این‌ها نقطه ضعف نیست، نقطه ی وروده. .

. خامه‌عسل رو حذف نکن «مدرسه‌پسند»ش کن 🤔خامه‌عسل مشکلش قابل حمل نبودنه، نه تغذیه‌ای. .

. عزیزان این خیلی نکته ی مهمیه که خیلی از نگرانی های مادران رو برطرف میکنه اگر بچه چند جور غذا و میوه رو دوست داره ، اما تعدادشون محدوده 👈 این خوبه نگران نباشید با همون چند جور غذا و میوه انرژی شو بدست میاره👌👌 مثلا پرتقال دوست نداره، ولی سیب و خیار و موز دوست داره و میخوره👈 این اشکالی نداره انرژیشو از همین میوه ها دریافت میکنه .

. این بحث تغذیه ی بچه ها ادامه داره اما الان میخوام یه صحبت کوچیک درمورد تغذیه در ماه مبارک رمضان بگم .