♦️از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟/ چی بخوریم خوب بشه؟     🔹مو -ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D -خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین -شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A 🔹چشم‌ -سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت -کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A -قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C -نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D -پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن 🔹مغز و اعصاب -افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین -زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3 -زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6 -بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D -سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6 🔹دهان و دندان -خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K -گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم -آفت دهانی: کمبود ویتامین B2 -ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌ A، K، D و کلسیم -التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک -کاهش حس چشایی: کمبود روی 🔹پوست -جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A -پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E -خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C -کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C -جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6 -التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین 🔹ناخن -قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن -ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی -پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین -شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم -چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین 🔹عضلات و مفاصل -گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6 -انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم -تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین -قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز -پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D -صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12 🔹کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟ ▫️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو ▫️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات ▫️منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ ▫️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی ▫️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده ▫️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج ▫️منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات ▫️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ ▫️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور ▫️منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات ▫️منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر @akhbarboushehr

♦️اختصاص ۴ هزار و ۸۰۰هکتار از زمین‌های بوشهر به کاشت گیاهان کم آب‌بر معاون بهبود تولیدات گیاهی سازمان جهاد کشاورزی استان بوشهر: 🔹 کوتاه بودن دوره تولید، کم آب بر بودن، وجود کارگاه‌های روغن گیری و فرآورده‌های جانبی در استان، وجود بذر‌های مناسب اقلیم استان، وجود دانش تولید در بین کشاورزان و درآمد اقتصادی مطلوب باعث شده است تا کشاورزان بوشهری کنجد را به عنوان یک محصول تابستانه و کم آب‌بر بعد از برداشت غلات به‌عنوان محصول دوم کشت کنند. 🔹مناسب‌ترین زمان کاشت کنجد از اواخر خرداد تا دهه سوم تیر است که از سوی کشاورزان بوشهری انجام می‌شود 🔹با هدف افزایش بهره‌وری و تاثیر بر عملکرد، اجرای طرح‌های "مقایسه ارقام معمولی با ارقام مقاوم به ریزش" و طرح‌های "تغذیه‌ای و کشت مستقیم" در دستور کار قرار گرفته است 🔹زمان برداشت کنجد از ابتدای مهر تا اواسط آبان است و پیش‌بینی می‌شود امسال حدود پنج هزار و هشت تن محصول از مزارع استان بوشهر برداشت شود که نسبت‌به سال گذشته یک‌هزار و ۵۰۰ تن بیشتر است./صداوسیما @akhbarboushehr

♦️زمان ثبت نام در آزمون‌های کارشناسی ارشد و دکتری تغییر کرد 🔹بر اساس اعلام سازمان سنجش زمان ثبت نام در آزمون ورودی مقاطع کارشناسی ارشد ناپیوسته سال ۱۴۰۳ به روزهای ۷ تا ۱۳ آبان ماه ۱۴۰۲ موکول شد. پیش از این زمان ثبت‌نام آزمون ورودی مقاطع کارشناسی ارشد ناپیوسته سال ۱۴۰۳ در روزهای ۲۳ تا ۲۹ مهرماه اعلام شده بود./مهر @akhbarboushehr

چه بلایی سر این زن اومده 😱😱 ولی با این همه حرف و حدیث راه درستی رو انتخاب کرد👌🏻👌🏻 ✅برای دریافت اطلاعات بیشتر روی لینک زیر کلیک کنید👇🏻👇🏻 https://landing.getz.ir/URIEu https://landing.getz.ir/URIEu

بیش از 1000روانشناس متخصص آماده پاسخگویی به سوالات شما در زمینه های زیر هستند😍 ❌مشکلات خانوادگی و زناشویی،خیانت،طلاق،افسردگی،استرس ،مسائل جنسی ،تربیت فرزند و ... ✅مشاوره تلفنی ✅پاسخگویی شبانه روزی ✅دارای مجوز از سازمان بهزیستی کشور ✅مشاوره کاملا محرمانه فقط کافیه بزنی رو لینک زیر👇👇👇 https://hamkadeh.com/landings/nr27K https://hamkadeh.com/landings/nr27K

‌♦️اینطوری راحت کادوهارو پاپیون بزن😍🎀 @akhbarboushehr

♦️#خبر_کوتاه 🔹مدیرکل ثبت احوال استان بوشهر: ۱۲ هزار کارت ملی هوشمند برای درخواست‌دهندگان آن در استان صادر شده که برای دریافت آن اقدام نکرده‌اند. 🔹قاهره: ادامه اشغالگری اسرائیل باعث تشدید درگیری‌ها شده است. 🔹عربستان مذاکرات عادی‌سازی روابط با اسرائیل را متوقف کرد. @akhbarboushehr

♦️دستگیری ۲۰۵ معتاد متجاهر و خرده فروش مواد مخدر در استان بوشهر فرمانده انتظامی استان بوشهر: 🔹طرح آرامش پلیس از چهارم مهر امسال همزمان با سراسر کشور در استان بوشهر آغاز شده است 🔹هدف از اجرای این طرح را پاک‌سازی محله‌ها از وجود خرده فروشان مواد مخدر و معتادان متجاهر است 🔹از آغاز اجرای طرح آرامش پلیس در استان تا کنون ۲۰۵ معتاد و خرده فروش مواد مخدر شناسایی و دستگیر شده‌اند. 🔹این طرح به‌صورت هفتگی در محله‌هایی که در آن‌ها فضای آموزشی وجود دارد اجرا خواهد شد تا رضایت شهروندان حاصل شود./صداوسیما @akhbarboushehr

♦️اجرای مرحله جدید طرح کالا برگ الکترونیکی در بوشهر مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان بوشهر: 🔹دهک‌های ششم و هفتم از امروز شنبه ۲۲ مهر در صورتی که ۲۰۰ هزار تومان از یارانه هر نفر را کالا برگ الکترونیکی خریداری کنند، ۱۲۰ هزار تومان یارانه تشویقی به آن‌ها اختصاص خواهد یافت. 🔹این یارانه تشویقی شامل ۱۰ قلم کالای اساسی (شیر، پنیر، ماست، روغن، برنج، مرغ، تخم‌مرغ، ماکرانی، قند و شکر) است و بالغ بر ۲ هزار فروشگاه در سطح استان برای ارائه خدمات به افرادی که جزء هفت دهک درآمدی جامعه هستند مجهز شده است. 🔹کار و رفاه اجتماعی استان بوشهر شرط اصلی استفاده از کالا برگ این است که متقاضیان یارانه تشویقی هنگام مراجعه به فروشگاه به فروشنده اعلام کنند که می‌خواهند از کالا برگ استفاده کنند. 🔹تا کنون بالغ‌بر ۶۷۰ میلیارد ریال اعتبار در استان بوشهر برای کالا برگ الکترونیکی به صورت نقدی و یارانه‌ای پرداخت شده که بیش‌از ۳۷ میلیارد تومان از این اعتبار به صورت اعتباری  بوده است./صداوسیما @akhbarboushehr

🔴 هزاران زن و کودک آواره نیازمند کمک‌های اولیه ما و شما هستند 🔴 زنان و کودکان بی‌شماری پس از زلزله سهمگین هرات بی‌خانمان شده‌اند و به مواد اولیه غذایی، دارویی و لباس گرم نیاز فوری دارند. ♻️ جهت کمک به زلزله‌زدگان افغانستانی و سایر امور فرهنگی اجتماعی کمک‌های خود را به شماره کارت زیر ✅ 6

037997750004344

بنام «جبهه جهانی شباب المقاومة» واریز نمایید.

♦️سرشاخه مروج فساد و کلاهبردار فال قهوه اینترنتی در بوشهر دستگیر شدند رییس پلیس فتا استان بوشهر: 🔹مدیر یک صفحه اینستاگرامی با بیش از نیم میلیون نفر دنبال کننده که به‌صورت مستمر اقدام به انتشار محتوا‌های مستهجن کرده و پس از بالا بردن میزان بازدید از پست‌های غیراخلاقی مجرمانه، از کاربران فضای مجازی کلاهبرداری می‌کرد از سوی کارشناسان شناسایی و با مجوز قضایی دستگیر شد. 🔹متهم در مخفیگاهش واقع در حوالی شهر بوشهر دستگیر و از او چندین دستگاه تلفن همراه هوشمند، تجهیزات رایانه‌ای و دوربین فیلمبرداری که برای ارتکاب جرم از آن‌ها استفاده می‌شد کشف و توقیف شد 🔹مجرم دستگیر شده نیز در اعتراف‌های اولیه خود به کسب درآمد و انجام کلاهبرداری با انتشار گسترده ده‌ها هزار محتوای مبتذل و مستهجن در یک‌سال گذشته اقرار کرد./صداوسیما @akhbarboushehr