#مدیریت_وزن ❌چرا وقتی حال‌مون بده می‌ریم سراغ یخچال؟ 🔹تا حالا دقت کردین وقتایی که ناراحتیم، یه چیزی ته ذهنمون میگه: «یه چیزی بخور حالت بهتر شه!»؟ خیلی از ما این حس رو داریم. اما پشت این رفتار یه عالمه دلیل روانی خوابیده. 🔹بهتره بدونیم: ما آدم‌ها یه سری طرحواره (الگوهای فکری و احساسی) داریم که از بچگی باهامون شکل می‌گیرن. مثلاً اگه تو بچگی کسی رو نداشتیم که موقع ناراحتیمون آروممون کنه، ممکنه ناخودآگاه یاد گرفته باشیم خودمون با غذا به خودمون دلداری بدیم. یا اگه عزت‌نفسمون پایین باشه، وقتی کسی ازمون انتقاد می‌کنه، اون صدای درونی که میگه «من خوب نیستم» فعال میشه و دوباره میریم سراغ غذا تا این حس بد رو خفه کنیم. 🔹یه مثال بزنم: یکی از مراجع‌های من، میگه هر وقت تو محل کارش بهش سخت می‌گیرن یا رئیسش ازش ایراد می‌گیره، ناخودآگاه میره سراغ شکلات! چون ته ذهنش یه صدا میگه: «تو به اندازه کافی خوب نیستی، اما شکلات میتونه این درد رو کم کنه.» 🔹غذا خوردن هیجانی، یه راه موقتی برای فرار از احساسات ناخوشاینده. ولی مشکل اینجاست که بعدش حس گناه و شرمندگی میاد سراغمون و این چرخه دوباره تکرار میشه. ✅حالا باید چی کار کنیم؟ اولین قدم اینه که بفهمیم چه احساسی ما رو به سمت غذا می‌کشونه. بعدش باید اون طرحواره‌هایی که باعث این رفتار شدن رو پیدا کنیم و به مرور یاد بگیریم به روش‌های دیگه با احساسمون کنار بیایم، نه فقط با خوردن! 🌱پس اگه خودتون رو تو این موقعیت‌ها پیدا کردین، بدونین قابل‌حله، اما نیاز به آگاهی و تلاش داره. 🌱آیدی مشاوره @hamipsycho ⬅️ برای تجربه‌ی حال خوب، همراه ما باشید @akademihalekhub