♦️کاهش فشار خون تنها با ۵ دقیقه ورزش
🔹یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که حتی پنج دقیقه ورزش در روز می‌تواند فشار خون را بهبود بخشد.
🔹این مطالعه بر اساس داده‌های ۱۵ هزار نفر نشان داد که فعالیت‌های فیزیکی حتی به مدت کوتاه مانند پیاده‌روی سریع می‌تواند تغییرات معنی‌داری در فشار خون ایجاد کند.
🔹این تغییرات می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و سکته کمک کند.تحقیقات نشان داده است که تغییرات کوچک در سطح فعالیت بدنی می‌تواند تأثیر بزرگی بر سلامتی ما داشته باشد.
🔹به علاوه، بی‌تحرکی به وضعیت نگران‌کننده‌ای تبدیل شده است که در بررسی‌ها، بیش از ۱۱ ساعت از روز بزرگسالان میانسال را در حالت بی‌حرکتی مشاهده شده است.
🔹از این رو باید به فعالیت ورزشی و تحرک در زندگی روزمره اهمیت بیشتری داد تا از بی‌تحرکی و اثرات آن بر سلامتی جلوگیری شود.
#فشار_خون #ورزش
@Akhbar_markazi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️۵ تمرین برای درد گردن!
🔹اگر شما هم مدام با گوشی و کامپیوتر کار می‌کنید و درد گردن دارید این تمرینات برای بهبود درد کمک می کند.
#گردن_درد #ورزش
@akhbar_markazi
♦️پایان همکاری مهاجم آلومینیوم با این تیم
🔹امیر ابراهیم‌زاده، مهاجم جوان فصل گذشته تراکتور که در نقل و انتقالات تابستانی به آلومینیوم اراک اضافه شده بود، طی توافق دو جانبه قراردادش را فسخ کرد.
#ورزش #ورزشی #فوتبال
@akhbar_matkazi
♦️اعلام تیم داوری دیدار آلومینیوم و شمس‌آذر
🔹تیم‌های فوتبال آلومینیوم اراک و شمس‌آذر قزوین از ساعت ۱۵ روز پنج‌شنبه، سیزدهم دی‌ماه در یکی از دیدارهای هفته پانزدهم لیگ‌برتر در ورزشگاه امام خمینی(ره) مقابل هم قرار می‌گیرند.
بنابر اعلام کمیته داوران فدراسیون فوتبال،
🔹اسامی داوران این بازی:
داور وسط: امیر عرب‌براقی ،کمک داوران: محمد عطایی و یوسف مغروری
داور چهارم: احسان اکبری وناظر داوری: اکبر بخشی‌زاده هستند.
#داور #ورزش #ورزشی #فوتبال
@akhbar_markazi
♦️۲ جوان اراکی به اردوی تیم ملی بوکس دعوت شدند
رئیس هیات بوکس استان مرکزی:
🔹فدراسیون بوکس ۱۵ بوکسور جوان را به اردوی تیم ملی دعوت کرد که در بین دعوت شدگان اسامی حمیدرضا گودرزی و امیرمحمد روشنی دو بوکسور دعوت شده آرامی به اردوی تیم ملی هستند.
#ورزش #ورزشی #بوکس
@akhbar_markazi
♦️شکست فوتسالیست‌های آلومینیوم مقابل مس
🔹دیدار هفته هجدهم لیگ برتر فوتسال کشور بین تیم‌های آلومینیوم و مس سونگون برگزار شد.
🔹این دیدار در نهایت با برتری دو بر یک مس سونگون به پایان رسید.
🔹آلومینیوم با این نتیجه یازدهمین شکست خود را در این فصل متحمل شد و با ۳ پیروزی و ۴ تساوی در جایگاه دوازدهم جدول رده‌بندی باقی ماند.
#ورزش #ورزشی #فوتسال
@akhbar_markazi
♦️شکست فوتسالیست‌های آلومینیوم مقابل مس
🔹دیدار هفته هجدهم لیگ برتر فوتسال کشور بین تیم‌های آلومینیوم و مس سونگون برگزار شد.
🔹این دیدار در نهایت با برتری دو بر یک مس سونگون به پایان رسید.
🔹آلومینیوم با این نتیجه یازدهمین شکست خود را در این فصل متحمل شد و با ۳ پیروزی و ۴ تساوی در جایگاه دوازدهم جدول رده‌بندی باقی ماند.
#ورزش #ورزشی #فوتسال
@akhbar_markazi
♦️نوشیدنی‌های ورزشی همیشه برای بدن مفید نیستند‼️
🔹بسیاری از نوشیدنی‌های الکترولیتی رایج قند بالایی دارند که برای تامین مجدد انرژی است اما در صورت ابتلا به بیماری گوارشی ممکن است به جذب آب اضافی و تشدید اسهال منجر شود
🔹این نوشیدنی که متشکل از آب، سدیم، پتاسیم و شکر است، به شکلی موثر آب بدن را حفظ، انرژی لازم را تامین و عملکرد عضلات را تقویت می‌کند.
🔹بدن انسان، چه ورزشکار باشد چه نباشد، از طریق فرایندهای طبیعی مانند تعریق، ادرار و حتی تنفس، آب از دست می‌دهد. زمانی که آب از دست می‌رود، بدن الکترولیت‌های کلیدی مانند پتاسیم و سدیم را نیز دفع می‌کند که برای همه چیز، از عملکرد قلب گرفته تا انقباض‌های عضلانی، حیاتی‌اند.
#ورزش
@akhbar_markazi
17.91M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️درخشش ملی‌پوش آلومینیوم در تورنمنت برزیل
🔹فوتسالیست آلومینیوم اراک در تورنمنت برزیل درخشید و در دو بازی متوالی برای تیم ملی ایران گلزنی کرد.
🔹 تیم ملی فوتسال ایران در حالی یکی از چهار تیم حاضر در تورنمنت برزیل است که ابوالفضل افضلی، بازیکن آلومینیوم اراک را دراختیار دارد.
🔹افضلی که فصل موفقی همراه با آلومینیوم اراک داشت، در دو بازی متوالی تیم ملی فوتسال ایران مقابل تیم‌های ملی گیرینلند و افغانستان موفق به گلزنی شد.
🔹افضلی شب گذشته در دیدار تیم ملی فوتسال ایران مقابل گیرینلند که با نتیجه ۱۱ بر ۲ به نفع شاگردان وحید شمسایی به پایان رسید، موفق شد دو گل به ثمر برساند.
🔹این بازیکن خوش آتیه آلومینیوم امروز نیز موفق شد مقابل افغانستان یک بار دروازه این تیم را باز کند تا ایران به برتری ۴ بر ۳ دست پیدا کند و حریف برزیل در این تورنمنت شود.
#ورزش #ورزشی #فوتسال
@akhbar_markazi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️۵ تمرین مهم روزانه برای مفاصل اصلی بدن!
🔹این تمرینات را اول صبح انجام بدهید و از نتیجه آن شگفت زده شوید!
#ورزش
@akhbar_markazi