🔸درد گودی کمر توی پیری فلجت می‌کنه #ورزش_خونگی @akhbarchaharmahalvabakhtiari

🔸کی بهت گفته فقط با تمرینات شکم، شکمت آب میشه؟ #ورزش_خونگی @akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️اگر شانه هاتون درد میکنه یا دچار "frozen shoulder" شدید این ورزش براتون مفیده #ورزش_خونگی @akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️ درمان سرشانه های افتاده و پشت قوزدار #ورزش_خونگی @akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️یک ورزش ساده برا تویی که درگیر واریس هستی 🔹️این ورزش ساده را در منزل انجام بده ، تا بیماری واریست کنترل بشه #ورزش_خونگی @akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️ هرچی ستون فقرات سالم‌تر باشه جوانتر و شادابتر می‌مونیم. پس مراقبش باشید و تمرین کنید. #ورزش_خونگی @akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️حرکت ورزشی برای پیشگیری از کمر درد 🔹️انجام چند حرکت ورزشی در محیط کار می‌تواند در پیشگیری از کمر درد و دردهای عضلانی و مفصلی مفید باشد. #ورزش_خونگی @akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️چند حرکت ورزشی برای عزیزانی که سنشون بالای ۵۰ سال هست #ورزش_خونگی @akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️تمریناتی که شکستن رژیم رو جبران می کنه #ورزش_خونگی @akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️چند حرکت عالی برای افرادیکه از دیسک کمر رنج میبرند. #ورزش_خونگی @akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️۱۰ تمرین روتین صبحگاهی که باید هرروز انجام دهید 🔹️ورزش صبحگاهی این تمرینات رو سعی کنید همیشه انجام بدید. 🔹️هر حرکت ۲ست ۳۵ثانیه #ورزش_خونگی @akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️۵ حرکت تمرینی برا تقویت مچ‌‌های ضعیف دست 🔹این ۵ حرکت را یک‌روز در میون انجام دهید تا دیگر احساس درد نکنید و مشکل مچ‌های دست به کلی حل شوند. 🔹قبل از انجام حرکات حتما ۵ دقیقه مچ‌های دست خود را با حرکات چرخشی گرم کنید. #ورزش_خونگی @akhbarchaharmahalvabakhtiari