♦️روزانه چقدر پروتئین مصرف کنیم؟
🔹میزان توصیه‌شده مصرف پروتئین (RDA) برای هر فرد، ۰/۳۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.
🔹کارشناسان تغذیه به‌طور فزاینده‌ای مصرف مقادیر بالاتری از پروتئین را توصیه می‌کنند یعنی دست‌کم ۶۰ تا ۹۰ گرم در روز.
🔹مصرف دست‌کم ۲۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی برای احساس سیری توصیه میشود.
🔹برای بیشتر افراد سالمی که قصد ساخت عضله دارند، هدف‌گذاری روی ۱.۲ تا ۱.۴ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می‌تواند برایشان مفید باشد.
🔹مصرف یک رژیم غذایی با پروتئین بسیار بالا، خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد./ایسنا
#پروتئین
@Akhbar_markazi
♦️تپه تنبوسه در خورهه محلات محوطه باستانی نیست
میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی استان مرکزی:
🔹بررسی‌های کارشناسان باستان‌شناسی نشان می‌دهد که تپه تنبوسه هیچ ارتباطی با دوره‌های باستانی ندارد و این تپه تنها یک تفرجگاه محلی است که دارای ارزش عاطفی و فرهنگی برای مردم خورهه محلات دارد.
@Akhbar_markazi
6.51M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️پنکیک تپلی با بافت بی‌نظیر🥞
مواد لازم:
🔹آرد ۲ پیمانه
🔹شکر ½ پیمانه
🔹وانیل شکری ۲ ق چ
🔹روغن مایع ½ پیمانه
🔹بیکینگ پودر ۲ ق چ
🔹تخم مرغ ۲ عدد
🔹شیر ۱ پیمانه
#آشپزی
@Akhbar_markazi
♦️ #خبر_کوتاه
🔹نخستین دوره مسابقات مچ‌اندازی قهرمانی کارگران استان مرکزی روز شنبه با معرفی نفرات و تیم‌های برتر در اراک به پایان رسید.
🔹ارزش گمرکی گوشی‌های آیفون به‌زودی بازنگری و منتشر میشود.
@Akhbar_markazi
♦️مازوت سوزی همچنان ادامه دارد!
🔹از ابتدای صبح امروز شاهد فیلم‌ها و تصاویر متعدد ارسالی از وضعیت نیروگاه و پیام‌های اعتراضی شهروندان درخصوص محقق نشدن وعده «قطع مازوت‌سوزی از بامداد امروز، شنبه» هستیم.
🔹در نیروگاه‌های شهید منتظرقائم کرج و شهید محمد منتظری شاهین‌شهر اصفهان طی امسال مازوت‌سوزی تاکنون نداشتیم که بخواهد الان قطع شود و در سال جاری، این نیروگاه شازند اراک بوده که با سوزاندن مازوت، مشغول تلخ کردن کام مردم و سیاه کردن آسمان شده است؛ طبق وعده‌ها، مازوت‌سوزی در این نیروگاه باید متوقف شود.
@akhbar_markazi
May 11
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️در کمتر از ۱ دقیقه، ۷ کلمه یاد بگیرید
#زبان_آموز
@akhbar_markazi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️در کمتر از ۱ دقیقه، ۷ کلمه یاد بگیرید
#زبان_آموز
@akhbar_markazi
15.93M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️فیلمی از تدوام مازوت سوزی
@akhbar_markazi
♦️بدون لکنت
🔹عباس عراقچی وزیر امور خارجه کشورمان در دوران پر التهاب منطقه نشان داده که می‌توان به عنوان یک دیپلمات حاذق از پس بحران‌ها برآمد و بدون لنکت دیدگاه‌ها و مواضع رسمی ایران را منتقل کرد. وی در گفتگوی اخیر با اشپیگل به شماتت آلمان پرداخت و گفت دولت آلمان تمام استاندارهای حقوق بشر را زیرپا گذاشته است.
🔹سیصدوهشتمین شماره جلد یک خبرفوری
#تیتر_یک
@rozname_fori
♦️بدون لکنت
🔹عباس عراقچی وزیر امور خارجه کشورمان در دوران پر التهاب منطقه نشان داده که می‌توان به عنوان یک دیپلمات حاذق از پس بحران‌ها برآمد و بدون لنکت دیدگاه‌ها و مواضع رسمی ایران را منتقل کرد. وی در گفتگوی اخیر با اشپیگل به شماتت آلمان پرداخت و گفت دولت آلمان تمام استاندارهای حقوق بشر را زیرپا گذاشته است.
🔹سیصدوهشتمین شماره جلد یک خبرفوری
#تیتر_یک
@rozname_fori