1.31M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸درد گودی کمر توی پیری فلجت می‌کنه
#ورزش_خونگی
@akhbar_semnan
11.75M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸درد گودی کمر توی پیری فلجت می‌کنه
#ورزش_خونگی
@Akhbar_semnan
2.96M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸کی بهت گفته فقط با تمرینات شکم، شکمت آب میشه؟
#ورزش_خونگی
@akhbar_semnan
3.43M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️اگر زیاد پشت میز میشینی یا زیاد رانندگی میکنی و فعالیت زیادی داری، پس این پستو حتما ببین
#ورزش_خونگی
@Akhbar_Semnan
1.76M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️یه ورزش اوردم واستون که میتونه درد مفاصل پاهاتون رو کلا از بین ببره😍🫀
#ورزش_خونگی
@Akhbar_Semnan
15.65M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️چند حرکت ورزشی برای عزیزانی که سنشون بالای ۵۰ سال هست
#ورزش_خونگی
@Akhbar_Semnan
2.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️تمریناتی که شکستن رژیم رو جبران می کنه
#ورزش_خونگی
@Akhbar_Semnan
♦️چند حرکت عالی برای افرادیکه از دیسک کمر رنج میبرند.
#ورزش_خونگی
@Akhbar_Semnan
9.04M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️۱۰ تمرین روتین صبحگاهی که باید هرروز انجام دهید
🔹️ورزش صبحگاهی این تمرینات رو سعی کنید همیشه انجام بدید.
🔹️هر حرکت ۲ست ۳۵ثانیه
#ورزش_خونگی
@Akhbar_Semnan
7.38M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️مچ دستت خیلی ضعیفن؟ وقتی شنا یا های پلانک میزنی خیلی درد میگیرن و نمیزارن حرکتو بزنی ؟
🔹این ۵ حرکت تمرینی رو یک‌روز در میون انجام بده تا دیگه احساس درد نکنی و مشکل مچ هات به کلی حل بشه .
🔹قبل از انجام حرکات حتما ۵ دقیقه مچ هاتو با حرکات چرخشی گرم کن👌
#ورزش_خونگی
@Akhbar_Semnan
4.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️ اگه زانو درد دارید، این حرکات رو انجام بدید.
#ورزش_خونگی
@Akhbar_Semnan
2.49M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️با این حرکات هوازی، معادل یک ساعت پیاده‌روی کالری بسوزون
#ورزش_خونگی
@Akhbar_Semnan