#طرحواره_۱۵ در مطالب قبلی ۵ نیاز هیجانی اساسی رو بررسی و نقش اونها رو در بوجود آمدن شخصیت سالم رو تبیین کردیم😊 ♦️ حافظه ی هیجانی کودک از بدو تولد در رسش کامله ولی حافظه ی شناختی تا نوجوانی در حال تحوله! ♦️زمانیکه ما در کودکی در ارضای یکی از ۵ نیاز هیجانی ، ناکام شدیم باعث ایجاد هیجان منفی مانند غم، خشم و ...در ذهن ما میشه و این هیجان منفی در حافظه ی هیجانی ما (آمیگدال) ثبت میشه. ♦️ما به اون ساختار عمیقِ منفی که در حافظه ی هیجانی مون ثبت شده و پایداره و در ناهوشیار ماست و همواره خودش رو فعال نگه میداره #طرحواره میگیم... ♦️وقتی طرحواره ها فعال میشن شناخت ها و ترجیحات رفتاری ما رو تحت تأثیر قرار میدهند. ♦️تمامی انسانها در طول رشد روانی شون ناکام شدند و میشه گفت آدم بدون طرحواره نداریم فقط تفاوت در "نوع و شدت" اونهاست. ♦️۱۸ طرحواره ناسازگار بسته به نوع نیاز ناکام شده، شکل میگیره و بسته به شدت شون در زندگی و تعاملات ما بسیار تاثیرگذار و گاهی دردسر سازند ... 🌱 برای شناسایی و مدیریت طرحواره ها در کنار شما هستیم😊 راه ارتباطی؛ادمین psych_11@ @akademihalekhub

#طرحواره_۱۶ 💠 در مطالب قبلی(#طرحواره_۴) و ادامه ی آنها، به علل شکل گیری طرحواره ها یا همان تله های زندگی پرداختیم... 🔸طرح‌واره‌ها قالب‌هایی هستند که از تولد در ذهن و شخصیت ما ایجاد شده‌اند و ما با آن‌ها دنیا را می‌بینیم و تمام روابط ما طبق این قالب‌ها رقم می‌خورند. 🔹طرح‌واره‌ها به ما می‌گویند که چگونه خود و دیگران را نگاه کنیم؛ می‌گویند چگونه با دیگران رفتار کنیم و می‌گویند چگونه فکر کنیم و یا احساسات خود را چگونه بیان کنیم. بنابراین طرح‌واره‌ها تصاویر عمیقی در ناخودآگاه هستند که به صورت رفتار، گفتار، باور و احساس خود را نشان می‌دهند. ما با طرح‌واره‌هایمان جذب دیگران می‌شویم. 🔸مدل طرح‌واره را علم ارتباطات می‌نامند (بروس استیونز و اکهارد رودیگر 2017). بعضی از افراد جذب افراد بی‌عاطفه می‌شوند، بعضی دیگر دنبال افراد قدرتمندی هستند که آن‌ها را نجات دهند، افراد دیگری هم در ارتباطات خود متمایل به افراد ضعیف‌تر هستند و گروهی هم از ارتباط ترس دارند.این موارد به خاطر طرحواره‌های افراد است؛ یعنی طرحواره‌ها تعیین می‌کنند که ما چگونه با دیگران برخورد کنیم. 🔹 در تصویر بالا، نام های ۱۸ طرحواره ی ناسازگار به چشم میخورد که در ادامه بیشتر با آنها و مشکلاتی که برامون ایجاد میکنند آشنا میشویم. 🌱 برای خودشناسی، با ما همراه باشید😊 کانال ما رو به دوستان تون معرفی کنید 🌸 @akademihalekhub

#طرحواره_۱۷ ─━━━⊱🍃🌼🍃⊰━━━─ 🔴 چند مثال در مورد تاثیر طرحواره ها در روابط زوجین 🔸وقتی با طرحواره رها شدگی وارد رابطه عاطفی بشی: اگر جواب تلفن تون رو نده بهم می‌ریزید و احساس طرد شدگی بهتون دست میده و مدام زنگ میزنید تا چک کنید کجاست و چرا جواب نداده ، وابستگی افراطی، کنترلگری ، حسادت و رقابت از خصوصیات فعال بودن این طرحواره است. 🔸وقتی با طرحواره بی اعتمادی وارد رابطه عاطفی بشی: نمی تونی به همسرت اعتماد کنی و مدام فکر میکنی اونم ترکت میکنه یا بهت ضربه میزنه به همین دلیل نمیتونی رابطه ی صمیمانه برقرار کنی و پنهان کاری داری و ... 🔸وقتی با طرحواره محرومیت هیجانی وارد رابطه عاطفی بشی: خیلی زودرنج و حساسی، تایید دیگران برات خیلی مهمه، حمایت و محبت زیادی نیاز داری و فکر میکنی همسرت بهت توجه نداره و ... 🔸وقتی با طرحواره نقص و شرم وارد رابطه عاطفی بشی: انتقادگر و غُر غُرو رفتار میکنی با سخت گیری و کمالگرایی میخوای جبرانش کنی و این رفتارها رابطه رو خراب میکنه و ... 🌱 اینا چند مثال در مورد تاثیر طرحواره ها در تعاملات ما بود پس دقت کنید خیلی وقتها مقصرِ حال بد ما و تعارضات زناشویی مون ، همسرمون نیست و باید خودمون رو بهتر بشناسیم😊 🔸 با ما همراه باشید و به دوستان تون معرفی کنید. شناسایی و مدیریت طرحواره ها: ارسال پیام به ادمین @psych_11 @akademihalekhub ─━━━⊱🍃🌼🍃⊰━━━─

#طرحواره_۱۸ ♦️افرادی که طرحواره شکست دارند معتقدند نسبت به همسالان خود در حوزه های پیشرفت، مانند شغل، مسائل مالی، منزلت اجتماعی، تحصیل یا ورزش، شکست خورده اند. ♦️آنها احساس می کنند در مقایسه با دیگران واقعا بی کفایت اند – به گونه ای که خودشان را به چشم انسانهایی نالایق، بی استعداد، نادان یا ناموفق می نگرند و معتقدند ذاتا از داشتن استعداد موفقیت محرومند. ♦️رفتارهای معمول چنین افرادی عبارتند از: 🔸️تسلیم طرحواره شدن از طریق ضایع کردن خودشان یا انجام کارها با بی میلی 🔸 رفتارهای اجتنابی مانند اهمالکاری یا انجام ندادن تکالیف 🔸 رفتارهای جبران افراطی مثل کار کردن بی وقفه یا شکل های دیگر پیشرفت طلبی، ♦️افرادی که طرح واره شکست را به صورت افراطی جبران می کنند، معتقدند مثل دیگران آن قدر باهوش یا با استعداد نیستند، اما می توانند با تلاش بسیار و پشتکار زیاد به چنین وضعی نائل شوند. آنها اغلب آدم های کاملا موفقی از آب درمی آیند، با این حال احساس میکنند موفقیت های آنها ساختگی و جعلی است. این افراد به ظاهر موفق به نظر می رسند، اما احساس زیربنایی آنها این است که در آستانه شکست قرار دارند. 🌱 تجربه ی حال خوب نیاز به خودآگاهی دارد 😊 @akademihalekhub دل آرام باشید 🙏

#طرحواره_۱۹ 💠 طرحواره " نقص و شرم " 🔹 مراجعینی که چنین طرح واره ای دارند معتقدند افرادی بی ارزش یا دوست نداشتنی اند. در نتیجه آنها اغلب در مورد وجودشان، احساس شرمندگی می کنند. آنها تمام ویژگی های شخصیتی خود را با این دید نگاه می کنند. آنها معتقدند آدمهایی نیازمند، تنبل، خرفت، کسل کننده، عجیب و غریب، مطیع، چاق، لاغر، دراز، کوتاه یا ضعیف هستند. آنها ممکن است تمایلات پرخاشگرانه و جنسی غیرقابل پذیرشی داشته باشند. 🔹 گاهی اوقات نسبت به کارهایی که انجام نمی دهند، سخت احساس بی کفایتی می کنند، اما مسئله مهم تر این است که آنها چنین احساسی را همیشه دارند. آنها از برقراری رابطه با دیگران می ترسند، زیرا نگرانند که نقص هایشان برملا شود. هرلحظه ممکن است مردم نقص های آنها را ببینند و این حادثه باعث شرمندگی آنها شود. این ترس می تواند با دنیای خصوصی یا عمومی آنها مرتبط باشد. افرادی که چنین طرحواره ای دارند در روابط صمیمی یا اجتماعی(یا هردو) احساس نقص و بی کفایتی می کنند. ✅ اولین قدم در بهبود تله ی نقص اینست که توجه فرد را به این نکته جلب کنیم که " آنچه او باور دارد ممکن است با واقعیت همخوانی نداشته باشد" یعنی شاید نقص هایش واقعی نباشد. 🌱 برای شناسایی و مدیریت تله های زندگی با ما همراه باشید😊 ⛳️ با ارسال این پیام به دوستان خود، حال خوب را به عزیزانتون هدیه دهید🌱 @akademihalekhub

#طرحواره_۲۰ #فرزند_پروری 💠 طرحواره بازداری هیجانی 🔹 والدین سخت گیر در کودکی، سرکوب کردن احساسات بچه ها ، اجازه ندادن ابراز هیجانات ، ترساندن کودک از گریه کردن و یا نشان دادن ناراحتی ها و شادیهایش و همینطور الگو برداری از بزرگترها از دلایل شکل گیری این تله ی زندگی در کودکی است🤔 🔹بیان به موقع احساسات می تواند به سلامت روانی کمک بسیاری کند. اما کسانی که طرحواره بازداری هیجانی دارند، محدودیت هیجانی زیادی نشان می دهند و از صحبت کردن درباره ی هیجان هایشان و بیان آن ها پرهیز می کنند.آن ها به جای اینکه هیجانی و بیانگر باشند از لحاظ عاطفی بی تفاوتند و به جای خودانگیختگی، بیشتر خویشتن داری زیادی دارند. آنها معمولا دلسوزی و محبت خود رابیان نمی کنند و اغلب تلاش می کنند تا تمایلات پرخاشگرانه شان را کنترل کنند. بسیاری از این افراد در روابط بین فردی برای خویشتن داری بیش از صمیمیت، ارزش قائل می شوند و می ترسند اگر به هیجان هایشان اجازه ی بروز بدهند، ممکن است کنترل شان را به طور کامل از دست بدهند و شرمگین و خجالت زده شوند. 🔹 فرد به کمک درمانگر و مشاور، ابراز هجانات خود را کم کم شروع می‌کند. شخص مراجعه کننده برای درمان باید متوجه شود که ابراز خواسته‌ها، هیجانات و احساساتش نه تنها باعث ناراحتی دیگران نمی‌شود بلکه باعث می‌شود دیگران در برخورد با او راحت‌تر باشند. 🔹اگر درگیر تله ی بازداری هیجانی هستید حتما از مشاور کمک بگیرید و با شناخت این تله ها از شکل گیری آنها در فرزندان دلبندتان جلوگیری کنید. 🌱 زمان تربیت کوتاه است غنیمت بشمارید 😊 @akademihalekhub ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━

#طرحواره_۲۱ ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━ 💠 چرا " طرحواره درمانی " ؟؟ 🔹#_طرحواره_درمانی به ما کمک می‌کنه ؛ تا بتوانیم پوسته روانی مون رو تقویت و نفوذ ناپذیر کنیم. ما باسواد روان‌شناختی به دنیا نیامده ایم. پس طبیعیه که در برابر ناملایمات زندگی آسیب‌پذیر باشیم. در مقابل طبیعی نیست که خود را از فراگیری سواد روانشناسی محروم کنیم.🤔 🔹پس اگر خودتان را حساس می بینید، زود رنج شده اید و پوسته روانی تان شکننده و نفوذ پذیر شده است🥺 زود از کوره در می روید، در بحران‌ها و مسائل ریز و درشت زندگی کم آورده اید، احساس غمگینی می کنید، 😞 شکست عشقی خورده اید و عنان اختیار را از دست داده اید، از روابط عاطفی خود لذت نمی برید، دائماً در حال دویدن هستید و به خواسته های تان نمی رسید،😓 هدف گذاری می کنید اما حرکت نمی کنید و از خودتان و دنیای اطرافتان متنفرید😖 و ... 🔹طرحواره درمانی میتونه خیلی کمک کننده باشه و کمک تون کنه تا اوضاع رو بهتر مدیریت کنید و علت خیلی از رفتارها و حالات خودتون و اطرافیان تون رو متوجه بشید و در تله های زندگی گیر نیفتید☺️ 🌱طرحواره درمانی تقویت کننده پوسته روانی ماست و به ما در مدیریت کردن چالش های زندگی کمک میکنه😊 🌸 در روز میلاد حضرت زینب س، تا ساعت ۲۲ امشب میتونید در طرح مشاوره رایگان ما با رویکرد طرحواره درمانی شرکت کنید. ادمین در ایتا @psych_11 🌱 برای بالا بردن سوادِ روانشناختی و هدیه ی حالِ خوب به عزیزان تون لطفا نشر دهید🌸 با ما همراه باشید: @akademihalekhub ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━

#طرحواره_۲۲ ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━ 💠 طرحواره ایثار 🔸آیا تا به حال افرادی رو که نیازهای خودشون رو در مقابل دیگران نادیده میگیرند مشاهده کرده اید؟!🤔 🔹این افراد اگر برای رفع نیاز خود اقدامی انجام دهند دچار احساس گناه میشوند! و همیشه دیگران را بر خود ترجیح میدهند. 🔸این افراد مسئولیت پذیری افراطی دارند و در ناتوانی دیگران اغراق و خود را قربانی می کنند، در حالیکه اگر به آنها کمک نکنند رنج طاقت فرسایی تجربه نمی کنند! 🔹آنها به خاطر دلسوزی و کمک افراطی از رفع نیازهای خود باز می مانند ! 💠 ایثار و فداکاری که در دین و عرف ما پسندیده شمرده شده است با این طرحواره ی ناسازگار متفاوت است!!! به نظر شما تفاوت در چیست؟🤔 🔸در فرهنگ و دین ما کسیکه ایثار میکند منتظر جبران و جلب توجه نزد دیگران نیست و آن را برای خوشنودی خدای خود و با رضایت قلبی انجام میدهد. 🔹 ولی افرادی که دچار طرحواره (تله ی) ایثار هستند چون خود را قربانی ماجرا می داند و منتظر جبران طرف مقابل و به زبان آوردن اوست در ذهنش دچار خشم میشود! 🔸این طرحواره به سلامت روان فرد و رابطه ی او با اطرافیانش آسیب میزند. 🔹اگر خود را در زندگی قربانی میدانید و به نیازهای خود رسیدگی نمی کنید و دیگران را به خود ترجیح می دهید و در خود احساس خشم دارید به این طرحواره بیندیشید. 🌱 برای حالِ خوب، بینش لازم است😊 🔸برای شناسایی تله های زندگی در کنار شما هستیم. برای آگاهی بیشتر لطفا نشر دهید🌸 کانال ما در ایتا @akademihalekhub با ما همراه باشید🔺️ ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━

#طرحواره_۲۳ 🔴 تله ی استحقاق، بزرگ منشی 🔸حتما تا بحال افرادی را دیده اید که حس میکنند از دیگران برترند و خاص هستند و خواهان این هستند که دیگران توقعاتشان را برآورده کنند!... 🔸این افراد نیازهای اساسی هیجانی شون در کودکی به درستی برآورده نشده، داشتن والدین بسیار سهل گیر که کودکانی لوس و نازپرورده بار می آورند که قائل به رعایت قوانین و محدودیت ها نیستند یکی از علل شکل گیری این طرحواره است. 🔸و علت دیگر کسانی اند که درگیر تله ی محرومیت هیجانی یا تله ی نقص و شرم هستند و محرومیت های خود را با خصومت و پرتوقعی جبران میکنند آنها رفتار خودشیفته ای دارند و توقع دارند نیازهای آنها برآورده شود.اگر فردی با اینها وارد رابطه عاطفی شود از او توقعات بسیاری دارند و بدون در نظر گرفتن موقعیت بر خواسته هایشان پافشاری میکنند. 🔸اغلب همدلی ندارند و رفتار تکانشی دارند و محدودیت ها را نمی پذیرند. افرادی قدرت طلب و کنترلگر هستند و از دیگران سوءاستفاده میکنند. ✅ شناخت این تله ها و شناسایی آنها به کمک مشاور به ما کمک می‌کند علت بسیاری از رفتارهای خود و دیگران را درک کنیم و با مدیریت آنها از بسیاری از اختلافات و ناراحتی ها جلوگیری کنیم. 🌱 خودشناسی مهمترین گام برای تغییر مثبت😊 🌱 برای آگاهی بیشتر لطفا نشر دهید. @akademihalekhub 🔸 با ما همراه باشید👆

#طرحواره_۲۴ ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━ 🔴 طرحواره(تله ی) رها شدگی 🔸شخصی که درگیر تله ی رهاشدگی است فکر میکنه همه ی کسانیکه بهشون وابسته است رو از دست میده و عاقبت او را ترک می کنند و نمیشه به بودن اونها اعتماد کرد! 🔹از تنها بودن بسیار می‌ترسند، و چون به ارتباط شون مطمئن نیستند صمیمیت زیاد برقرار نمی کنند. 🔸با کوچکترین اختلافی در زندگی، دچار آشفتگی شدید میشن و حتی گاهی از ترس اینکه رها بشن با خودشون میگن بزار من رهاش کنم! 🔹ممکنه این افراد از ترس رها شدن، هیچگاه وارد رابطه ی عاطفی نشوند و یا در رابطه ی عاطفی شون مدام طرف رو چک کنن و مورد بازجویی قرار بدن! 🔸دو نوع طرحواره رها شدگی داریم که از دو نوع محیط اولیه کودک نشات میگیرد: ۱) طرحواره رها شدگی بر اساس وابستگی ۲) طرحواره رها شدگی بر اساس بی ثباتی یا از دست دادن 🔹نوع اول از محیطی بیش از حد ایمن و محافظت شده ایجاد میشود و ترکیبی از طرحواره وابستگی و رها شدگی است. نوع دوم از محیط بی ثبات است یعنی کودک نزد مراقبان متفاوتی بوده و فرد باثباتی همیشه در کنار کودک نبوده است. 🔸وقتی چرخه ی رها شدگی فرد فعال می‌شود ابتدا هیجانات منفی وجود فرد را فرا میگیرد و سپس دچار ترس از رها شدن و تنهایی میشه و در ادامه خشم در رفتار او دیده می شود. 🔹تله ی رها شدگی در دوران پیش زبانی کودک ، یعنی سالهای اولیه شکل میگیرد و به همین دلیل فرد از علت آن چیزی به خاطر ندارد. 🌱 با شناسایی این تله ها و مدیریت آنها و جلوگیری از اثرات منفی شان بر روابط ، آرامش و حال خوب را تجربه کنیم 😊 ✅ برای شناسایی و مدیریت طرحواره های ناسازگار در کنار شما هستیم. (پیام به ادمین کانال) @akademihalekhub ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━

#طرحواره_۲۵ ━═━🍃❀🌼❀🍃━═━ 🔸تا حالا در اطراف تون آدمهایی رو دیدید که مدام جنبه های منفی همه چیز به چشمشون میاد و جنبه‌های مثبت رو یا نمی بینند یا کم ارزش میدونن!🤔 🔸این افراد معمولا درگیر طرحواره های زیر هستند: 🔹طرحواره منفی گرایی / بدبینی 🔹طرحواره بی اعتمادی/ بدرفتاری 🔸افرادیکه درگیر طرحواره منفی گرایی/بدبینی هستند به کلیت زندگی، آدمها، اشتباهات، نقص ها و ... بدبین هستند.نمیتونن قشنگی های زندگی رو ببینن. مثلا میگن همه خیانتکار شدن، من کلا شانس ندارم اون از بچگیم اینم از ازدواجم! غر زدن و بدبینی از ویژگی‌های اونهاست و اطرافیانشون رو کلافه میکنند. 🔸افرادیکه درگیر طرحواره بی اعتمادی/بدرفتاری هستند توی روابط شون بسیار بدبین هستند. فکر میکنن بقیه میخوان ازشون سوءاستفاده کنن، دیگران رو بد میدونن و فکر میکنن بقیه میخوان تحقیرشون کنن و در حرفهاشون بهشون تیکه میندازن و به خانواده شون میگن من حس ششم دارم و کنایه ها رو خوب می فهمم و متوجه میشم کی باهام خوبه و کی بد! 🔸افراد بدبین درگیر نوعی خطای شناختی هستند به نوعی میخوان با پیشگویی منفی شون، از اتفاق بد جلوگیری کنن یا خودشون رو برای شکست آماده کنن تا جا نخورن و به قول خودشون بیخودی دلشون رو خوش نکنن! 🔸 باید بدونیم جهان نه اونقدر ناامنه که نتونیم توش زندگی کنیم و نه آنقدر امنه که بیخیال خیلی چیزها بشیم. زندگی و آدمها ترکیبی از نقص ها و حسن ها، خوبی ها و بدی ها، سیاهی ها و سفیدی هاست. خود ما و زندگیمون هم ترکیبی از نیتها، رفتارها و افکار خوب و بده. 🔸دیدگاه ما تو زندگی باید متعادل و واقع بینانه باشه یعنی مثبتها و منفی ها رو به اندازه ببینیم. 🔸اگر قبل از ازدواج متوجه شدید طرف مقابل شما درگیر یکی از این طرحواره های بالاست این فرد برای ازدواج مناسب نیست و احتیاج به درمان اختصاصی دارد. 🌱 اگر خودت درگیر بدبینی ، منفی گرایی هستی برای روزهایی بهتر و زیباتر از یک مشاور کمک بگیر🌱 @akademihalekhub ما رو به دوستان خود معرفی کنید👆 ━═━🍃❀🌼❀🍃━═━

#طرحواره_۲۶ ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━ 🟠 طرحواره ی وابستگی 🔸تا حالا در اطراف تون افرادی رو دیدید که مسئولیت پذیری پایینی دارند و نمی تونند به طور مستقل کارهاشون رو انجام بدن؟ و موقع تصمیم‌گیری های ساده، احساس درماندگی می کنن!🤔 🔹این افراد اعتماد به نفس پایینی دارند و گاهی در امور عادی زندگی نیز احساس ناتوانی می کنن. 🔸این طرحواره یک بُعد بی کفایتی داره که باعث میشه فرد اعتمادی به تصمیم گیریها و قضاوت های روزمره‌ی خود نداره و بُعد دیگه وابستگی است که چون از پس کارهای عادی خود برنمی آد دنبال فردی میگرده که به اونها وابسته بشه. 🔹این افراد خودشون رو بی کفایت میدونن و راه حل رو در وابسته شدن میبینن! ❌میدونید علت در کجاست؟😳🤔 🔸دومین نیاز هیجانی اساسی که باید در سال دوم زندگی به اندازه کافی توسط مراقبین اصلی کودک ارضا بشه نیاز به استقلال و کفایته✔️ 🔹اگر حمایت والدین به صورت افراطی باشه یا والدین کنترلگر و انتقادگر باشن و یا کودک با مسائل خیلی بزرگتر از حد توانش مواجه شده باشه میتونه این طرحواره رو در فرد ایجاد کنه😔 🔸در طرحواره وابستگی، اضطراب، حملات پانیک، آگروفوبیا شایعه . حتی تغییرات مثبت زندگی مانند ازدواج، تولد فرزند، گواهینامه رانندگی و ... برای این افراد طاقت فرساست و با کوچکترین مسائل بهم میریزند و به خاطر بی کفایتی شون خود سرزنشگری دارند. 🌱 با کمک مشاور میتونید این طرحواره رو تعدیل کنید و با شناخت تله ی وابستگی از شکل گیری اون در فرزندانتون جلوگیری نمایید😊 🌱 برای آگاهی بیشتر لطفا نشر دهید 🙏 @akademihalekhub با ما همراه باشید 👆 ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━